別讓考生心理提前“落榜”

　　 從歷年高考的情況看，總有許多學(xué)習(xí)很好的考生因心理壓力過(guò)大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗。臨近高考，考生和家長(zhǎng)的心情也一天天緊張起來(lái)。本報(bào)記者專程走訪了河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康教育中心的王丹蕊主任，將往年高考階段考生最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行剖析并提供心理調(diào)節(jié)建議，希望考生能在高考前徹底放下心理包袱，在考場(chǎng)上發(fā)揮出最好的水平。

　　案例一“不知何時(shí)我才能告別痛苦”

　　小A是一名市級(jí)重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，自從上了高三以后，同學(xué)們漸漸發(fā)現(xiàn)，原來(lái)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑、活潑開(kāi)朗的她變得少言寡語(yǔ)、眉頭緊鎖。“煩人”“沒(méi)意思”等字眼兒成了她的“口頭禪”。她來(lái)到心理輔導(dǎo)室對(duì)老師說(shuō)：“我整天都是在焦急等待中過(guò)日子，有種度日如年的感覺(jué)，我的成績(jī)忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對(duì)老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時(shí)才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧。”

　　心理剖析

　　小A同學(xué)的問(wèn)題是在高三學(xué)生中比較常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。小A的情緒困惑源自對(duì)高考的認(rèn)識(shí)不正確，她認(rèn)為“就要參加高考了，壓力如此之重，怎么快樂(lè)得起來(lái)呀”？正是這種腦中固有的不正確觀念影響到她的情緒，情緒問(wèn)題又影響到她的成績(jī)，而對(duì)成績(jī)的關(guān)注又反過(guò)來(lái)加重了她對(duì)高考的恐懼。

　　心理忠告

　　1、正確地看待高考。高考是我們國(guó)家選拔人才的一次分層篩選式的考試，它是對(duì)我們學(xué)習(xí)能力的一次考驗(yàn)，也是我們展現(xiàn)自我、實(shí)現(xiàn)人生理想的一個(gè)重要機(jī)會(huì)。

　　2、從心理學(xué)家愛(ài)利斯創(chuàng)立的“情緒ABC理論”中我們得知：一個(gè)人是否快樂(lè)，取決于他思想中的觀念和看法。我們可以建立一種新的思維方式：“學(xué)習(xí)是一種快樂(lè)和享受。”快樂(lè)不是在未來(lái)完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程之中。

　　3、快樂(lè)常常需要困難陪襯。真正持久的內(nèi)心快樂(lè)是來(lái)源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，有時(shí)甚至是來(lái)自一些艱難的、枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中。我們要善于“苦中求樂(lè)”，要在逆境中善待自己，如果保持樂(lè)觀和自信的態(tài)度，現(xiàn)在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考后。

　　進(jìn)入高三后，小B總是抓緊每一分鐘的時(shí)間學(xué)習(xí)，從教室到寢室兩點(diǎn)一線，連玩的時(shí)間都犧牲了。雖然他抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學(xué)習(xí)，但越臨近高考，他越發(fā)現(xiàn)自己出了問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)，上課注意力不能集中，老想睡覺(jué)。明明是剛剛做過(guò)的事情，卻總是反復(fù)考慮做過(guò)沒(méi)有，已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，有時(shí)也記不起來(lái)了，還總擔(dān)心自己是不是漏掉了什么題，反復(fù)思考。

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