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• 蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)要領(lǐng)詳解 2009-08-27

  競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，蛙泳轉(zhuǎn)身時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動(dòng)作。由于規(guī)則要求嚴(yán)格，所以蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作速度要比其它泳式稍慢些

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• 蛙泳換氣大法：在水盆里就能練成 2009-08-27

  在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細(xì)看看，很多人的姿勢(shì)并不正確。奧運(yùn)游泳冠軍錢(qián)紅對(duì)記者說(shuō)，蛙泳看上去簡(jiǎn)單、易學(xué)，其實(shí)在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認(rèn)

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• 學(xué)游泳要從蛙泳學(xué)起 2009-08-27

  會(huì)游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動(dòng)物，能在水里自如地來(lái)去，拓展了更多活動(dòng)的空間。不過(guò)，去過(guò)大眾游泳館的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)蛙泳的人比比皆是，而會(huì)自由泳且水平高的人則是寥寥無(wú)幾。這是怎么回事？中華全國(guó)體育

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• 游泳教程：怎樣學(xué)蛙泳 2009-08-27

  一、腿部動(dòng)作是蛙泳技術(shù)中最重要部分，學(xué)習(xí)蛙泳需要從陸上腿部動(dòng)作做起。具體方法為：1、坐在地上或凳上，軀干后仰，雙手撐地（凳）。雙腿并攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關(guān)節(jié)同時(shí)外分

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• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴舞蹈動(dòng)作中英文對(duì)照 2009-08-27

  桑巴(Samba)銅牌級(jí):(Bronze)1.BasicMovement基本移動(dòng)步（前后左右自由移動(dòng)）2.Whisk(L.R.)叉形步3.SambaWalksinP.P并進(jìn)叉形步4.SambaSIdeWalk旁桑巴步5.ProgressiveBotaFagos行進(jìn)側(cè)點(diǎn)步6.BotaFagosinP.PC.P.P正反并

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• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴的彈跳要點(diǎn) 2009-08-27

  要提出這個(gè)目的，并不是要挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端或指責(zé)，只是真心的探討了解教材中所寫(xiě)的一些理論，應(yīng)該要如何將這些信息正確的加以解釋?zhuān)瑐魇诮o學(xué)習(xí)者。我們都知道ISTD拉丁技巧書(shū)的修正版已是歷史，只要花費(fèi)約兩倍多一點(diǎn)的

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• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰舞蹈動(dòng)作中英文對(duì)照 2009-08-27

  恰恰恰(ChaChaCha)銅牌級(jí)：(Bronze)1.BasicMovement基本動(dòng)作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ThreeChaChaCha三個(gè)恰恰恰6.NaturalTop右陀螺轉(zhuǎn)7.NaturalOpeningOutMovement右展開(kāi)步8.ClosedHipTwist

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• 拉丁風(fēng)情舞步之初恰恰套路組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（男士重心在左腳，女士重心在右腳）1、開(kāi)式扭臀步到扇形位2小節(jié)2、曲棍步到開(kāi)式位結(jié)束2小節(jié)3、阿里馬那2小節(jié)4、手拉手3小節(jié)5、鎖步加并步1小節(jié)6、紐約步1小節(jié)7、回來(lái)反身鎖步加并步1小節(jié)7、紐約步3小節(jié)

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• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰獨(dú)舞動(dòng)作套路組合 2009-08-27

  預(yù)備姿態(tài)：左腳向旁打開(kāi)點(diǎn)地1、3個(gè)恰恰�。ǖ诙�拍起步，先后退3個(gè)恰恰恰，再前進(jìn)3個(gè)恰恰恰，反復(fù)兩遍）2、左右合并步（4小節(jié)）3、定點(diǎn)轉(zhuǎn)（4小節(jié)）4、時(shí)間步（4小節(jié)）5、紐約步（4小節(jié)）6、往前走（鎖步+并步，2小節(jié)

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• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞蹈動(dòng)作中英文對(duì)照 2009-08-27

  倫巴（Rumba)銅牌級(jí)(Bronze)1.BasicMovement基本動(dòng)作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ProgressiveWalks行進(jìn)走步6.NaturalTop右陀螺轉(zhuǎn)7.Natur4alOpenningOutMovement右展開(kāi)步8.ClosedHipTwist閉式

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• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴獨(dú)舞組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（右腳在前，左腳在后，重心在右腳）1、原地律動(dòng)（從左腳開(kāi)始）4小節(jié)2、時(shí)間步（節(jié)奏步）4小節(jié)3、基本步（方形步）4小節(jié)4、八分之一轉(zhuǎn)4小節(jié)5、四分之一轉(zhuǎn)2小節(jié)6、后退走步3小節(jié)7、前進(jìn)走步3小節(jié)8、后退

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• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞基本舞步介紹 2009-08-27

  倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯�喜歡的舞步，享有拉丁舞之靈魂的美譽(yù)。倫巴的音樂(lè)節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂(lè)節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢

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• 拉丁舞練習(xí)技巧盤(pán)點(diǎn) 2009-08-27

  1．男士宜為短發(fā)，長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的

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• 拉丁舞初學(xué)者注意事項(xiàng)大全 2009-08-27

  拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈，舞動(dòng)起來(lái)非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和國(guó)標(biāo)拉丁舞所不同的是，它更為關(guān)注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結(jié)合。馮老師說(shuō)，對(duì)于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這

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• 拉丁舞三要素：靈魂、性感、平衡 2009-08-27

  靈魂：當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢(shì)應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。性感：拉丁舞所表達(dá)出的肢體語(yǔ)言必須是性感的，大部分的舞種皆表現(xiàn)出二人互相吸引或

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• 拉丁舞精髓有三 2009-08-27

  作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現(xiàn)方式的多元化。據(jù)介紹，在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成三部分�！裆习肷�，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)�！裆�

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• 拉丁舞掃盲：常見(jiàn)舞種 2009-08-27

  根據(jù)音樂(lè)風(fēng)格和節(jié)奏的不同，拉丁舞可以分為以下三個(gè)常見(jiàn)舞種：■Merengue(瑪倫給)目前已經(jīng)是一種最為流行的社交拉丁舞蹈。它來(lái)自于加勒比海的多米尼加共和國(guó)。Merengue舞者的情緒反映了節(jié)日的熱烈而歡快的氣氛。由于

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• 拉丁舞教程：舞蹈的姿勢(shì)與傾斜 2009-08-27

  姿勢(shì)：常�？吹接行┠惺空玖⒅�后脖子一直動(dòng)，問(wèn)他們?yōu)槭裁�，他們的回答是要拉脖子，要抽身體，殊不知肌肉拉長(zhǎng)之后肌肉會(huì)變得僵硬的這個(gè)道理。因此，其正確的方法應(yīng)回歸自然的站立，并且要保持有彈性的站立，身體也要

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• 拉丁舞教程：全體平衡訓(xùn)練 2009-08-27

  （一）第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺(jué)空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面，閉起雙眼感覺(jué)身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。（二）摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習(xí)。

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• 拉丁舞教程：引導(dǎo)與跟隨 2009-08-27

  （一）引導(dǎo)：當(dāng)做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí)，男士應(yīng)以前胸、側(cè)腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與足的移動(dòng)，讓女士很清楚的感覺(jué)到男士的引導(dǎo)動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運(yùn)用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士

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• 拉丁舞教程：跳拉丁舞的首要原則 2009-08-27

  姿態(tài)倫巴舞和恰恰舞：1.兩腳自然輕松的靠攏站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3.任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳

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• 拉丁舞教程：基本站立姿態(tài) 2009-08-27

  雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩

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• 拉丁舞教練指點(diǎn)：如何秀出驚艷美腿 2009-08-27

  擁有世界第一美腿美譽(yù)的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒(méi)有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱(chēng)、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無(wú)限。這無(wú)疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！StepA：雙手扶著

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• 如何最大效率掌握好健身房鍛煉步驟 2009-08-27

  拿著嶄新的健身卡，走進(jìn)琳瑯的健身房，你有些發(fā)怵：我應(yīng)該怎樣開(kāi)始健身計(jì)劃呢？每次都練些什么內(nèi)容呢？有什么注意事項(xiàng)呢？讓我們跟隨專(zhuān)家的指點(diǎn)，瀏覽一下最佳健身程序吧。在家準(zhǔn)備碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30

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• 有氧運(yùn)動(dòng)，你知多少？ 2009-08-27

  運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指富于韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75%至85%。有氧運(yùn)動(dòng)要分為兩類(lèi)：高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。一、高沖擊

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• 掌握跆拳道訓(xùn)練技巧 躍身“武林高手” 2009-08-27

  (一)跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的概念1.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的方法訓(xùn)練方法是指教練員和運(yùn)動(dòng)員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專(zhuān)項(xiàng)枝術(shù)達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過(guò)程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)心理等各方

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• 踏板操守則 2009-08-27

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)不需要理由時(shí)，它便成了一種全民的游戲。這是一個(gè)崇尚健康、活力的年代，健身館、體育館，再也不僅僅充斥花錢(qián)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)的有錢(qián)人，公園、街頭的場(chǎng)地上，平民們盡情享受著運(yùn)動(dòng)的自由。拉盯街舞這樣的名詞層出不窮，

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• 鍛煉身體從晨練開(kāi)始 2009-08-27

  從床上開(kāi)始晨練應(yīng)從一睜眼開(kāi)始，醒后不馬上起床，而要懶床五分鐘，以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當(dāng)梳子，實(shí)為頭部按摩)，并進(jìn)行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快樂(lè)來(lái)迎

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• 芭蕾M(fèi)M教你練出美腿 2009-08-27

  練習(xí)器械：除了準(zhǔn)備一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子之外，你還需要一個(gè)健身棒。練習(xí)前準(zhǔn)備：教練建議我們?cè)谧鲞@4個(gè)動(dòng)作之前，先進(jìn)行5分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，直到肌肉完全放松為止。注意事項(xiàng)：這組練習(xí)對(duì)于耐力有較高的要求，所以要想充

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• 乒乓球必殺絕技：正手拉前沖弧圈球要領(lǐng) 2009-08-27

  前沖弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。具有飛行弧線較低，速度較快，上旋較強(qiáng)，沖力大及球著臺(tái)后急劇滑落的特點(diǎn)。因而可以起到扣殺的作用。本人在接這種球時(shí)，失誤率很大，現(xiàn)將其技術(shù)要領(lǐng)介紹一下，希望想我這樣的

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