“學(xué)會深呼吸”高考前緊張?jiān)鯓涌焖俜潘?/a>
2024-10-16 15:05:42網(wǎng)絡(luò)整理
1.“優(yōu)化情緒”——以平常心對待高考(論壇)。
2.學(xué)會深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。
4.語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦放松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。
5.積極向上法�？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。
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