高考后別過度“放縱”

　　放下課本，沒有了高考的巨大壓力，懷著對(duì)大學(xué)無限的向往，高三的暑假可以說是求學(xué)之路上最為放松的。許多高考生在考完后便開始“放縱”自己，耍通宵、打游戲、旅游等，一刻都停不下來。但實(shí)際上，高考后的三個(gè)月是最好的調(diào)理身心的機(jī)會(huì)，過度“放縱”會(huì)給健康埋下隱患。

　　養(yǎng)胃：飲食規(guī)律多吃果蔬

　　大部分高中生三餐不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，再加上方便面、零食等垃圾食品的頻繁食用，使得高中生患胃病的人數(shù)大幅上升。利用高考后這個(gè)暑假養(yǎng)胃至關(guān)重要。胃病專家廖洪平稱，胃病不是一朝一夕造成的，也不是一兩天可以治好的，高中生的胃病大多數(shù)都是由于飲食不規(guī)律引起的。他建議，高考后，學(xué)生們首先要保證一日三餐不能少。另一方面，遠(yuǎn)離方便面、快餐、零食等食物。上學(xué)期間由于學(xué)習(xí)原因沒辦法保證不吃泡面、快餐等食品，假期一定要保證營(yíng)養(yǎng)攝取充足。此外，每天要吃水果蔬菜。成人每天攝入的蔬菜量要達(dá)到500克，水果要達(dá)到250克，平日里在學(xué)校沒有攝入足夠果蔬的學(xué)生，在假期一定要多吃水果蔬菜。

　　養(yǎng)身：充足睡眠加強(qiáng)鍛煉

　　每天臨近12點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)起床，這是高中生的作息常態(tài)。由于上學(xué)期間睡眠不足，這樣很多人在假期中就狂睡懶覺。高考后同學(xué)聚會(huì)多，很多人開始黑白顛倒，長(zhǎng)此以往，會(huì)給身體帶來危害。四川省第四人民醫(yī)院睡眠呼吸中心陳主任建議，高考后學(xué)生要保證充足的睡眠，規(guī)律的作息時(shí)間。睡眠不充足會(huì)讓我們的大腦得不到充足休息，造成反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。此外，很多學(xué)生在假期選擇做“宅”，在家打游戲追韓劇，這也是不健康的方式。高中長(zhǎng)時(shí)間的上課及自習(xí)讓學(xué)生大部分時(shí)間都是坐著的，缺少運(yùn)動(dòng)。暑假，何不約上朋友多運(yùn)動(dòng)呢？

　　養(yǎng)心：尋找興趣點(diǎn)平緩過渡

　　高考后的這三個(gè)月假期，是連接高中與大學(xué)的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)暑假的核心應(yīng)該圍繞“規(guī)律”和“平衡”兩個(gè)關(guān)鍵詞，平緩放松的過渡進(jìn)入大學(xué)。但是，有些學(xué)生在這段時(shí)間往往會(huì)存在高考后遺癥，患得患失，精神緊張，這時(shí)我們可以尋找自己的興趣點(diǎn)，找到放松身心的方式，可以趁假期多進(jìn)行才藝方面的練習(xí)，讓音樂舞蹈幫助我們放松；喜歡旅游的同學(xué)，約上小伙伴或家人，來一次說走就走的旅行；喜歡看書看電影的話，可以選幾本輕松的書籍或電影。這些方式都能讓你身心得到放松，擺脫在校期間的學(xué)習(xí)壓力。

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