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高考后別過度“放縱”

2024-10-12 19:13:15網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  放下課本,沒有了高考的巨大壓力,懷著對大學(xué)無限的向往,高三的暑假可以說是求學(xué)之路上最為放松的。許多高考生在考完后便開始“放縱”自己,耍通宵、打游戲、旅游等,一刻都停不下來。但實際上,高考后的三個月是最好的調(diào)理身心的機會,過度“放縱”會給健康埋下隱患。

  養(yǎng)胃:飲食規(guī)律多吃果蔬

  大部分高中生三餐不規(guī)律,營養(yǎng)攝入不均衡,再加上方便面、零食等垃圾食品的頻繁食用,使得高中生患胃病的人數(shù)大幅上升。利用高考后這個暑假養(yǎng)胃至關(guān)重要。胃病專家廖洪平稱,胃病不是一朝一夕造成的,也不是一兩天可以治好的,高中生的胃病大多數(shù)都是由于飲食不規(guī)律引起的。他建議,高考后,學(xué)生們首先要保證一日三餐不能少。另一方面,遠離方便面、快餐、零食等食物。上學(xué)期間由于學(xué)習(xí)原因沒辦法保證不吃泡面、快餐等食品,假期一定要保證營養(yǎng)攝取充足。此外,每天要吃水果蔬菜。成人每天攝入的蔬菜量要達到500克,水果要達到250克,平日里在學(xué)校沒有攝入足夠果蔬的學(xué)生,在假期一定要多吃水果蔬菜。

  養(yǎng)身:充足睡眠加強鍛煉

  每天臨近12點睡覺,6點起床,這是高中生的作息常態(tài)。由于上學(xué)期間睡眠不足,這樣很多人在假期中就狂睡懶覺。高考后同學(xué)聚會多,很多人開始黑白顛倒,長此以往,會給身體帶來危害。四川省第四人民醫(yī)院睡眠呼吸中心陳主任建議,高考后學(xué)生要保證充足的睡眠,規(guī)律的作息時間。睡眠不充足會讓我們的大腦得不到充足休息,造成反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。此外,很多學(xué)生在假期選擇做“宅”,在家打游戲追韓劇,這也是不健康的方式。高中長時間的上課及自習(xí)讓學(xué)生大部分時間都是坐著的,缺少運動。暑假,何不約上朋友多運動呢?

  養(yǎng)心:尋找興趣點平緩過渡

  高考后的這三個月假期,是連接高中與大學(xué)的節(jié)點,這個暑假的核心應(yīng)該圍繞“規(guī)律”和“平衡”兩個關(guān)鍵詞,平緩放松的過渡進入大學(xué)。但是,有些學(xué)生在這段時間往往會存在高考后遺癥,患得患失,精神緊張,這時我們可以尋找自己的興趣點,找到放松身心的方式,可以趁假期多進行才藝方面的練習(xí),讓音樂舞蹈幫助我們放松;喜歡旅游的同學(xué),約上小伙伴或家人,來一次說走就走的旅行;喜歡看書看電影的話,可以選幾本輕松的書籍或電影。這些方式都能讓你身心得到放松,擺脫在校期間的學(xué)習(xí)壓力。

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