釋放壓力，再沖刺

　　2月底的誓師大會正式宣告著高考百日沖刺階段的到來，依稀記得當(dāng)我在大會上念到“我以青春的名義莊嚴(yán)宣誓：奮斗一百天，讓父母恩師的期望在六月暢想；拼搏一百天，讓智慧和夢想在六月生輝”時，視線模糊到幾乎看不清手中鮮紅的誓詞稿。可以說，對于即將到來的高考我是恐懼的，非常害怕出現(xiàn)事與愿違的結(jié)果。

　　是的，百日沖刺才剛開始，我就已經(jīng)背負(fù)枷鎖，被沉重的心理負(fù)擔(dān)所裹挾。身邊的臨考氛圍越濃，我的內(nèi)心越是焦灼，甚至嚴(yán)重到出現(xiàn)持續(xù)性失眠的狀況。處在情緒崩潰邊緣的我開始尋找方法來排憂解壓，由此做過很多嘗試，也踩過不少坑，為了讓大家少走彎路，我將幾種于我有效的方法做了記錄。

　　★用固定的時間來進(jìn)行體育鍛煉

　　高三的課余時間本就有限，百日沖刺階段的時間更是寶貴，用“分秒必爭”來形容也未嘗不可，但此時抽出適量時間來進(jìn)行體育鍛煉并不是在浪費(fèi)時間。 在我看來，這是見效最快的釋壓方式。 傍晚時分，在天色暗淡的操場跑跑跳跳，呼吸下新鮮空氣，讓自己如同一個被打開了口子的容器般，將心中裝著的焦慮不安、退縮畏懼、挫敗失落等負(fù)面情緒沿著瓶口倒出來。其實(shí)，這并不需要耗費(fèi)太長時間。等再回到教室時，我已然將心中的陰翳暫時拋開，頭腦及思路變得更加活躍、清晰，學(xué)習(xí)效率也更高了。

　　★調(diào)整過高的目標(biāo)

　　剛剛進(jìn)入高三的時候，班主任老師曾讓全班同學(xué)在心愿卡上填寫自己的目標(biāo)院校，并把它粘貼在黑板報(bào)上。那時候我對自己的能力水平缺乏清晰的認(rèn)識，僅憑著一廂愿景就填了中國傳媒大學(xué)，以至于這一目標(biāo)在最后的百日沖刺里非但沒有起到應(yīng)有的鞭策鼓舞之力，反而使我陷入深深的自我懷疑與否定之中。在老師的建議下，我重新對目標(biāo)進(jìn)行了調(diào)整，將它改為努力“跳一跳”也許還能夠得著的湖南大學(xué)。下調(diào)目標(biāo)，未免有點(diǎn)失落，但事實(shí)證明這才是明智之舉。因?yàn)檫@也許能考得上的目標(biāo)讓我重燃希望。最后能如愿進(jìn)入湖南大學(xué)，不得不得益于這一次的目標(biāo)調(diào)整。

　　★列出已完成和將要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)與計(jì)劃

　　這個方法是一個比我高兩屆的學(xué)姐分享的。我仔細(xì)分析過自己心情沉重的原因，很大程度上得歸結(jié)于“有了既定目標(biāo)，卻無從下手”的茫然狀態(tài)。而這個辦法，就是要在每天早上作好計(jì)劃，列出今日要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，保證復(fù)習(xí)目標(biāo)能被明確執(zhí)行。 每個任務(wù)只有完成后，才能用紅色記號筆在后面打勾，否則只能劃叉。幾次下來，你就能大致了解完成具體任務(wù)的所需時間，從而反過來更合理地調(diào)整計(jì)劃。我能明顯感覺到此舉對我很有效，因?yàn)闈M心只想著要完成任務(wù)，日子就變得簡單又踏實(shí)起來。一段時間后，看著計(jì)劃表上密密麻麻的紅色標(biāo)記，我感到成就滿滿，備考心情也變得更加積極向上了。

　　★向信賴的人尋求幫助

　　直至今日，我依舊感謝那些助我走過高考的家人及師友。正是因?yàn)橛辛怂麄兊闹С峙c鼓勵，我才能取得如愿的高考成績。所以，如果你覺得壓力大或者情緒壓抑，可以嘗試給家人打通電話，相信他們熟悉的聲音定能給你撫慰；如果你有學(xué)習(xí)上難解的事兒，不妨敲敲老師辦公室的門，相信擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)的他們定能給你科學(xué)的幫助；如果你不想和家人、師長討論這些，也可以試著和身邊的同窗們多聊聊，相信他們定是最能感同身受的……

　　百日沖刺階段是高考的最后一關(guān)，如果我們背著沉重的心理負(fù)擔(dān)上路，勢必會減緩沖刺速度，影響成效。高考比的不僅是腦力，也是“心力”——心理強(qiáng)大、內(nèi)心堅(jiān)定的考生往往才是贏家。所以，各位學(xué)弟學(xué)妹們，站在這最后的百米沖刺線上，請釋放壓力，盡情出發(fā)！

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