怎樣緩解高考生的考前壓力

　　高考將近，考生們都在為自己人生的第一個轉(zhuǎn)折忙碌著，準備做最后的沖刺。面對高考，很多考生感覺心理壓力很大，壓力過重或者沒有壓力都會給考生的學習造成不良的影響，只有適當?shù)膲毫Γ�才會轉(zhuǎn)化為學習的動力，取得最好的學習效果。考生只有以一顆平常心來對待中考，緊張而不恐懼，這樣才能安然跨過人生第一個轉(zhuǎn)折點。

　　方法一：有氧運動解救失眠

　　記者采訪發(fā)現(xiàn)，高考前一些同學心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學，導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。

　　考生考前精神極度緊張，導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。建議考生，不妨選擇進行適量的運動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠

　　方法二：優(yōu)勢放大增強自信

　　考試中，不少學生做題時遇到難點、盲點會產(chǎn)生急躁情緒，影響考場發(fā)揮，甚至有部分學生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說，考生應考心態(tài)與題目掌握程度密切相關，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強自信。

　　方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風險

　　充分的準備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提�？忌�與家長要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。

　　方法四：適當參加體育運動。

　　考試時間越近，學生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當?shù)倪\動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

　　方法五：找朋友交流。

　　同學們?nèi)绻�考前過于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

　　以上就是“怎樣緩解高考生的考前壓力?”的介紹，僅供考生參考。這些考前緩解壓力的方法，希望能夠讓高考生緩解壓力，用最好的狀態(tài)考出好的成績。

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