高考理綜應試訣竅：找到自己答題的最佳順序(2)

　　◆身體準備

　　考前15天要調(diào)整“生物鐘”

　　高三階段有許多同學已經(jīng)習慣在晚上學習，進行大量的練習，一到夜間來了精神，思維狀態(tài)處于最佳狀態(tài)，學習的效率最高。但是到白天特別是上午總是有點昏昏沉沉，這就是典型的晚上學習亢奮的學生。

　　因此，在高考的前15天左右，考生的主要任務就是調(diào)整自己的“生物鐘”，使自己學習的興奮點和高考的時間合拍。這幾天可以在6點半左右起床，進行適度鍛煉，8點半左右開始溫習功課，9點可以安排一次大約兩個半小時的模擬練習，中午休息1小時左右，下午3點也安排兩個半小時的集中訓練，晚上10點多鐘就要準備睡覺，一天中除了上下午兩個時段需要集中精力完成練習外，其他時間盡量不要安排大量的、高強度的學習任務。剛開始可能不能完全習慣，不能把精力集中在考試時間上，經(jīng)過幾天會習慣的。

　　同時，這一方面是各位家長能做的最多的地方!飲食的營養(yǎng)上一定是最好的，生活起居上，家長們可以在五月下旬時模擬一下高考中午的時間安排，當然不要讓孩子知道要好些，不然學生有不必要的煩躁感。

　　◆心理準備

　　家長切忌過分關愛和關注

　　考前剩下的時間已經(jīng)不多了，在這有限的時間里，應該注意將以前學過的知識在腦子里進行梳理，特別是對于各門功課中的重點章節(jié)、主要公式定律等進行歸納。許多考上“名校”的學生，即使在學業(yè)最為繁忙的時期，日程表上也總有運動和娛樂的一席之地，適當?shù)男菹�、運動會使你精神倍爽、效率倍增。可以把高考看成70% 是考實力，20%是考心理素質(zhì)，10%是你的機遇和運氣。

　　朱老師建議，最后一段時間，家長可以適當疏導。如何疏導?我覺得孩子的一些空余時間要安排好，比如聊天、散步，參與一點點小的家務，讓孩子空閑時間的注意力有所轉(zhuǎn)移，自然心情也會好的。但家長在這段時間里也要注意三點：一是不要“過分關愛”。二是不要“過分關注”。如果每考完一科家長就喋喋不休地問“考得怎么樣”，甚至把孩子盯得緊緊的，會讓孩子感覺沒有自由空間，就容易產(chǎn)生心理對立。三是不要“過分期待”。有的家長對孩子期望值太高，考前考后一個勁地囑咐孩子一定要爭光，一定要對得起父母的辛苦等等。其實，每個孩子都有自己的實力，過分期待只會給孩子造成心理壓力和情緒波動。