專家稱勿打亂生物鐘

　　還有一周時間，目前，各高中大都安排考生根據(jù)各自的情況進行復習，作息時間進入相對自由狀態(tài)。專家提醒考生尤其是一些走讀生，千萬不要打亂生物鐘，要按照高考期間的時間表安排復習或休息。另外，家長要做好后勤保障工作，為考生提供一個舒適的作息環(huán)境。

　　近日，我市各高中已根據(jù)考生的實際情況安排學生自由復習，部分考生晚上可回家住宿。威海二中高三年級部主任任寶輝提醒考生，千萬不要隨意打亂生物鐘。他說，晚上熬夜、白天睡覺的復習方式對考生非常不利，因為生物鐘一旦打亂，考生可能在第二天早上起床后出現(xiàn)頭暈、沒精神等不適現(xiàn)象。任寶輝建議，考生每天早上最好在7點左右起床，簡單運動一下，然后再安排當天的復習內(nèi)容。中午一定要睡半個小時午覺。高考期間，從上午9點到下午5點，考生都處在緊張的狀態(tài)中，特別容易犯困，因此中午休息半小時非常有必要。另外，考生家長千萬不要給考生吃涼菜或海鮮類食品，以防鬧肚子。

　　市中醫(yī)院王雷大夫建議，在高考期間，考生如果出現(xiàn)焦慮、睡不著等情況，千萬不要服用藥物強迫入睡。

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