高考前忌換食譜不吃生食
2024-10-16 08:52:03網(wǎng)絡(luò)整理
離高考越來(lái)越近了,在此提醒考生應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理,健康飲食,勞逸結(jié)合,以輕松的心態(tài)迎接高考。
忌換食譜不吃生食
高考前大換食譜是考生的飲食大忌。大魚(yú)大肉、山珍海味、人參雞湯等很容易造成胃腸疲勞。夏季過(guò)食油膩不易消化,會(huì)傷脾胃。因此,家長(zhǎng)應(yīng)保持孩子的飲食適量、清淡,多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物:如魚(yú)蝦,瘦牛、羊、豬、兔肉,去皮雞肉,雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,盡量不吃生食。
注意三餐干凈衛(wèi)生
家長(zhǎng)在烹飪過(guò)程中要注意保持食物新鮮,避免因食用不潔食品而引起急性腸胃炎等而影響復(fù)習(xí)和考試。此外,考生盡量不要食用剩菜剩飯及小作坊的熟菜,避免“病從口入”。
飲料勿過(guò)量飲用
考生每天要保證1500ml至2000ml的水分?jǐn)z入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)?荚嚻陂g應(yīng)以喝白開(kāi)水為主,喝飲料的話,切記不可過(guò)量。
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