高考階段考生一日三餐應(yīng)合理搭配
2024-10-16 08:48:26網(wǎng)絡(luò)整理
距離高考僅有一個(gè)月時(shí)間,考生們已進(jìn)入最后復(fù)習(xí)沖刺階段。記者日前獲悉,考生飲食成為家長(zhǎng)目前最為關(guān)心的問(wèn)題。一些家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),除了在日常菜肴上下功夫外,還不惜花大價(jià)錢為孩子購(gòu)買各類補(bǔ)品。對(duì)此,飲食專家建議,高考前應(yīng)保證孩子一日三餐吃得合理科學(xué),最好不要盲目讓孩子飲用補(bǔ)品。
蕪湖一中一位考生家長(zhǎng)告訴記者,她前不久在雜志上看到一種補(bǔ)品廣告,說(shuō)是能夠補(bǔ)腦安神,非常適合高考生飲用。盡管這種補(bǔ)品價(jià)格不菲,她還是毫不猶豫給孩子買了一盒,希望能起到效果。記者了解到,高考將至,考生每天要花大量時(shí)間看書做題。為了讓孩子有更充沛的精力去學(xué)習(xí),不少家長(zhǎng)就將希望寄托在各類補(bǔ)品上。對(duì)此,市二院一位醫(yī)生解釋說(shuō),很多補(bǔ)品的實(shí)際效果,遠(yuǎn)沒(méi)有廣告中所渲染的那么神奇,少數(shù)補(bǔ)品甚至?xí)嬖谝恍└弊饔,且不同體質(zhì)人群適合的補(bǔ)品類型也不盡相同。因此,高考前夕,最好不要讓孩子飲用以前沒(méi)有服用過(guò)的補(bǔ)品,以免事與愿違。
“現(xiàn)在我一門心思撲在孩子飲食上,天天就想著怎么給他做好吃的。”在一中教師宿舍租房陪讀的劉女士說(shuō),孩子每天看書到深夜,自己在一旁看著非常心疼,只能整天在飲食上下功夫,每天晚上能給孩子送三四次吃的,就擔(dān)心孩子餓著。劉女士的擔(dān)憂代表了不少考生家長(zhǎng)的共同心聲,一些家長(zhǎng)甚至恨不得把一日三餐改為一日六餐,每餐再做七八道菜。
對(duì)于家長(zhǎng)的擔(dān)憂和苦惱,該醫(yī)生表示,在高考前和高考期間,不要突然改變考生的日常飲食結(jié)構(gòu),以免增加考生的心理負(fù)擔(dān);需適量添加菜肴種類,多做考生喜歡吃的菜;在一日三餐的飲食搭配上適當(dāng)為考生補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具體來(lái)說(shuō),考生日常三餐應(yīng)以3至4份菜葷素搭配,再加1份湯及適量水果,多吃魚、蝦、瘦肉、牛奶等富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵類的食物,多吃果蔬類食品,睡前可飲用溫牛奶以改善睡眠質(zhì)量。
該醫(yī)生同時(shí)建議,高考前考生飲食切忌太過(guò)油膩辛辣,不要暴飲暴食。此外,應(yīng)盡量少去大排檔、燒烤攤等處吃東西,以免因衛(wèi)生問(wèn)題引發(fā)腹瀉及其他胃腸道疾病,影響考生復(fù)習(xí)和考試。
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