過(guò)來(lái)人揭秘高三減壓怪招

　　“一模”之后，高考決戰(zhàn)號(hào)角即將吹響。如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話(huà)，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)是否穩(wěn)定則是取得理想成績(jī)的軟件。備戰(zhàn)高考的最后3個(gè)月，拼的不是硬件，而是軟件。在剩下不足3個(gè)月的時(shí)間里，想要大幅度提高成績(jī)幾乎不可能，考生只有保持平穩(wěn)積極的心態(tài)，才能正常、甚至超常地發(fā)揮平時(shí)水平。

　　關(guān)于高考減壓的方法，很多專(zhuān)家都有介紹。但是往往都比較宏觀，難以具體實(shí)行。這次，我們請(qǐng)來(lái)幾所名校大一、大二的學(xué)生，請(qǐng)他們談?wù)劯呖记懊鎸?duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，他們是怎樣做的，希望對(duì)高三學(xué)子和他們的家長(zhǎng)有所幫助。

　　小組互助

　　共同進(jìn)步

　　曉敏：華南理工大學(xué)編輯出版學(xué)大二學(xué)生

　　回想高三的學(xué)習(xí)生活，曉敏不僅沒(méi)有很痛苦的神色，反而顯得很向往。“對(duì)我來(lái)說(shuō)，那是一段美好的記憶”。

　　高三時(shí)，曉敏成績(jī)不錯(cuò)，排名全班前十。但她同樣有不小壓力，“那時(shí)氛圍比較壓抑，每個(gè)人都會(huì)受到感染，”小敏說(shuō)，“后來(lái)我們成立了一個(gè)學(xué)習(xí)小組，每天晚自習(xí)的時(shí)候，四個(gè)人一起學(xué)習(xí)，氣氛特別好。”

　　曉敏說(shuō)成立學(xué)習(xí)小組完全是一個(gè)偶然。有一次吃晚飯時(shí)，她和幾個(gè)同班好友邊吃邊聊，好友小麗突然感慨說(shuō)，如果我的英語(yǔ)有小黃那么好、物理有小高那么好、語(yǔ)文有曉敏那么好，我就不愁進(jìn)名校了。“我當(dāng)時(shí)一想，對(duì)啊，大家都各有優(yōu)勢(shì)科目，如果組成小組一起學(xué)習(xí)，不就可以取長(zhǎng)補(bǔ)短了嗎？”曉敏馬上說(shuō)出了這個(gè)想法，大家一致贊成，還推舉曉敏當(dāng)了小組長(zhǎng)。

　　“我們先是記下各自在學(xué)習(xí)中遇到的不懂的問(wèn)題，晚自習(xí)或課余、吃飯的時(shí)候，就拿出來(lái)，請(qǐng)擅長(zhǎng)這個(gè)科目的小組成員解答；小組成員還介紹學(xué)習(xí)這個(gè)科目的方法和小竅門(mén)。”曉敏說(shuō)，“小組成立后的一次月考，我們每個(gè)人都有一門(mén)科目進(jìn)步不少，我自己的物理成績(jī)就比平時(shí)高了10多分。”

　　曉敏表示，取長(zhǎng)補(bǔ)短固然能夠直接提高學(xué)習(xí)成績(jī)，但同學(xué)們?cè)谝黄鸸餐�努力、互相影響，這種氛圍成了我們學(xué)習(xí)的更大動(dòng)力。

　　堅(jiān)持跑步

　　健身又減壓

　　小秦：華南師范大學(xué)行政管理專(zhuān)業(yè)大一生

　　“運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方法”。小秦回憶自己的高考時(shí)光，仍心懷感嘆。“雖然當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)很緊張，但學(xué)校還是很注意讓高三學(xué)生有運(yùn)動(dòng)時(shí)間。班主任也特別好，從來(lái)不會(huì)占用我們的體育課，反而每次都來(lái)教室督促我們?nèi)ゲ賵?chǎng)活動(dòng)活動(dòng)。在密集的學(xué)習(xí)安排中，突然有兩段自由活動(dòng)的時(shí)間，感覺(jué)很放松”。

　　除了體育課外，學(xué)校每周二和周四下午5點(diǎn)后都有一段時(shí)間專(zhuān)門(mén)給高三學(xué)生運(yùn)動(dòng)。“大多數(shù)時(shí)候我都會(huì)慢跑，跑步的時(shí)候人感覺(jué)很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去沖個(gè)涼，馬上就覺(jué)得神清氣爽，很舒暢”。有幾次上晚自習(xí)時(shí)，小秦突然覺(jué)得不在狀態(tài)，心情變得很煩躁，他就一個(gè)人到操場(chǎng)上跑上幾圈，回來(lái)后很快就能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)了。

　　小秦建議高三的學(xué)生如果突然學(xué)不下去了，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，越是勉強(qiáng)越是焦慮，不如起來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，再投入學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高了。

　　“記得當(dāng)時(shí)學(xué)校還在高三年級(jí)舉行了班級(jí)籃球比賽，男生和女生的都有。”小秦說(shuō)，“課堂外，學(xué)校并沒(méi)有把高三搞得多么特殊，我覺(jué)得這點(diǎn)學(xué)校做得特別好，所以我感覺(jué)高考時(shí)心態(tài)挺好。”

　　收拾東西

　　也是收拾心情

　　小宮：暨南大學(xué)廣播電視新聞專(zhuān)業(yè)大一學(xué)生

　　小宮是山東考生，由于高考人數(shù)多，競(jìng)爭(zhēng)特別激烈，考前壓力特別大。“我一般不會(huì)去玩游戲，我的主要減壓方式是找個(gè)安靜的地方散步，聽(tīng)音樂(lè)和廣播；另外，每次月考或者模擬考試之后，我喜歡整理一下上個(gè)階段的復(fù)習(xí)資料和書(shū)本。”小宮說(shuō)。

　　按照小宮所在高中的規(guī)定，走讀生至少要上兩節(jié)晚自習(xí)，住讀生則至少要上四節(jié)。“我是走讀生，我一般上三節(jié)，到晚上9點(diǎn)10分結(jié)束；假如我想散步，我就只上兩節(jié)，晚上8點(diǎn)一刻結(jié)束，然后就沿著小路走到我們家附近一個(gè)很安靜的小區(qū)，然后再回家”。小宮說(shuō)這是他自己發(fā)現(xiàn)的“世外桃源”。

　　晚上回家后，小宮并不會(huì)馬上休息，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)，“晚上學(xué)習(xí)也容易疲勞，我就會(huì)用聽(tīng)音樂(lè)的方法提神減壓。”小宮說(shuō)，“比如我每做完一段習(xí)題，就會(huì)聽(tīng)10到15分鐘的音樂(lè)或者廣播，我喜歡聽(tīng)一個(gè)音樂(lè)體育臺(tái)的節(jié)目，聽(tīng)完后，再繼續(xù)做習(xí)題，一般每天晚上都要復(fù)習(xí)到差不多12點(diǎn)才睡覺(jué)。”不過(guò)小宮提醒說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)有時(shí)也會(huì)分心，所以不要邊聽(tīng)邊學(xué)，休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。

　　“我的另一個(gè)比較特別的減壓方法是收拾東西。那年我們發(fā)的卷子和各類(lèi)輔導(dǎo)書(shū)就裝了幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，我就把那些書(shū)、卷子、復(fù)習(xí)資料等收拾收拾，不僅整理了復(fù)習(xí)資料，回顧了復(fù)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)還起到了整理心情的作用。”小宮如是說(shuō)。

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