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想提高成績試試睡前做這幾件事

2024-10-13 19:59:13網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  如果能夠合理利用睡前1個小時的時間,那么就可以讓我們第二天精力更加充沛,睡前的時間通常被大家所忽略,很多人覺得睡覺了就全身心放松了,其實不然,睡前的最后一件事情通常能夠影響到我們睡眠時長和質(zhì)量,那么高中生睡前都應(yīng)該做什么?

  1、聽英語聽力

  每個人都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力,而又苦于沒有自我時間,那么請抓住睡前的時間。

  其實在對很多人來說,睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事,但為自己設(shè)定一個輕松地環(huán)境,就不會那么煎熬了!

  比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容,調(diào)動自己已有的背景知識,這樣有助于后續(xù)故事的理解。

  了解了故事大意后,就可以聽故事的音頻,這其中可以設(shè)計一些互動。

  2、冥想回憶

  許多成功人士會在睡前冥想十分鐘,專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當(dāng)然,我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事,而是對我們一天所掌握的知識做個系統(tǒng)的回顧。

  因為高中生自我復(fù)習(xí)得時間比較少,除了上課時間我們只能利用每分每秒完成作業(yè),預(yù)習(xí)新知識,交流……那么,睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。具體可以回憶某些英文單詞、語文知識點、政治知識體系等等,回憶完之后,找到自己的知識點缺失,就可以安心入眠了。

  但有一點,需要提醒大家,冥想回憶時間切忌過長,10-20分鐘最佳。

  3、為第二天學(xué)習(xí)列計劃

  高中生因為處于青春期階段,很容易陷入一個怪圈,拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。

  不管白天過得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒,因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

  如果你實在避之不及,就轉(zhuǎn)移注意力吧!在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單,寫下還有哪些計劃尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

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