高中生抑郁不想上學(xué)怎么辦？

2022-04-15 16:55:34高考網(wǎng)整理

　　抑郁癥不想上學(xué)可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用一些抗抑郁藥，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。日常學(xué)習(xí)生活中注意自己放松心情，多參加戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)，讓身心發(fā)展得到一個(gè)放松，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解抑郁情緒，堅(jiān)持體育鍛煉，排除不良情緒。

　　1高中生抑郁如何緩解

　　想點(diǎn)開(kāi)心的事情

　　不開(kāi)心的時(shí)候就想一些開(kāi)心的事情，比如說(shuō)和同學(xué)們發(fā)生過(guò)的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語(yǔ)句和做過(guò)的事情，生活中的快樂(lè)也是很多的，多看看這些幸福的畫(huà)面，自己心里也會(huì)很舒服。

　　大哭一場(chǎng)

　　如果真的很難受，那么不妨大哭一場(chǎng)，不要憋著自己的情緒，大哭一場(chǎng)，高中生也是可以哭的，不是不堅(jiān)強(qiáng)，是發(fā)泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重?fù)?dān)，讓自己輕松一些。

　　寫(xiě)出來(lái)

　　既然是高中生，那么肯定是經(jīng)常寫(xiě)字的，找出來(lái)自己的筆記本，把想說(shuō)的話(huà)，不滿(mǎn)的情緒都寫(xiě)在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說(shuō)不出來(lái)的話(huà)就寫(xiě)出來(lái)，這樣心里面也會(huì)好受一些。

　　制定一個(gè)計(jì)劃

　　高中生抑郁癥其中很普遍的就是自己的學(xué)習(xí)成績(jī)了。可能會(huì)因?yàn)榕驴疾簧洗髮W(xué)而產(chǎn)生自我否定的情緒，那么就拿出來(lái)一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，從現(xiàn)在開(kāi)始，按照計(jì)劃學(xué)習(xí)，只要好好努力了，就能夠提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　2高中生焦慮抑郁怎么辦

　　一、當(dāng)有焦慮情緒的時(shí)候應(yīng)該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)相差太遠(yuǎn)，還是對(duì)未來(lái)的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅(qū)趕它更能緩解焦慮。

　　二、放松訓(xùn)練的方法，可以做一些深呼吸訓(xùn)練法，或者肌肉放松訓(xùn)練的方法，以及聽(tīng)一些輕音樂(lè)，這都有助于放松。

　　三、如果焦慮的情緒非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，甚至有些患者無(wú)法堅(jiān)持正常學(xué)業(yè)，這時(shí)候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。