考試緊張想上廁所怎么辦？

　　高中很多考試要考，特別是在高三，簡(jiǎn)直可以變成考試機(jī)器，可是我每次考試之前都感到緊張，然后就想上廁所�？荚囘^(guò)程中也特別緊張，頭冒汗、心跳快，還總想去廁所。原因之一可能是自己以及父母期望值過(guò)高，壓力較大。

　　1考試前緊張想上廁所的原因

　　許多人在考試前，都會(huì)感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至總想上廁所。這是一種心理緊張時(shí)的生理反應(yīng)。因?yàn)樯�理與心理有著根本的內(nèi)在聯(lián)系，許多生理功能的改變都是在心理功能調(diào)控、指揮下進(jìn)行的。 當(dāng)人的心理處于過(guò)度緊張和焦慮狀態(tài)時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，因而引起想上廁所的生理反應(yīng)。這種生理反應(yīng)只是一種心理功能調(diào)控下的生理反應(yīng)。最好的應(yīng)對(duì)方法是轉(zhuǎn)移過(guò)分緊張的心理狀態(tài)和焦慮情緒，想上廁所的感覺(jué)自然就會(huì)消失。

　　2考試前緊張想上廁所的對(duì)策

　　1.積極備考。俗話說(shuō)：實(shí)力決定一切。當(dāng)你對(duì)考試駕輕就熟的時(shí)候，你還會(huì)緊張嗎?當(dāng)然小編我再怎么努力也不可能對(duì)考試駕輕就熟，比較高中的考試還是挺難的，反正掌握的知識(shí)越多，準(zhǔn)備越充分，越不容易對(duì)考試緊張或畏懼。還可以在平時(shí)考試的時(shí)候多做訓(xùn)練。在無(wú)關(guān)緊要的考試，不妨就憋著，不去管它并默默地告訴自己可以忍住的，可以忍住的。多多訓(xùn)練也就克服了。

　　2.調(diào)整心態(tài)。一個(gè)人的心態(tài)真的很重要，即使對(duì)一件事情你沒(méi)有太大的把握，只要你的心態(tài)好，照樣可以超常發(fā)揮。比如高考的時(shí)候小編我就超水平發(fā)揮了，考上了一個(gè)理想的大學(xué)。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導(dǎo)匯總

　　高考前一天該做些什么？

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)