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高考臨近該怎么調(diào)整心態(tài)

2020-06-06 16:32:07網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  高三階段,同學(xué)們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行各種模擬考試、月考等,即使是學(xué)習(xí)再好的考生,成績也難免有波動(dòng),而每次的波動(dòng),或多或少的都會(huì)影響學(xué)習(xí)的情緒,同學(xué)們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。

  1從考生的角度上來看

  (1)排名僅僅是參考,不能說明全部問題。一些考生看到自己某次考試沒有考好,情緒低落,甚至失去信心,考生應(yīng)該相信自己,因?yàn)楦呖碱}型是有限的,知識(shí)點(diǎn)也是有限的,同時(shí)還有時(shí)間去調(diào)整。

 。2)學(xué)會(huì)總結(jié)考試中暴露的問題。這個(gè)道理每次考試前后提及到,可是現(xiàn)實(shí)中多數(shù)學(xué)生拿到成績后的表現(xiàn)可看不出是自我完善之后的那種靜心、理性、更有效率的學(xué)習(xí)。而是一種焦慮、急躁、甚至對(duì)自己失望。

  (3)當(dāng)然這樣的“靠后綜合癥”僅僅持續(xù)了幾天時(shí)間,他們又都被卷入茫茫的備考大軍中去了,依然沒有效率,甚至盲目的復(fù)習(xí),隨波逐流,甚至迷失了自己,這樣一來,一直到高考,都是這樣循環(huán)著—學(xué)習(xí)—緊張—考試—失落—學(xué)習(xí)—緊張—考試—失落......失落。

  對(duì)于考生這種情況,以下兩步幫你解決:

  01.建立高考備考日歷

  一份完整的《備考日志》需要解決6大問題:

 。1)隨著考試時(shí)間的臨近,你的心態(tài)發(fā)生了哪些變化?

  有的學(xué)生越到臨近考試,越緊張,甚至除了上課外,還加班加點(diǎn)的看書,打算考試的時(shí)候能對(duì)到一些題目,心理不斷的暗示自己“臨陣磨槍不快也光”,其實(shí)抱有這樣想法的人,往往都是對(duì)自己丟失信心。

  有的考生考試之前盲目的士氣高漲,覺得:“反正考試還沒有考,什么都可以發(fā)生,我這次考試肯定能打翻身仗。”結(jié)果很多人事與愿違。還有的指望通過這次證明自己,也有人覺得這次沒有復(fù)習(xí)好,考試肯定完了,考試之后再好好努力吧.....那么你是哪樣的心態(tài)?

  每個(gè)人都有自己特殊的一面,那么就在考試之后把它寫下來吧,把幾次考試的日志放在一起比較一下,你會(huì)收獲得更多。

  (2)考試時(shí),你對(duì)各科試卷的感覺如何?

  幾乎每個(gè)人都有自己相對(duì)優(yōu)勢的學(xué)科,特別是自己最拿手的一科,有時(shí)候卻沒有得到令自己滿意的分?jǐn)?shù),那么考試時(shí)對(duì)試卷的認(rèn)知最為重要,是不是你考試中對(duì)某科,某個(gè)題目意識(shí)決定了你考試中出現(xiàn)的一些不足?所以說不管你每科成績?cè)鯓樱阍诳荚囍锌隙▽?duì)每科都有不同的認(rèn)識(shí),那么在考試之后就應(yīng)該把這些認(rèn)識(shí)記錄下來,看看在接下來的復(fù)習(xí)中,你能發(fā)現(xiàn)些什么?

  (3)考試結(jié)束后,你感覺如何?

  大型考試結(jié)束之后,學(xué)校一般都會(huì)放兩天假,那么在這兩天的時(shí)間里,你是否忘記了考試?如果沒有忘記,那么你最擔(dān)心的是什么?為什么會(huì)擔(dān)心?如果你能忘記考試給你帶來的不快樂,是哪些方面給你的力量?

  不管你是否忘記這次考試,你肯定屬于自己的感覺,下一次考試還會(huì)如期的到來,為了有更多的收獲,你也應(yīng)該把考試結(jié)束后的感覺寫下來。有人心里沒有底氣,有人怕第一時(shí)間見到分?jǐn)?shù),也有人盼望著早點(diǎn)知道成績,更有人對(duì)成績抱有幻想...

  (4)拿到分?jǐn)?shù)時(shí),你的感覺如何?

  拿到各科成績了,每個(gè)人的情況不一樣,感覺肯定不一樣,考好的人往往春風(fēng)得意,一切在眼里都是美好的,考不好的人對(duì)自己灰心失意,不知怎么面對(duì)才好。

  都說分?jǐn)?shù)是命根子,在現(xiàn)實(shí)中往往有一些人拿到分?jǐn)?shù)的時(shí)候,對(duì)自己不滿意,發(fā)誓學(xué)習(xí),結(jié)果沒有堅(jiān)持幾天,就忘記了這事情,下次考試一樣如此,結(jié)果高考敗得很慘。

  你是否有一種“在成功的喜悅中歡天喜地,不在失敗的苦痛中呼天搶地”然后不斷的進(jìn)步,不斷的完善,最后做一個(gè)真實(shí)、最好的自己,那么也就擁有自己了。因此說,拿到分?jǐn)?shù)之后,你應(yīng)該記錄下你的感覺。

 。5)在備考中,你做哪些事情對(duì)你這次考試有了很大的幫助?

  你做了哪些事情,阻礙了這次考試的發(fā)揮?這一條很重要,學(xué)習(xí)過程中,最摧殘人的就是做了很多無用功,并且找不到做有用功的方法。例如很多學(xué)生都把時(shí)間留給作業(yè),把自己折騰的身心疲憊,結(jié)果學(xué)得東西考試沒有考,考得東西沒有學(xué)到。

  還有用一些資料,都是一些老題、舊題甚至錯(cuò)題,那么你就在這次考試過后有新的認(rèn)識(shí)了,知道什么資料好,什么作業(yè)好,平時(shí)做哪些事情才能有益于學(xué)知識(shí),同時(shí)適應(yīng)考試。

  (6)對(duì)下一次考試有什么期待?

  很多人都期待下一次考多少多少分,而不去想下一次考試絕對(duì)不能出現(xiàn)哪些錯(cuò)誤,同時(shí)在現(xiàn)實(shí)中一些學(xué)生眼高手低,制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃,還有下一步的目標(biāo)很不合理,到頭來什么愿望都沒有實(shí)現(xiàn)。那么你對(duì)下次考試有什么期待?在這次考試之后詳細(xì)的寫下來,下次考試驗(yàn)證一下,看看你制定的計(jì)劃和目標(biāo)是否合理,這能折射出你備考過程是否合理。

  02.對(duì)復(fù)習(xí)策略進(jìn)行必要的調(diào)整

  縱觀部分考生,因?yàn)闆]有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法,處于迷茫中的學(xué)生并不少,有的自己不清楚自己做哪些事情最合理,甚至總是期盼著有一天,他得到某種學(xué)習(xí)方法,成績就迅速提高。

  事實(shí)上,一直到高考,這樣的現(xiàn)狀也不會(huì)有太多的改變。因?yàn)闆]有自己的策略,更不要說是適合自己的方法了。高三的每次月考,尤其是高三上學(xué)期結(jié)束后的期末考,每次考試都對(duì)高三的認(rèn)識(shí),對(duì)自己復(fù)習(xí)策略,都是很好促進(jìn)作用!

  (1)認(rèn)識(shí)上的改變

  進(jìn)入高三,但是沒有認(rèn)識(shí)高三,有的覺得還有很多機(jī)會(huì)在后面;有的人覺得時(shí)間長著呢,考試畢竟是開始,夢(mèng)想的學(xué)校始終沒有改變,例如說每年都會(huì)遇到很多學(xué)生目標(biāo)建立在非現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上,結(jié)果當(dāng)然可想而知了,從一定程度上可以說,月考能讓更多的學(xué)生清醒,認(rèn)識(shí)一下什么是高三的考試,離高考的差距有多遠(yuǎn),離目標(biāo)學(xué)校有多遠(yuǎn),等等。

  (2)想法上的改變

  先有認(rèn)識(shí),再有想法,通過考試發(fā)現(xiàn)一些事情與自己想象中的不一樣,好的結(jié)果不是期待來的,那么是不是以前的學(xué)習(xí)心態(tài)、做法有不完善的地方,一些方面是否需要改變?只要有改變的想法,那么這才具有改變的前提。

 。3)做法上的改變

  不想失敗,夢(mèng)想成功,以前的做法有很多不合理的地方,那么要想下一次考試取得好成績,學(xué)習(xí)計(jì)劃、方向、時(shí)間分配都得做一定的調(diào)整,那么肯定有人要問,如何調(diào)整?

  現(xiàn)實(shí)中,只有自己才能改變自己,改變的前提就是認(rèn)識(shí)自己,我每年都會(huì)遇見一些學(xué)生,問的問題很大,例如:數(shù)學(xué)怎么學(xué)?英語怎么學(xué)?等等,其實(shí)他們都看到是狀態(tài),數(shù)學(xué)或者英語不好是一種現(xiàn)實(shí)中的狀態(tài),那么要想解決問題,是不是先靜心全面的思考一下,你的現(xiàn)狀是如何造成的?你還有多少時(shí)間可以利用,有什么資源可以利用,想達(dá)到什么程度等等。找到自己問題所在,明確方向,并且在一定的時(shí)間內(nèi)努力實(shí)踐了,最后結(jié)果不盡人意,那樣可以求助別人。最起碼我們?cè)谧,努力的做,而不是獲得某種安慰或者方法再去做。

  2高考前心態(tài)調(diào)整很重要?

  高三最要緊的是調(diào)節(jié)心態(tài)。克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒,就離成功更近。

  不要怕。不要把高三視為畏途,患得患失,不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去,或是擔(dān)心自己2012的高考萬一考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭,百事難做,容易做成的事也要做不成了。羅斯福若是沒說過那就是我說的——“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正說明這個(gè)道理嗎?橫下一條心往前闖,抖起你心底的“壯士一去兮不復(fù)還”的勇氣,才行。

  不要煩。高三作業(yè)量更大,壓力更繁重,休息時(shí)間可能會(huì)更少,這時(shí)候容易產(chǎn)生煩躁。跟朋友或親近的師長傾訴,打一小會(huì)球,在操場或小區(qū)里跑步散布,在陽臺(tái)上做做體操,暫時(shí)放下難題,換一個(gè)學(xué)科,做一點(diǎn)家務(wù),聽一小段舒緩的樂曲??這些方法都可以試一下。當(dāng)然,“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲,其實(shí)也正是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn),提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳開一些看待眼前的小小煩惱,“必須跨過這道坎”,不是嗎?試回憶,你還能清楚的記起上半年甚至上個(gè)月上周的“偌大”煩惱嗎?時(shí)間能洗滌一切,而心靈強(qiáng)大的人能撥快時(shí)鐘,更干凈利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”,何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?

  也不要悔。有的同學(xué)高一高二荒廢時(shí)間過多,基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時(shí)常會(huì)感到漏洞百出,因此懊悔不迭。人都沒有能力拔著自己的頭發(fā)上天,也沒有能力向身后縱身一躍,躍到某年的某一天。悟已往之不諫,知來者之可追。對(duì)于智者而言,他的“智”不在于沒有“不諫”,而在于這“不諫”是為他的“追”而存在的,且?guī)缀鮾H僅為此而存在。套用魯迅先生的話來說——真的猛士,敢于直面充滿缺陷的人生。用我的話來說——記住,天橋底下跑江湖的踩釘板吞刀劍可能還有幾回博一兩個(gè)硬幣,但天底下可沒有人花錢買你的自我折磨,更沒有人為你的自我折磨喝彩助威。

  不要悔,給自己當(dāng)頭一喝!悔非但無益,陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材!深一步想,過多的悔,其實(shí)還是源自你心靈的軟弱。?

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