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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考飲食 > 高考食譜 > 高考飲食須知

高考飲食須知

2020-05-20 10:32:47網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  為大家提供高考飲食須知 你知道幾個?一起來看看吧!

  誤區(qū)一、吃不容易消化的夜宵

  很多同學(xué)熬夜看書,消耗了大量的體力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵,有時候還吃一些油炸食物!睡覺前吃多了難消化的夜宵會影響孩子的脾胃,影響睡眠和學(xué)習(xí)!

  提醒大家,高考前少熬夜,熬夜對身體的傷害很大!如果硬要熬夜看書,就吃點易消化的面條、小米粥或牛奶!

  誤區(qū)二、喜歡喝冷飲

  快要高考的時候,天氣一般比較熱!一些同學(xué)為了一時的痛快經(jīng)常喝冰的飲料!高考生經(jīng)常吃生冷寒涼性食物的話,容易對脾胃造成傷害!這樣對食物的吸收能力就會下降!小編建議考生們多喝溫開水!

  誤區(qū)三、多吃魚肉,忽略了水果的補充

  雖然高蛋白的食物能補充大腦營養(yǎng),但不能頓頓大魚大肉!同學(xué)要給考生吃一些蔬菜和水果! 專家“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

  誤區(qū)四、吃得太飽

  一些考生感覺復(fù)習(xí)強度大,就吃得很飽來面對高強度的復(fù)習(xí)!其實,這樣做會影響大腦的工作效率!

  誤區(qū)五、喝提神醒腦的飲料

  你以為喝紅牛、濃茶或咖啡能起到醒腦的作用,提高學(xué)習(xí)效率!但是過量食用這些飲料會影響睡眠和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收!

  溫馨提示:一般來說,考生一天吃蔬菜八兩到一斤,水果4兩左右!盡量不吃反季節(jié)水果!高考生盡量不食用清洗不凈的涼拌菜、冰涼的西瓜、雪糕等食物,以免引起腸胃不舒服。晚餐不要吃得過飽,以八分飽為宜。避免胃腸道負擔(dān)過重,會影響學(xué)習(xí)。如果胃口不好,可適量食用大豆、小麥、菌菇類、山核桃等含鋅食物,刺激味蕾。還有也可采用少食多餐的方法,保證一天所需的營養(yǎng)。

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[標(biāo)簽:高考飲食 2020高考 高考復(fù)習(xí)]

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