高考后警惕這三種心理問題以及解決辦法

　　高考過后應(yīng)該如何度過，這已經(jīng)成為許多考生和家長關(guān)心的問題。心理專家分析，根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，考生心理危機(jī)發(fā)生率考后多于考前，家長應(yīng)關(guān)注考生的“后高考心理”，引導(dǎo)考生考后“放松莫放縱”。而考生應(yīng)該在考后尋找科學(xué)合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。

　　高考后警惕三種心理問題：狂歡、放縱無節(jié)制

　　“高考之后，一直緊繃的神經(jīng)終于可以防松了，這個假期可以用狂歡來形容。”成都理工大學(xué)學(xué)生李濤回憶起自己高考之后的狀態(tài)，覺得很“瘋狂”。他告訴記者，高考結(jié)束當(dāng)天，聚餐、唱歌、打游戲，他和幾個要好的同學(xué)幾乎是一夜未眠。

　　接下來的時間，李濤幾乎夜夜狂歡，通宵達(dá)旦，白天則惡補(bǔ)瞌睡。“那時候覺得自己解放了，無論考得好不好，也無法改變。而且上了大學(xué)之后，也沒有這么多的時間來玩，所以就盡情地釋放壓力。”李濤回憶。

　　然而，在大學(xué)開學(xué)前兩天，長期不規(guī)律的作息和飲食給李濤帶來了大麻煩。又是一夜游戲，在惡補(bǔ)瞌睡后，下午醒來時，他覺得自己頭暈?zāi)垦＃�四肢無力、惡心想吐、起不了床，母親將其帶到醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生說，由于持續(xù)性不規(guī)律生活，晚上熬夜、白天睡覺，李濤的生物鐘平衡被打破。而且白天睡覺，導(dǎo)致飲食不均衡，營養(yǎng)沒有得到保證，血糖過低，必須要好好調(diào)養(yǎng)一段時間。最終，李濤只得延遲大學(xué)報到，在家休息了一個星期才去上學(xué)。后經(jīng)過一段時間加緊學(xué)習(xí)，他才趕上了進(jìn)度。

　　解決辦法：

　　“這類放縱型考生比較常見，是一種放松狀態(tài)，就像很多學(xué)生在高考前或之后撕書釋放壓力一樣。一般來說，這類考生要么認(rèn)為自己考得很好，要么就是考得比較差的學(xué)生。”南充市精神衛(wèi)生中心主任余成民介紹，高考之后，考得好的學(xué)生認(rèn)為自己平時學(xué)習(xí)很辛苦，會趁高考之后這段時間讓自己放松，而成績差的考生原本就對高考期待值不高，所以也較易放縱。

　　狂歡可以，但不宜過度。高考之后，家長應(yīng)適當(dāng)監(jiān)管，而不是不管不顧。“考得好的，家長要適度‘潑冷水’，考得差的家長要起到引導(dǎo)作用，幫助其思考未來方向。”余成民提醒，針對這類考生，如果家長放之任之，容易出現(xiàn)醉酒、打架等意外，不利于考生身心健康。

　　高考后警惕三種心理問題：時間管理有些無所適從

　　考完試以后，時間完全由自己支配，除了陪陪家人，小吳感到有些無所適從。“平時在學(xué)校，都會有明確的時間安排，現(xiàn)在所有的時間都是自己的了，反而不知道該干些什么了。”小吳說，以后去了大學(xué)，要學(xué)會獨(dú)立生活、獨(dú)立學(xué)習(xí)，學(xué)會自己照顧自己，希望自己在暑假中學(xué)會這些技能。

　　解決辦法

　　每年兩考結(jié)束后，面對突然閑下來的生活，有的考生還沉浸在對高考成績的擔(dān)心中，有的考生則如釋重負(fù)，徹底放松下來。很多考生通過喝酒、上網(wǎng)、玩游戲等過度放縱的方式，來宣泄內(nèi)心的壓力，緩解此前緊張的情緒。但這種方式，可能會嚴(yán)重影響到考生的身體健康。家長可以參與進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，比如和孩子一起制定暑假計劃，或外出旅游、考駕照等，鼓勵孩子利用假期為自己充電，規(guī)劃下一步求學(xué)計劃，為更好地適應(yīng)大學(xué)生活做準(zhǔn)備。

　　高考后警惕三種心理問題：被問及成績心情有些煩躁

　　高考結(jié)束后的這幾天，王建豪在家里休息，每天陪陪爺爺，幫著家里做做家務(wù)，感覺挺放松的。正值村里來了戲班子，附近的親戚來家里作客，親戚們一見到他就問考得怎么樣，這讓他有些莫名的煩躁。

　　“現(xiàn)在成績還沒出來，有一點(diǎn)壓力，因?yàn)閷ν甏鸢父杏X不是很好，很擔(dān)心自己考砸了讓父母失望。”王建豪說，考完試，親戚朋友都會問考試成績，不知道該怎么回答，被問得多了會覺得特別心煩，想逃避。

　　解決辦法：

　　家有考生，家長詢問孩子的學(xué)習(xí)成績很正常，關(guān)鍵是如何應(yīng)對，不想多說就對家人輕輕一笑，理解大人的心意。家長們最好也能理解孩子心情，不要頻繁問及考得怎么樣，這樣會對孩子造成壓力。成績出來后，也往往是“幾家歡喜幾家愁”，要學(xué)會坦然面對。

　　考生高考結(jié)束后，可以適當(dāng)保留一段時間復(fù)習(xí)期間的生活和作息規(guī)律，利用這段時間對中學(xué)時代的生活進(jìn)行一個總結(jié)，對未來的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”，都是可以讓考生能夠平穩(wěn)度過高考后的時間。學(xué)生家長也可以帶孩子外出旅游，或在確認(rèn)安全的情況下允許考生結(jié)伴外出。他介紹說，“我自己在高考結(jié)束后，在家里抄寫一些經(jīng)典名著，既讓心態(tài)平靜，又看了平時沒有機(jī)會看的書。”

　　考生要理性看待高考，應(yīng)該認(rèn)識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實(shí)際水平。在處理方式上，建議考生，“第一不要怕別人說;第二要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會主動和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。一定要擺正心態(tài)，在填報志愿的問題上，要實(shí)事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見。考生還可以根據(jù)自己大學(xué)所選的專業(yè)，進(jìn)行提前預(yù)習(xí);也可以走出家門，參加一些有意義的社會實(shí)踐活動。”

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