高考倒計(jì)時(shí)，這些誤區(qū)一定要避開(kāi)

　　

　　馬上就高考了，很多考生和家長(zhǎng)一定很急，然而有時(shí)候越急越容易出錯(cuò)。十年寒窗，絕不能到臨門(mén)一腳時(shí)發(fā)生失誤。因此，小編覺(jué)得有必要在這關(guān)鍵時(shí)刻，向廣大考生和家長(zhǎng)作一些重要提示。

　　提示一：別被這些“聰明藥”耽誤了高考

　　一些商家利用高考學(xué)生和家長(zhǎng)的考前急切心理，販賣(mài)各種“聰明藥”“促智藥”，據(jù)稱(chēng)“專(zhuān)為增強(qiáng)記憶力、專(zhuān)注力和精力設(shè)計(jì)，可幫助人的大腦保持高峰狀態(tài)”。其實(shí)這些所謂“聰明藥”的真相是這樣的：

　　1、莫達(dá)非尼：強(qiáng)打精神，抑制睡眠

　　莫達(dá)非尼是最常見(jiàn)的，也是最有名的所謂的“聰明藥”。實(shí)際上，莫達(dá)非尼是一種強(qiáng)效影響睡眠覺(jué)醒的藥物，主要用于治療發(fā)作性睡病等疾病。它能使大腦長(zhǎng)時(shí)間的處于覺(jué)醒狀態(tài)，抑制睡眠。

　　雖然，莫達(dá)非尼確實(shí)能夠增加學(xué)生熬夜后的精力和注意力，變相延長(zhǎng)了學(xué)習(xí)時(shí)間，但本身莫達(dá)非尼并不能改善記憶力或者增進(jìn)智商。長(zhǎng)期使用莫達(dá)非尼是否安全、是否會(huì)有不良反應(yīng)，都是未知數(shù)。

　　能夠明確的是，長(zhǎng)期缺少睡眠，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部環(huán)境的紊亂，非常不利于考生考試的正常發(fā)揮。

　　2、哌甲酯（利他林）：毒性較大，不良反應(yīng)多

　　哌甲酯是治療注意缺陷多動(dòng)障礙癥的藥物，能興奮中樞神經(jīng)，從而達(dá)到治療目的。它屬于一類(lèi)管制精神類(lèi)藥物，不得擅自使用，即使是專(zhuān)科醫(yī)生，每張?zhí)幏降奶幏搅恳灿兴�限制�?br />
　　它的不良反應(yīng)極多，較為常見(jiàn)的不良反應(yīng)（發(fā)生率＞1%）包括失眠、焦慮、精神低落、不安、神經(jīng)質(zhì)、厭食、頭痛、頭暈、感覺(jué)異常、多汗、心動(dòng)過(guò)速、高血壓等，且過(guò)量服用容易造成藥物中毒。

　　哌甲酯同樣不能提高記憶力，增進(jìn)智商，只是興奮中樞神經(jīng)，且毒性較大，如果貿(mào)然用這類(lèi)藥物“變聰明”，不僅得不償失，而且也是違法行為。

　　3、奧拉西坦/茴拉西坦：處方藥，不可貿(mào)然使用

　　這兩種藥物可以促進(jìn)磷酰膽堿和磷酰乙醇合成，提高大腦中ATP/ADP的比值，從而使大腦中的蛋白質(zhì)和核酸合成增加。

　　在臨床中多作為腦代謝功能促進(jìn)劑使用，主要用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等引起的記憶與智能恢復(fù)。

　　根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，這類(lèi)藥品可以引起皮疹、胃部不適，也有患者出現(xiàn)精神興奮和睡眠異常。該藥也為處方藥物，不能貿(mào)然使用。

　　提示二：考前避免四大飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)1：考前進(jìn)補(bǔ)最有效。許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過(guò)保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。實(shí)際上，考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累。

　　誤區(qū)2：肉類(lèi)唱主角。不少家長(zhǎng)擔(dān)心自家孩子營(yíng)養(yǎng)不良，佳肴美味供應(yīng)不絕。如果考前每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定適應(yīng)，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。

　　誤區(qū)3：食譜變化大。有的家長(zhǎng)喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。

　　誤區(qū)4：早餐過(guò)于營(yíng)養(yǎng)。高考期間需要消耗較多的能量，有些考生在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。但是，過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。

　　提示三：找到適合自己的考前減壓方法

　　高考輕裝上陣，利于水平的發(fā)揮，因此考生不能給自己太大的壓力。以下是考前減壓6個(gè)小竅門(mén)，考生們不妨一試，如果對(duì)自己有效，就賺到了！

　　竅門(mén)1：說(shuō)出壓力。感覺(jué)千頭萬(wàn)緒、不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題，有時(shí)所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。

　　竅門(mén)2：寫(xiě)出壓力。當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

　　竅門(mén)3：呼出壓力。感覺(jué)壓力重時(shí)，最簡(jiǎn)單最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職�。如此反�?fù)做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

　　竅門(mén)4：跑出壓力。在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

　　竅門(mén)5：唱出壓力。喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

　　竅門(mén)6：泡出壓力。泡熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。

　　百日高考，博才智，更博心態(tài)。每個(gè)人都會(huì)緊張，這很正常，高考戰(zhàn)場(chǎng)上，正常發(fā)揮就是超常發(fā)揮了。把心穩(wěn)住，繼續(xù)踏踏實(shí)實(shí)地去度過(guò)這一百天，常言道：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最為艱苦難行的。各位同學(xué)，無(wú)論前進(jìn)的道路多么崎嶇難行，都不要放棄！