暑假剛過半 高中新高三“高考焦慮癥”已來襲
2016-08-05 17:39:47搜狐教育
對于大部分學(xué)生來說,暑假才剛剛過半,而一些高三學(xué)子們已經(jīng)在8月1日正式開學(xué)了。7月31日,北大附中為明廣州實(shí)驗(yàn)學(xué)校舉行了高三開學(xué)動(dòng)員,近200名學(xué)生繞著大學(xué)城中心湖進(jìn)行十公里拉練。記者了解到,盡管距離高考還有十個(gè)多月的時(shí)間,已經(jīng)有學(xué)生一想到高考就“心里一緊”。
師生齊“打雞血”
“東風(fēng)吹,戰(zhàn)鼓擂,高三(3)班怕過誰!”“高三!我來了!”7月31日上午,伴隨著一陣陣響亮的口號,北大為明廣州實(shí)驗(yàn)學(xué)校的高三學(xué)生們奔赴大學(xué)城,他們的“高三第一課”是環(huán)中心湖十公里拉練。校長王禮維表示,希望通過這一活動(dòng),讓學(xué)生們從思想上進(jìn)入高三狀態(tài),明白“千里之行始于足下”,只有一步一個(gè)腳印,才能走向成功的彼岸。比學(xué)生更早進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)的,則是高三的老師們。該校高三年級組各科老師已經(jīng)在7月仔細(xì)梳理了考綱,每一個(gè)科任老師都把近三年的高考全國卷做了一遍,并且形成了分析報(bào)告,在備課組內(nèi)共享。
而廣鐵一中早在6月29日就舉行了2017屆高三畢業(yè)班啟動(dòng)儀式。亞運(yùn)城校區(qū)高三鐵英班設(shè)立了一本“班級日記”,每天由一位同學(xué)記錄高三生活。這本“班記”的扉頁上寫道:“誠如大家所見,高三來了!緊張與奮斗也隨之而來,希望并祝愿明年的6月我們都能收到一份滿意的答卷,不負(fù)前程。在此之前,讓我們一起拼搏,讓這本‘兔子’見證奇跡!”
“高考焦慮癥”來襲
在亢奮情緒彌漫的同時(shí),焦慮、抑郁的情緒,未開學(xué)已疲憊的狀態(tài),也悄悄纏上了部分高三學(xué)生。在7月31日的拉動(dòng)員大會(huì)上,記者發(fā)現(xiàn),有學(xué)生全程閉著眼睛,甚至連握拳誓師的時(shí)候也不例外,十分困乏。經(jīng)詢問得知,這名蘇同學(xué)整個(gè)7月都在上補(bǔ)習(xí)班。“暑假基本上沒有休息,從早上9時(shí)上到晚上9時(shí),除了吃飯睡覺,就是上課、做題、自習(xí)。”蘇同學(xué)說。她表示,幾乎停止了一切娛樂活動(dòng),唯一開心的事情,就是逗逗自己的小妹妹。而某示范性高中的高三學(xué)生玲子,從數(shù)天前開始,就在朋友圈表達(dá)了自己不太想回學(xué)校的情緒。她一方面給自己打氣,表示“已經(jīng)堅(jiān)持兩年了,何不再堅(jiān)持最后一年”,過了幾天又說“有點(diǎn)開學(xué)恐懼癥”,不久后又告訴自己“斗爭吧!”番禺某高中的高三學(xué)生小黃則說,從七月底開始出現(xiàn)失眠癥狀,而且患得患失。“我的成績在班上處于中游,很希望通過高三一整年的復(fù)習(xí)能夠讓成績有一個(gè)飛躍,一想到這里我就有種躍躍欲試的感覺。但又很害怕努力了之后沒有成效,希望越大失望越大。時(shí)常會(huì)想一想高考的情景,一想就心里一緊。”小黃說。
【支招】每天一分析一總結(jié)
廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心負(fù)責(zé)人、心理老師藍(lán)敏表示,在高三一開始就出現(xiàn)焦慮情緒,其實(shí)是正,F(xiàn)象。解決的辦法是關(guān)注當(dāng)下,想三個(gè)問題:我現(xiàn)在正在做什么?我該怎么做才能避免正在焦慮的事情發(fā)生?還可以做什么讓未來變得更好;卮鹆诉@三個(gè)問題后,就去做自己認(rèn)為該做的事情,用行動(dòng)來驅(qū)趕焦慮。
“除了焦慮,高三階段,出現(xiàn)一段時(shí)期的疲憊、煩躁和抗拒情緒,都是很正常的。我們要接受,這種負(fù)面情緒會(huì)更容易過去。”藍(lán)敏說。她表示,高三的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上,進(jìn)行歸納總結(jié)。建議學(xué)生從現(xiàn)在開始,每天都花一點(diǎn)時(shí)間對一整天的學(xué)習(xí)進(jìn)行分析總結(jié)。另外,不要打疲勞戰(zhàn)。“人的身體是有節(jié)律和周期的,會(huì)有波峰和波谷,要做好調(diào)整,千萬不要到了大考時(shí),出現(xiàn)周期性疲憊。”
每月一階段一目標(biāo)
在7月31日的動(dòng)員會(huì)現(xiàn)場,一位家長代表說:“兒子喜歡喝紅酒,我告訴他,只有努力,才能天天喝紅酒。”而這位學(xué)生上臺后也表示,要為了以后能天天喝紅酒而努力。對此,廣鐵一中心理老師吳小琴表示,這種激勵(lì)方法對心理素質(zhì)較好,對生活感受能力強(qiáng)的孩子來說,確實(shí)能激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。但不能過度使用,尤其是對于那些心理素質(zhì)一般、基礎(chǔ)不太好的學(xué)生來說,反而會(huì)加劇恐懼焦慮的心態(tài)。
“有不少女學(xué)生跑到心理咨詢室跟我說,父母告訴她,如果不好好考,就上不了好大學(xué)、找不到好工作,遇不上理想的對象。于是她們覺得只要高考沒考好,整個(gè)人生就完蛋了。這種心態(tài)對備考是不利的。”吳小琴建議,更有效、更安全的鼓勵(lì)方式,是讓他們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的興趣,體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感。要幫助孩子做一個(gè)合理的定位,再以每次月考為一個(gè)階段,設(shè)立目標(biāo),每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。鼓勵(lì)孩子們先接受現(xiàn)實(shí),再改變現(xiàn)實(shí)。