對(duì)癥下藥：臨近高考考生焦慮過(guò)頭怎么辦
2010-05-14 09:24:54河南商報(bào)
高考越近，焦慮越重。每年這時(shí)候，都是高三學(xué)生的“心病”高發(fā)期。
若您的孩子即將參加高考，全家都飽嘗高考?jí)毫Φ臒⿶溃?qǐng)您一定看看下面的內(nèi)容。當(dāng)您和孩子一起分享完這些故事，或許會(huì)明白：高考很重要，可它真的已經(jīng)不是通向成功的獨(dú)木橋了。
高考在即，他們“反常”了
和家人起爭(zhēng)執(zhí) 他“自我封閉”仨月
19歲的趙文(化名)，走路時(shí)探腰、低頭。
他，已經(jīng)獨(dú)自悶在出租屋里三個(gè)月了。等待他的，是人生中第二次高考。面對(duì)心理咨詢師，他聲音微弱，像擠出來(lái)的，“嗯”，“可能吧”應(yīng)付著。
趙文家在外地，去年高考失利后，他決定到鄭州的一所復(fù)讀學(xué)校就讀。在他母親看來(lái)，兒子離家到鄭州求學(xué)，是為了避免和父親接觸。母親是幼兒老師，父親是大學(xué)老師，趙文一直被父母寄予厚望。
初三時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的趙文成績(jī)開(kāi)始下滑。從此，父親經(jīng)常責(zé)備孩子，以致二人關(guān)系僵化，誰(shuí)也不理誰(shuí)。
去年，趙文高考估分失利，沒(méi)能考入理想學(xué)校。他提出到鄭州租房、復(fù)讀的要求。趙文的母親同意了。她說(shuō)，這樣不但可以避免父子沖突，也可以讓兒子接受更好的教育。
每周末，母親都到鄭州看兒子。趙文提出條件，不許告訴父親自己的住處�？纱汗�(jié)時(shí)，媽媽違背約定，帶爸爸來(lái)看趙文。
“媽媽不守信用，出賣(mài)了我。”他憤怒，厭學(xué)。從此，每天不洗漱，不換洗衣服，不理發(fā)，不上課，不和外人來(lái)往。
自閉、抑郁、恐懼，趙文患上了重度抑郁癥，需要接受藥物和心理的雙重治療。
第二次模擬考試“退步”100分，她精神恍惚了
經(jīng)歷三次大型的模擬考試后，小玲(化名)就要高考了。
而就在第二次模擬考試后，她開(kāi)始鉆牛角尖，不僅不去上學(xué)，還神情恍惚了。
導(dǎo)致這些負(fù)面情緒爆發(fā)的，是第二次模擬考試的失利，她的總成績(jī)只有400多分，比上一次少了100分。
同時(shí)，喜歡的男生和自己的網(wǎng)上信息被同學(xué)發(fā)現(xiàn)，她變得煩躁、敏感、不安。
起初，媽媽以為她只是有點(diǎn)受打擊，因?yàn)樗龔男【褪莻�(gè)心思細(xì)密的敏感孩子。
后來(lái)，她的“心病”加重，開(kāi)始疑神疑鬼，總覺(jué)得有人在監(jiān)視她。甚至出現(xiàn)了幻覺(jué)：有人偷聽(tīng)她說(shuō)話，定位她的手機(jī)，竊取她的隱私……
再后來(lái)，她不敢說(shuō)話，怕被人聽(tīng)到；不敢出門(mén)，怕被人監(jiān)視�？吹脚畠哼@樣，父母手足無(wú)措，他們不敢驚擾女兒，怕她受刺激。
在父母的忍耐中，她一個(gè)多月足不出戶。最終，父母帶她到各大醫(yī)院看心理醫(yī)生。
她的“心病”有了結(jié)論：過(guò)度的心理壓力讓她出現(xiàn)認(rèn)知偏差，產(chǎn)生了幻覺(jué)。進(jìn)一步惡化，會(huì)出現(xiàn)精神分裂傾向。
“心病”從何而來(lái)
高考“心病”高發(fā) 學(xué)生和家長(zhǎng)都有“責(zé)任”
“每年5月，高三學(xué)生的心理問(wèn)題就進(jìn)入了高發(fā)期。”共青團(tuán)鄭州市委12355青少年維權(quán)及心理咨詢中心主任袁林方說(shuō)。
最近，每天的心理咨詢電話中，高三學(xué)生占據(jù)了一半以上。來(lái)咨詢的，有家長(zhǎng)，也有學(xué)生。他把這些高考生的“心病”總結(jié)為三類(lèi)：考試焦慮、強(qiáng)迫癥狀、軀體化三方面。逢考就頭痛、出冷汗、心悸、手腳發(fā)冷、尿頻等癥狀就是考試焦慮的表現(xiàn)。當(dāng)焦慮過(guò)于嚴(yán)重或持久，就容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫意念。比如有學(xué)生晚上失眠“鉆牛角尖”，反復(fù)擔(dān)心考試時(shí)會(huì)不會(huì)落這個(gè)、落那個(gè)。
更有學(xué)生把心理的焦慮轉(zhuǎn)化成了身上的病�？荚嚽皶�(huì)發(fā)燒、頭痛、胃痛、拉肚子，到醫(yī)院檢查卻沒(méi)有任何器質(zhì)病變。
袁林方說(shuō)，考前的輕度焦慮是難以避免的，而過(guò)于嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致“心病”了。究其“病根”，考生和家長(zhǎng)都有責(zé)任，“心病”的爆發(fā)也是“冰凍三尺，非一日之寒”。
比如，趙文和父親“積怨”已深，小玲一直都個(gè)性敏感、不太合群。而高考前的壓力，成為導(dǎo)火索，導(dǎo)致了心理問(wèn)題的爆發(fā)。
他舉例，趙文媽媽的家庭教育方式測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)很低，對(duì)孩子的獨(dú)立性教育為負(fù)分。面對(duì)高考?jí)毫�，趙母限制太多，恰恰加大了孩子的壓力。而趙文一人在鄭州復(fù)讀，缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)，長(zhǎng)期壓抑的負(fù)面情緒無(wú)以排解，就形成了強(qiáng)迫癥狀。
高考生有了“心病”怎么辦
考生：別和同學(xué)扎堆“訴苦”
對(duì)于考生而言，高考前的擔(dān)心總是難免的。
“和同學(xué)聊天，可以聊些開(kāi)心的話題，少訴苦。”袁林方建議。高考生需要積極的心理暗示，而同學(xué)們?cè)言V苦則會(huì)使負(fù)面情緒聚集。
心情不好、學(xué)習(xí)效率低等消極情緒說(shuō)得多了，考生會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些問(wèn)題自己身上也都有。然后，放大負(fù)面情緒，加上消極的心理暗示，情緒就走進(jìn)了“死胡同”。
“不妨有點(diǎn)兒阿Q精神，多點(diǎn)兒自我安慰。”他建議考生可以多想想自己的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行積極的心理暗示。
聽(tīng)輕音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)也都是調(diào)節(jié)情緒、排遣抑郁的好辦法。
家長(zhǎng)：鼓勵(lì)的話說(shuō)多了，就成了壓力
高考在即，孩子有壓力，家長(zhǎng)也不容易。袁林方說(shuō)，如果家長(zhǎng)對(duì)待壓力都束手無(wú)策，不僅幫不上孩子，還會(huì)加重壓力。
家長(zhǎng)們既不能不聞不問(wèn)，也不要過(guò)分關(guān)注。飲食結(jié)構(gòu)、陪伴等方面都盡量保持生活“常態(tài)”，不要做大的調(diào)整。
家長(zhǎng)要盡量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。
“我們不給你壓力，考啥樣是啥樣。”這類(lèi)解壓的話，也是家長(zhǎng)的常用語(yǔ)。而袁林方卻說(shuō)，這話還是不說(shuō)為妙�？忌枰氖橇α康闹魏途竦墓膭�(lì)，而不是這些消極的安慰。
“而凡事都有度，鼓勵(lì)的話說(shuō)多了，就成了壓力。”他說(shuō)。
如果想給孩子解壓，少說(shuō)多做是好辦法。帶孩子出去散步、運(yùn)動(dòng)，能夠很好地釋放情緒、轉(zhuǎn)移注意力。
您家考生焦慮了嗎？
“心病”要“對(duì)癥下藥”
高考焦慮也有規(guī)律
復(fù)讀生的表現(xiàn)比應(yīng)屆生明顯，成績(jī)優(yōu)秀的比成績(jī)差的明顯，中等程度學(xué)生更為突出。
考前焦慮多表現(xiàn)為8個(gè)方面：
1
自信心不足，一想到考試就感到自己一定不行，沒(méi)有前途。
2
焦慮，感到時(shí)間緊迫，沒(méi)有復(fù)習(xí)好，越到考試越覺(jué)得生疏，越復(fù)習(xí)越覺(jué)得不扎實(shí)。
3
敏感易沖動(dòng)，壓力大，心情煩躁，特別容易因一些小事而大發(fā)雷霆。
4
考生對(duì)所學(xué)知識(shí)容易遺忘，生活中也開(kāi)始丟三落四。
5
考生身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，腹瀉、過(guò)敏等情況時(shí)有發(fā)生，逐步出現(xiàn)夜晚失眠，白天注意力不集中等生理反應(yīng)。
6
懼怕考試，在模擬考試中，想到要進(jìn)考場(chǎng)，就出現(xiàn)退縮行為，感覺(jué)大腦一片空白。
7
放棄。感覺(jué)再努力也沒(méi)有好的結(jié)果，于是選擇了放棄。
8
自我“放水”。由于懼怕考試失敗，在考前瘋狂玩耍，不好好復(fù)習(xí)。
如果只出現(xiàn)一兩條表現(xiàn)，家長(zhǎng)不需過(guò)分擔(dān)心和過(guò)分關(guān)注。而如果三條以上的表現(xiàn)，家長(zhǎng)就得想辦法給以疏導(dǎo)，調(diào)整考生情緒了。
“出現(xiàn)過(guò)激行為的嚴(yán)重焦慮，最好求助于心理專(zhuān)家�？记靶睦硎鑼�(dǎo)，有助于快速調(diào)整考生情緒。”袁林方說(shuō)。
