專家建議：2014高招體檢前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　北京市2014年高招體檢3月1日啟動(dòng)。體檢前這段時(shí)間，高考生父母要做哪些后勤服務(wù)？需要提醒孩子注意什么問(wèn)題？針對(duì)這些問(wèn)題，本報(bào)記者日前采訪了北京市體檢中心負(fù)責(zé)人。

　　記者：2013年北京高招體檢總體情況如何？北京高考生體質(zhì)情況怎么樣？

　　負(fù)責(zé)人：去年，本市參加高招體檢的考生總計(jì)71813人，完全合格8042人，占11.2%；基本合格63754人，占88.78%；不合格17人，占0.02%。不合格原因主要為肺結(jié)核，個(gè)別為心臟疾病。

　　本市高考生的身體素質(zhì)整體上不錯(cuò)，目前體檢中主要陽(yáng)性體征依然為視力不足、身高不足及超重和肥胖、體重減輕等，但這些一般不會(huì)影響考生上學(xué)，只是普通院校部分專業(yè)、軍校以及公安類院校有相關(guān)限制要求。

　　記者：近兩年統(tǒng)計(jì)顯示，高三生視力不足檢出率超過(guò)80%。您對(duì)此有什么看法？在體檢前這段時(shí)間，考生父母要如何幫孩子保護(hù)眼睛？

　　負(fù)責(zé)人：目前，考生視力不足問(wèn)題確實(shí)嚴(yán)重，與平時(shí)用眼不科學(xué)有關(guān)，如不注意眼睛適當(dāng)休息、過(guò)度接觸電子產(chǎn)品等�？忌�父母要提醒孩子注意用眼衛(wèi)生，避免用眼過(guò)度，最好每隔半小時(shí)放松一下眼睛，向窗外遠(yuǎn)眺，做眼保健操；飲食中可多一些對(duì)眼睛有益的食品。考生在日�？啥嘧龊�(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽之類，促進(jìn)眼睛附近肌肉的放松。在夜間，家中要有良好的照明環(huán)境，考生切忌長(zhǎng)時(shí)間、目不轉(zhuǎn)睛地盯著書(shū)本、電腦顯示器，要多眨眼睛，適當(dāng)休息。

　　記者：在往年的高招體檢中，除了視力問(wèn)題外，考生主要還存在哪些問(wèn)題？

　　負(fù)責(zé)人：目前視力不足是最突出的問(wèn)題。此外，身高不足、體重不足以及超重、肥胖等都是比較常見(jiàn)的情況。不過(guò)這些因?yàn)槭情L(zhǎng)期慢性的過(guò)程，體檢時(shí)是無(wú)法避免的。我主要說(shuō)一下體檢中可通過(guò)注意避免的問(wèn)題，比如說(shuō)血壓、心率、心電圖等，這些在緊張、勞累時(shí)會(huì)對(duì)體檢有影響，考生要最大程度放松，避免體檢前過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免緊張、焦慮情緒。

　　記者：考生在體檢前這段時(shí)間要重點(diǎn)注意什么？飲食上如何做到科學(xué)合理？

　　負(fù)責(zé)人：體檢前，考生要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜油膩，不能飲酒，保證睡眠充足；盡量避免服用損害肝功能的藥和一些補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品，以免影響轉(zhuǎn)氨酶的化驗(yàn)結(jié)果。如果確實(shí)是因?yàn)椴∏樾枰�，那就不必�?qiáng)行停藥，但是在體檢時(shí)要向醫(yī)生說(shuō)明。如果在體檢時(shí)患感冒或其他慢性疾病，或者正在用其他藥也要向醫(yī)生說(shuō)明，以免醫(yī)生對(duì)于體檢結(jié)果的判斷出現(xiàn)問(wèn)題。

　　在飲食衛(wèi)生方面，父母要避免孩子吃剩菜、剩飯，避免吃街邊的小吃燒烤。由于目前H7N9仍有發(fā)生，考生父母要提高警惕，盡量避免接觸來(lái)歷不明的活雞、活鴨及鳥(niǎo)類，吃禽肉要煮熟煮透，食用雞蛋時(shí)蛋殼要用流水清洗，要烹調(diào)充分，不要吃生的或半生的雞蛋。父母要注意，孩子生吃水果要洗凈，可以用淡鹽水浸泡一會(huì)兒，不要給孩子吃太多生冷食品，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響備考狀態(tài)。選擇飲食要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

　　記者：一些父母為了給孩子補(bǔ)充“能量”，購(gòu)買(mǎi)大量營(yíng)養(yǎng)品給孩子吃。您覺(jué)得這種做法可取嗎？

　　負(fù)責(zé)人：有些考生父母望子成龍、愛(ài)子心切，不知從何下手，往往給即將高考的孩子買(mǎi)一些補(bǔ)品來(lái)吃，企望以此來(lái)補(bǔ)充精力，提高成績(jī)。目前絕大多數(shù)孩子營(yíng)養(yǎng)是足夠的，很多還過(guò)剩。因此只要均衡地?cái)z取食物，補(bǔ)品大可不必。其實(shí)正常食物中的營(yíng)養(yǎng)比補(bǔ)品的吸收率要高很多，而且經(jīng)提純的高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于考生的身體健康。建議考生體檢前一周停服各種補(bǔ)品。對(duì)于考生的一日三餐，父母要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保證適量能量的攝入即可。

　　記者：體檢時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶偏高也是考生關(guān)心的問(wèn)題，近期要怎樣解決？

　　負(fù)責(zé)人：高招體檢時(shí)會(huì)有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的檢測(cè)，也就是平時(shí)常說(shuō)的轉(zhuǎn)氨酶，這是一個(gè)檢測(cè)肝臟功能的指標(biāo)。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都要在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化解毒，某些藥物會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，如含有撲熱息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒藥、阿司匹林、抗結(jié)核類的藥物、減肥藥以及氨基甙類的抗生素等。因此在體檢前一周，考生盡量避免感冒等疾病，以免因服用藥物影響轉(zhuǎn)氨酶的結(jié)果。

　　記者：體檢前這段時(shí)間，考生要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。那么，父母要怎樣才能確保孩子做到呢？

　　負(fù)責(zé)人：父母要幫助孩子在高招體檢前把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，不要給孩子過(guò)多壓力；要讓孩子勞逸結(jié)合，避免疲勞作戰(zhàn)；保證充足睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防疾病和保護(hù)視力，用最佳的身體狀況迎接高招體檢，迎接高考。

　　記者：現(xiàn)在，北京霧霾比較嚴(yán)重，考生要如何應(yīng)對(duì)？

　　負(fù)責(zé)人：除了上下學(xué)，考生盡量少出門(mén)。由于霧霾天空中存在著大小顆粒物，進(jìn)入身體后會(huì)粘附在呼吸道，造成呼吸道疾病。尤其是體質(zhì)較弱的人和患有呼吸道疾病的人群更要減少出行，在戶外要戴口罩保護(hù)身體。

　　考生在霧霾天要限制晨練。由于早晨空氣質(zhì)量較差，呼吸道容易受到刺激，晨練時(shí)容易誘發(fā)或加重呼吸道疾病。

　　考生還要做好個(gè)人衛(wèi)生，出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要洗臉、漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服。

　　此外，考生要注意多喝水，加快身體的新陳代謝；盡量避免辛辣刺激食物的攝入，冬季要盡量少吃火鍋；飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是銀耳、梨、柿子、百合、蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺食品。