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心理案例分析:家長如何幫孩子度過考前焦慮期

2012-05-25 14:46:14北京考試報

  案例描述:我女兒是重點中學(xué)的一名高三生,平時成績在全年級屬中等水平,但“二模”考試發(fā)揮不理想,只考了472分,比她平時的成績下降了40多分。利用填報志愿時間,我們娘兒倆坐下來好好聊了聊。她跟我說:“近來不知怎么回事,總覺得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏,各個測驗、模擬考試成績都不理想,發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容沒記住,曾經(jīng)記過的知識點又忘了;復(fù)習(xí)時感覺不踏實,看語文的時候覺得要看英語,而看英語時又覺得理綜還沒復(fù)習(xí),感覺時間不夠用,手忙腳亂的,隨著高考臨近,越來越覺得準(zhǔn)備不充分,生怕在高考中發(fā)揮失常……”聽了孩子的訴說,看著孩子臉上的焦慮表情,我這個做家長的非常著急,不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。請問專家,我該怎么辦呢?

  分析:距高考還有半個月,考生的焦慮感會隨著高考臨近明顯增強,有的考生心理負(fù)擔(dān)加大,越想越覺得準(zhǔn)備不足,對即將到來的考試擔(dān)憂,缺乏信心。在這段時間里,有相當(dāng)多的考生會出現(xiàn)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前,學(xué)習(xí)沒進(jìn)步,甚至學(xué)過的知識現(xiàn)在也感覺波動。由于這些考生升學(xué)愿望強烈,急于提高成績,結(jié)果欲速則不達(dá),進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁。這種心理在成績中等的考生中表現(xiàn)得較為突出,這些學(xué)生隨著成績的波動,越發(fā)靜不下心來,影響了學(xué)習(xí)效果。面對焦慮,考生最重要的是正確對待與克服,不要讓這種負(fù)面心態(tài)影響了復(fù)習(xí)。

  因此在這里有必要提醒家長:一定要保持良好的心態(tài),切不可看到孩子焦慮自己先亂了陣腳。家長要情緒穩(wěn)定,心平氣和,只有這樣才能幫助孩子消除煩躁不安和緊張心態(tài),才有助于孩子平穩(wěn)克服焦慮。

  家長要正確看待孩子的考試成績。對暫時成績不理想的孩子,家長不要大驚小怪,更不能埋怨、責(zé)罵孩子,要心平氣和地同孩子一起分析原因,并多與孩子溝通,說出自己的想法、經(jīng)驗,聽聽孩子的意見。家長還要配合老師,對孩子心中的煩惱給予及時疏導(dǎo)和排解。對孩子的每一個優(yōu)點,每一次進(jìn)步,家長要及時給予鼓勵和贊揚,以增強孩子的自信心。

  建議:首先,家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子,家長每天和孩子生活在一起,彼此心態(tài)、情緒相互影響,所以家長要有意識地用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。面對處于焦慮中的孩子,家長要有良好的心態(tài),要協(xié)助孩子把心態(tài)放輕松,把備考節(jié)奏放慢。家長要力求勞逸結(jié)合,多帶孩子參加一些文體活動,比如晚飯后散步、聽新聞,幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,放松緊張的神經(jīng)。家長千萬不要大驚小怪,甚至比孩子還緊張。這樣會增加孩子的悲觀情緒。

  其次,家長要幫助孩子提高心理素質(zhì),增強孩子的自信心。家長要給孩子鼓勵和信任,讓孩子真心感受到來自父母的愛,并由此產(chǎn)生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下,能更快、更勇敢地克服困難,找回學(xué)習(xí)自信心。

  再次,家長要協(xié)助孩子改變學(xué)習(xí)方法,合理安排復(fù)習(xí)計劃,克服焦慮。家長要和孩子及時溝通,幫助孩子調(diào)整復(fù)習(xí)方法,使復(fù)習(xí)方法適合復(fù)習(xí)進(jìn)程,讓孩子能體會到調(diào)整后的復(fù)習(xí)成效。

  家長要幫助孩子制訂合理的復(fù)習(xí)計劃,按照復(fù)習(xí)計劃抓緊落實,叮囑孩子按時完成復(fù)習(xí)計劃,這樣可使復(fù)習(xí)更有目的性,也可對孩子形成一定的約束力,以保證復(fù)習(xí)能高效、有序地進(jìn)行。而當(dāng)孩子完成了一定的復(fù)習(xí)計劃、取得一定的成績后,內(nèi)心的滿足感就會產(chǎn)生,從而會大大增強信心。

  北京宏志中學(xué)心理教師 孫治英

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