心理專家支招：高考進(jìn)入倒計時 如何化解考前焦慮

　　離2012年高考還差一個月，考生如何保證放松心情、有條不紊且高效地進(jìn)行最后一個月的復(fù)習(xí)？考生父母如何在沖刺階段為孩子提供最好的支持？

　　背景

　　考生增加近4萬，錄取減少

　　2012年廣東省普通高校招生考試報考人數(shù)再創(chuàng)新高，達(dá)69.2萬人，比2011年增加3.8萬人。而近日教育部發(fā)布政策，明確指出今后公辦普通高校本科招生規(guī)模將保持相對穩(wěn)定。在政策調(diào)整下，今年省內(nèi)的暨南大學(xué)、華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、廣州醫(yī)學(xué)院等高校在粵幾乎不進(jìn)行擴(kuò)招，廣東商學(xué)院更是大幅縮招約1500個省內(nèi)的招生名額。

　　這一系列動作意味著廣東應(yīng)屆生面臨的備考形勢將更為嚴(yán)峻。此階段，親朋好友的過分關(guān)心等都容易造成考生、甚至家長過度緊張。父母與孩子正確認(rèn)識高考，調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，將相互產(chǎn)生積極影響。

　　心理專家：要找對孩子的溝通“頻道”

　　萍萍是2011年高考生，原就讀于廣東省某重點(diǎn)中學(xué)，按平時成績，考上一本綽綽有余�？记斑B續(xù)幾個月，萍萍天天做模擬練習(xí)題，每天復(fù)習(xí)到凌晨4點(diǎn)。萍萍媽更是小心陪著孩子，不敢開電腦，不敢大聲講話，按孩子的心意換花樣煮吃的，到處張羅課外補(bǔ)習(xí)班……看到媽媽如此用心，萍萍倍感壓力，導(dǎo)致考試緊張，發(fā)揮失常，最后跌入三本院校，全家傷心不已。

　　事實(shí)上，高考失手常有發(fā)生，有的考生有“一考定終生”心理，又不懂傾訴和尋求幫助，導(dǎo)致壓抑；有的考生因父母太緊張，患得患失；有的更因眼見原來比自己成績差的同學(xué)突然進(jìn)步，倍感壓力，復(fù)習(xí)變得無章法。

　　臨近高考，不少考生都會產(chǎn)生不同程度的考試焦慮情緒，NLP國際心理輔導(dǎo)執(zhí)行師、親子溝通專家、著名心理專家詹晶明先生認(rèn)為，不同類型的孩子有不同的溝通“頻道”，在備考階段，父母要懂得用“對”的頻道與孩子溝通。

　　他舉例，平常備受“保姆式照顧”的孩子，若在備考階段，依然備受父母加倍的關(guān)愛，這樣就無形中帶給孩子造成更多的壓力，“保姆”的舉動會讓孩子產(chǎn)生“內(nèi)疚感”或“責(zé)任倦怠”，可能促使他們選擇遠(yuǎn)離“壓力源”(主要指父母)。對這類孩子，父母只需恢復(fù)平日的輕松與親切的交流即可。

　　對好勝心重，平常聽?wèi)T父母教誨，聽?wèi)T要超越哪個“標(biāo)桿人物”的孩子，在備考階段，反而會比平日更頻繁地跟父母聊天，父母不要因此覺得奇怪，這是因?yàn)樗麄冎匾暩改傅钠谕�，想通過聊天來“試探”父母的期望，所以父母在此時最好多陪孩子聊天，營造良好的家庭氛圍。

　　對平日很聽話、孝順、學(xué)習(xí)刻苦的孩子，他們平日已對自己的要求很高，對高考更倍加重視，通常不會向父母或者朋友傾訴。家長要多抽時間陪孩子，多微笑才是良方。看到父母從容不迫的工作與笑容，孩子的壓力就會大大減輕，越是看到父母工作辛苦或忙碌，他們就越容易感到不安和自責(zé)。同時，家長還要讓孩子明白，“人年輕就有很多機(jī)會，不要把高考看作是振興家族，改變命運(yùn)的唯一機(jī)會。”

　　此外，父母還可以通過食療、音樂、香薰等方式，來幫助化解考生的焦慮感。