心理專家：高三考生如何正確擺脫考前“恐高癥”

　　導(dǎo)讀：距離2012年高考還有50天左右，學(xué)生們進(jìn)入了考前關(guān)鍵的沖刺階段。日前，有不少家長(zhǎng)說(shuō)家里的孩子出現(xiàn)了一些問(wèn)題，有的高考前出現(xiàn)了“早戀”現(xiàn)象，有的看爸媽“不順眼”，有的復(fù)習(xí)老走神、失眠心慌……是不是患上了“考前綜合癥”？如何調(diào)整高考前的心態(tài)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，是考生目前首要任務(wù)，專家提醒高三考生，適當(dāng)學(xué)習(xí)，放松心態(tài)。

　　癥狀1“早戀”沖動(dòng)

　　調(diào)節(jié) 正確地認(rèn)識(shí)自己

　　前段時(shí)間，《那些年，我們追過(guò)的女孩》非�；穑�電影里高中時(shí)期的青蔥歲月，感動(dòng)了一大批人。可是，臨近高考，如何處理這種懵懂的情緒，卻是家長(zhǎng)和學(xué)生最頭疼的問(wèn)題。

　　“以前，我們班上有一個(gè)特別優(yōu)秀的孩子，到高三談起了戀愛(ài)。家長(zhǎng)特別詫異，認(rèn)為高三壓力那么大，怎么還會(huì)有這種問(wèn)題呢？”棠中外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校全國(guó)優(yōu)秀班主任孫曉輝說(shuō)，她執(zhí)教過(guò)程中遇到過(guò)如此案例。“青春期的孩子，渴望和同齡的人述說(shuō)心里的焦躁，如果沒(méi)有正確的面對(duì)這種情緒，可能就會(huì)產(chǎn)生‘早戀’的問(wèn)題。”

　　孫老師認(rèn)為，正確的引導(dǎo)比強(qiáng)制的干預(yù)更好。“家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題時(shí)，不要過(guò)早的給孩子貼上‘早戀’的標(biāo)簽。一旦定性的話，就更難跟孩子交流。家長(zhǎng)可以跟孩子進(jìn)行一次心靈的談話，疏通他們心理堵塞的那個(gè)‘點(diǎn)’。讓孩子們認(rèn)識(shí)到，人生在什么季節(jié)做什么事都是有節(jié)奏的，如果提前預(yù)支了以后的事，人生的節(jié)奏將會(huì)被打破。”

　　成都七中心理教師陳艷萍在《藏在高三的玫瑰》中認(rèn)為，這是學(xué)生高考“迷茫”時(shí)的“慣用減壓法”。“我曾經(jīng)遇到一個(gè)女孩目標(biāo)是考到北京，迷戀她的男孩來(lái)咨詢：我考不到北京怎么辦？她給男生診斷，讓自己更好愛(ài)情就會(huì)更好；讓愛(ài)情更好自己不一定好。

　　癥狀2 復(fù)習(xí)走神

　　調(diào)節(jié) 周末帶孩子逛逛公園

　　心理老師分析，臨近高考時(shí)部分學(xué)生呈現(xiàn)出兩種不協(xié)調(diào)心態(tài)：一為“提前興奮”，已在為考后到哪里游玩、或者怎樣填志愿做打算。二為“回憶過(guò)去”，留戀于高中時(shí)光，舍不得班級(jí)同學(xué)等等。“這兩種狀態(tài)都是心理緊張、不夠放松導(dǎo)致的，學(xué)生可能復(fù)習(xí)走神，要巧妙引導(dǎo)。”

　　陳艷萍老師建議，孩子們平日里在學(xué)校勤奮沖刺，不妨在周六，家長(zhǎng)或者老師可調(diào)整出1個(gè)小時(shí)，和孩子選擇一個(gè)安靜的公園或者郊區(qū)，什么都不做，共同深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)的聲音、看看皎潔的月亮，什么都不說(shuō)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)生就能徹底將身心雜念清空，回歸自然。

　　“在高強(qiáng)度的高考復(fù)習(xí)中，人的內(nèi)心靈性容易枯竭，最好的方法還是自然治療。”同時(shí)，她還建議家長(zhǎng)為孩子們購(gòu)買一些花草回家，有益于他們的心理調(diào)節(jié)。

　　癥狀3 失眠心慌

　　調(diào)節(jié) 睡不著想象知識(shí)結(jié)構(gòu)圖

　　越接近高考，不少學(xué)生就尋思想找到安靜的地方學(xué)習(xí)。一重點(diǎn)中學(xué)高三年級(jí)楊老師告訴記者，全年級(jí)有10余名同學(xué)想申請(qǐng)回家復(fù)習(xí)，他們的成績(jī)居于各種層次。有一名女生告訴他，自己晚上通宵難眠，在學(xué)校氛圍內(nèi)也頗有壓力，希望回家進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。楊老師不以為然。他建議家長(zhǎng)不要遷就孩子，讓學(xué)生留在學(xué)校。“在學(xué)校里規(guī)律性更強(qiáng)，能得到老師們的實(shí)時(shí)提醒。”

　　為什么考前會(huì)失眠呢？心理老師分析這屬考前正常心理，同時(shí)也是因?yàn)椴糠謱W(xué)生實(shí)力不足或者對(duì)自己實(shí)力不夠信任，導(dǎo)致心里越發(fā)沒(méi)底而造成的。“合理安排時(shí)間，實(shí)力越鞏固，心里就會(huì)越平穩(wěn)。”老師們建議，要快速提升實(shí)力，第一需要查看教師梳理出的知識(shí)網(wǎng)，將最近的考試試卷裝訂成冊(cè)，特別關(guān)注修改的地方。第二，隨時(shí)查漏補(bǔ)缺，提醒自我。不論失眠者還是熬夜者，如果晚上睡不著覺(jué)，可以在頭腦中畫(huà)學(xué)科的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖，或者想一想大自然，力圖平靜。

　　癥狀4 看爸媽“不順眼”

　　調(diào)節(jié) 隔一天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　“我到底該不該給孩子端水果？我端水果去，他說(shuō)我是在監(jiān)視他、或者打擾他。但是他一坐三、四個(gè)小時(shí)都不動(dòng)，我也希望他能調(diào)節(jié)一下。”劉晨女士嘆氣，兒子近來(lái)因?yàn)橐恍┬∈露己妥约籂?zhēng)執(zhí)。針對(duì)劉媽媽給孩子端水果到底該不該的問(wèn)題，心理老師建議，家長(zhǎng)可以將水果放在客廳里面，同時(shí)教師應(yīng)該在班級(jí)傳授休息妙方給學(xué)生：不論在學(xué)校還是家里，每天最好在學(xué)習(xí)1到2個(gè)小時(shí)后休息10到20分鐘，吃吃水果、過(guò)些日子天氣太熱沖個(gè)澡都可以。

　　陳艷萍老師說(shuō)，孩子和家長(zhǎng)發(fā)生沖突是可以被化解的。首先，父母不要將焦慮的情緒帶給孩子，并且要積極接受孩子的情緒。例如，孩子說(shuō)：“我真的好累啊。”家長(zhǎng)最好不要說(shuō)“挺過(guò)這段時(shí)間就好了”，最好說(shuō)：“是的，媽媽理解你的感受”。對(duì)待學(xué)生的情緒不能用“堵”而要用“疏”，“針對(duì)男孩子，運(yùn)動(dòng)是非常有效的宣泄方式。”