心理專家:高三考生如何正確擺脫考前“恐高癥”
2012-04-17 13:39:49華西都市報文章作者:孫詩琪 肖笛
導(dǎo)讀:距離2012年高考還有50天左右,學(xué)生們進入了考前關(guān)鍵的沖刺階段。日前,有不少家長說家里的孩子出現(xiàn)了一些問題,有的高考前出現(xiàn)了“早戀”現(xiàn)象,有的看爸媽“不順眼”,有的復(fù)習(xí)老走神、失眠心慌……是不是患上了“考前綜合癥”?如何調(diào)整高考前的心態(tài)和學(xué)習(xí)計劃,是考生目前首要任務(wù),專家提醒高三考生,適當(dāng)學(xué)習(xí),放松心態(tài)。
癥狀1“早戀”沖動
調(diào)節(jié) 正確地認識自己
前段時間,《那些年,我們追過的女孩》非;,電影里高中時期的青蔥歲月,感動了一大批人?墒牵R近高考,如何處理這種懵懂的情緒,卻是家長和學(xué)生最頭疼的問題。
“以前,我們班上有一個特別優(yōu)秀的孩子,到高三談起了戀愛。家長特別詫異,認為高三壓力那么大,怎么還會有這種問題呢?”棠中外國語實驗學(xué)校全國優(yōu)秀班主任孫曉輝說,她執(zhí)教過程中遇到過如此案例。“青春期的孩子,渴望和同齡的人述說心里的焦躁,如果沒有正確的面對這種情緒,可能就會產(chǎn)生‘早戀’的問題。”
孫老師認為,正確的引導(dǎo)比強制的干預(yù)更好。“家長發(fā)現(xiàn)這樣的問題時,不要過早的給孩子貼上‘早戀’的標(biāo)簽。一旦定性的話,就更難跟孩子交流。家長可以跟孩子進行一次心靈的談話,疏通他們心理堵塞的那個‘點’。讓孩子們認識到,人生在什么季節(jié)做什么事都是有節(jié)奏的,如果提前預(yù)支了以后的事,人生的節(jié)奏將會被打破。”
成都七中心理教師陳艷萍在《藏在高三的玫瑰》中認為,這是學(xué)生高考“迷茫”時的“慣用減壓法”。“我曾經(jīng)遇到一個女孩目標(biāo)是考到北京,迷戀她的男孩來咨詢:我考不到北京怎么辦?她給男生診斷,讓自己更好愛情就會更好;讓愛情更好自己不一定好。
癥狀2 復(fù)習(xí)走神
調(diào)節(jié) 周末帶孩子逛逛公園
心理老師分析,臨近高考時部分學(xué)生呈現(xiàn)出兩種不協(xié)調(diào)心態(tài):一為“提前興奮”,已在為考后到哪里游玩、或者怎樣填志愿做打算。二為“回憶過去”,留戀于高中時光,舍不得班級同學(xué)等等。“這兩種狀態(tài)都是心理緊張、不夠放松導(dǎo)致的,學(xué)生可能復(fù)習(xí)走神,要巧妙引導(dǎo)。”
陳艷萍老師建議,孩子們平日里在學(xué)校勤奮沖刺,不妨在周六,家長或者老師可調(diào)整出1個小時,和孩子選擇一個安靜的公園或者郊區(qū),什么都不做,共同深呼吸,聽聽風(fēng)的聲音、看看皎潔的月亮,什么都不說。這個時候,學(xué)生就能徹底將身心雜念清空,回歸自然。
“在高強度的高考復(fù)習(xí)中,人的內(nèi)心靈性容易枯竭,最好的方法還是自然治療。”同時,她還建議家長為孩子們購買一些花草回家,有益于他們的心理調(diào)節(jié)。
癥狀3 失眠心慌
調(diào)節(jié) 睡不著想象知識結(jié)構(gòu)圖
越接近高考,不少學(xué)生就尋思想找到安靜的地方學(xué)習(xí)。一重點中學(xué)高三年級楊老師告訴記者,全年級有10余名同學(xué)想申請回家復(fù)習(xí),他們的成績居于各種層次。有一名女生告訴他,自己晚上通宵難眠,在學(xué)校氛圍內(nèi)也頗有壓力,希望回家進行自我調(diào)節(jié)。楊老師不以為然。他建議家長不要遷就孩子,讓學(xué)生留在學(xué)校。“在學(xué)校里規(guī)律性更強,能得到老師們的實時提醒。”
為什么考前會失眠呢?心理老師分析這屬考前正常心理,同時也是因為部分學(xué)生實力不足或者對自己實力不夠信任,導(dǎo)致心里越發(fā)沒底而造成的。“合理安排時間,實力越鞏固,心里就會越平穩(wěn)。”老師們建議,要快速提升實力,第一需要查看教師梳理出的知識網(wǎng),將最近的考試試卷裝訂成冊,特別關(guān)注修改的地方。第二,隨時查漏補缺,提醒自我。不論失眠者還是熬夜者,如果晚上睡不著覺,可以在頭腦中畫學(xué)科的知識結(jié)構(gòu)圖,或者想一想大自然,力圖平靜。
癥狀4 看爸媽“不順眼”
調(diào)節(jié) 隔一天運動半小時
“我到底該不該給孩子端水果?我端水果去,他說我是在監(jiān)視他、或者打擾他。但是他一坐三、四個小時都不動,我也希望他能調(diào)節(jié)一下。”劉晨女士嘆氣,兒子近來因為一些小事都和自己爭執(zhí)。針對劉媽媽給孩子端水果到底該不該的問題,心理老師建議,家長可以將水果放在客廳里面,同時教師應(yīng)該在班級傳授休息妙方給學(xué)生:不論在學(xué)校還是家里,每天最好在學(xué)習(xí)1到2個小時后休息10到20分鐘,吃吃水果、過些日子天氣太熱沖個澡都可以。
陳艷萍老師說,孩子和家長發(fā)生沖突是可以被化解的。首先,父母不要將焦慮的情緒帶給孩子,并且要積極接受孩子的情緒。例如,孩子說:“我真的好累啊。”家長最好不要說“挺過這段時間就好了”,最好說:“是的,媽媽理解你的感受”。對待學(xué)生的情緒不能用“堵”而要用“疏”,“針對男孩子,運動是非常有效的宣泄方式。”