高考前應注意自我調解摒棄疲勞戰(zhàn)術

　　高考將開考，對此專家提醒廣大考生，在這最后的沖刺階段，考生一方面要注意復習方法和自我調節(jié)，摒棄疲勞戰(zhàn)術，另一方面要保持身體健康。

　　泉州市第五中學心理老師林雅瑜建議，臨考這幾天，應適當降低復習強度，轉而進行一些消閑性的文體活動，多鍛煉，多聽聽音樂，這樣既可以恢復體力，又可以減輕精神壓力。

　　林雅瑜說，高考復習階段，相當多的人會挑燈夜讀，而在考前的幾天里，就一定要改變這個習慣，盡量按照高考考試的節(jié)奏來安排休息和睡眠，每天都應于晚上12以前睡覺，保證7-8時的睡眠時間，但切記不要貪睡。考前幾天要對考試所需物品列一清單，因為有的同學心情比較緊張，盡管東西已經帶齊，心理上總有一些擔憂；列出清單，就可排除此類心理干擾。

　　林雅瑜認為，考生在考前要調整好生物鐘，保證最佳的生理狀態(tài)、精神狀態(tài)。為此，不要在考前開夜車；保證八小時睡眠，不要依賴藥物進入睡眠；可以進行適量的運動，但要注意適可而止；食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時適量，保證足夠的營養(yǎng)。根據天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力，以最佳的身心狀態(tài)迎接高考。

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