改善氣色增添活力的食物
2024-10-15 14:28:43網(wǎng)絡(luò)整理
當(dāng)你精疲力竭時(shí),希望能從營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充體力。其實(shí)你并不需要吃維他命或健康(健康食品)食品,先從多喝水下手,試試看以下建議的食物,看看哪種對(duì)你最有效。
紅茶
里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會(huì)失眠者,下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。
水
睡得足、吃得好,還是覺(jué)得累,那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦,自然療法醫(yī)師認(rèn)為,大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。
因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。
五谷(五谷食品)飯
市面上售賣已處理過(guò)的五谷米,可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素(維生素食品)B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量(能量食品),預(yù)防疲勞。
3種改善氣色的食物
要有晶瑩剔透的肌膚,除了用對(duì)洗面乳和乳液,食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體,需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過(guò)多的油(油食品)、糖,會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況,不妨試試看。
豆?jié){
牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品),同時(shí)可以吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘,此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。
番茄
含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素,可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時(shí)攝取茄紅素。
奇異果
是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠,因?yàn)樗蟹浅8吡康木S生素C,一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預(yù)防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白(膠原蛋白食品),讓皮膚有彈性。
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