寒假過后該注意些什么

2024-10-14 14:05:59網(wǎng)絡(luò)整理

　　寒假結(jié)束，高三生即將迎來了本學(xué)年的第二學(xué)期。

　　由于寒假生活不是很緊張，再加上春節(jié)各種活動(dòng)的增多，很多高三生在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)高考(精品課)復(fù)習(xí)階段的緊張節(jié)奏，出現(xiàn)煩躁、焦慮、精神不濟(jì)、做事拖拉等負(fù)面情緒和行為，這無疑對備考是個(gè)不小的干擾。專家提醒高三父母要關(guān)注開學(xué)前一周和開學(xué)后一周這段過渡時(shí)期，如果問題不在發(fā)現(xiàn)之初予以干預(yù)，考生可能會(huì)遲遲不能進(jìn)入備考狀態(tài)，進(jìn)而阻礙整個(gè)復(fù)習(xí)進(jìn)度。為了便于考生父母科學(xué)、有效地利用開學(xué)前后的兩周時(shí)間來幫孩子收收心，以便孩子盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，專家建議可從以下四個(gè)方面入手。

　　調(diào)整作息時(shí)間漸進(jìn)恢復(fù)常態(tài)

　　由于學(xué)習(xí)的任務(wù)和壓力會(huì)在開學(xué)的第一時(shí)間迅速加大，若采取開學(xué)后慢慢適應(yīng)的方式，就必然會(huì)在起跑線上落后于他人。因此，父母要督促考生盡早開始調(diào)整作息時(shí)間。

　　調(diào)整的過程要循序漸進(jìn)。父母要提醒孩子每天早上早起床一個(gè)小時(shí)，晚上早睡一個(gè)小時(shí)，慢慢把生物鐘調(diào)整過來。父母也可陪孩子做做戶外運(yùn)動(dòng)，把娛樂的時(shí)間逐漸減少，同時(shí)讓孩子找些練習(xí)題來做，以此恢復(fù)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)，逐步調(diào)整到最優(yōu)模式當(dāng)中去。在飲食方面，父母可以給孩子稍加調(diào)整，多吃清淡的食品，并增加水果的攝入量，做到營養(yǎng)均衡。

　　加強(qiáng)親子交流促進(jìn)主動(dòng)學(xué)習(xí)

　　作為備戰(zhàn)高考的家庭，一定要重視親子間的交流，尤其是在關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，這不僅會(huì)降低孩子負(fù)面情緒的程度，更有利于強(qiáng)化其自信、樂觀、抗挫折的心理品質(zhì)。而能否從寒假放松狀態(tài)中快速地過渡到開學(xué)沖刺高考階段，親子交流也是至關(guān)重要的。

　　考慮到孩子面臨高考壓力已經(jīng)很大了，如果在交流時(shí)，父母只是一味地施壓，反而容易激起孩子的抵觸情緒，增加額外的負(fù)擔(dān)，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即進(jìn)入學(xué)習(xí)這個(gè)話題，可以先談?wù)劥汗?jié)中的趣聞，尤其著重孩子感興趣的東西，以此建立良好的談話關(guān)系，這種關(guān)系的培育可能需要幾天時(shí)間，父母要有耐心，等到和孩子的交流比較通暢時(shí)，再順勢讓孩子自己說說開學(xué)后的打算，并多給他鼓鼓勁兒，這樣有利于孩子迅速進(jìn)入到主動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)中去。

　　制定目標(biāo)計(jì)劃轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒

　　孩子緊張是一種自然的心理反應(yīng)，但部分孩子會(huì)為此而倍感焦慮，甚至出現(xiàn)飲食不佳、難以入睡、做事拖拉、不知所措等癥狀。究其原因，大多是源于孩子面對壓力時(shí)處理不得章法導(dǎo)致負(fù)擔(dān)過重。此時(shí)，最好的干預(yù)措施就是讓他把對“擔(dān)心高考”的注意力轉(zhuǎn)移到“做一些腳踏實(shí)地的事情”上來，而找目標(biāo)和訂計(jì)劃是一個(gè)再好不過的選擇。這個(gè)過程可以讓孩子在開學(xué)初這個(gè)過渡階段真正做到快速收心，同時(shí)也為復(fù)習(xí)沖刺做好充足的精神準(zhǔn)備。

　　父母要引導(dǎo)孩子制定可行的目標(biāo)。雖然此時(shí)此刻孩子或父母可能已有高考的最終目標(biāo)了，但這對于3個(gè)月后參加高考的考生來說，其激勵(lì)作用有限。當(dāng)孩子因?yàn)?某次考試出現(xiàn)較大失誤時(shí)，很可能會(huì)因?yàn)闆]有近期目標(biāo)而長時(shí)間不能自拔。因此，父母要引導(dǎo)孩子制定符合自己的短期目標(biāo)和計(jì)劃，如月考成績、小測成績、每周自我復(fù)習(xí)的計(jì)劃，甚至開學(xué)后每天要完成的額外練習(xí)進(jìn)度等，以便及時(shí)給與自己強(qiáng)化，調(diào)整心態(tài)，使自己始終保持平緩上升的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。只有當(dāng)孩子能夠始終清晰地認(rèn) 清自己時(shí)，負(fù)面的情緒才能降到最低。

　　巧妙利用緊迫迅速收心

　　雖然絕大部分的高三生在面對還剩3個(gè)月就要高考這個(gè)事情時(shí)都很自覺地復(fù)習(xí)，但也有部分孩子沉溺于寒假、春節(jié)的放松氛圍中不能自拔。不少父母為此極為著急，多以訓(xùn)斥、嘮叨等方法應(yīng)對，然而收效甚微。

　　此時(shí)，父母不要急于關(guān)注孩子的狀態(tài)，而是要思考孩子出現(xiàn)這種情況的原因。要把思考的時(shí)間點(diǎn)倒推到第一學(xué)期期末的考試成績上，看看是不是因?yàn)?ldquo;意外考好了”或“一直考不好”影響心理，必要時(shí)及時(shí)跟老師溝通，借助老師的力量來“敲打”或“鼓勵(lì)”孩子。另外，學(xué)校一般都會(huì)在開學(xué)伊始安排摸底考試，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，即使是那些狀態(tài)不佳的孩子也會(huì)對此重視，父母可以在開學(xué)前后多督促孩子進(jìn)行備考復(fù)習(xí)，借助外界壓力來強(qiáng)迫孩子迅速收心。在考完之后，父母也要引導(dǎo)孩子盡快投入到開學(xué)后的總復(fù)習(xí)中，要讓孩子滿懷信心，引導(dǎo)他不要放棄夢想，用充實(shí)的學(xué)習(xí)生活排遣負(fù)面情緒上的干擾。

　　總之，在幫助孩子從寒假過渡到開學(xué)后的備考過程中，父母一定要循序漸進(jìn)、科學(xué)有效地幫孩子從錯(cuò)亂到有序，從隨意到控制，從放松到緊張，只要孩子保持充足的自信，樹立拼搏、無畏的沖刺精神，就一定能取得自己滿意的結(jié)果。