2025年高考考生如何調(diào)整生物鐘 人體的生物鐘是如何運(yùn)行的

高考考生如何調(diào)整生物鐘 人體的生物鐘是如何運(yùn)行的?

萬(wàn)物之靈的人類，同樣受著生命節(jié)律的支配。什么是人體生物鐘?有人把人體內(nèi)的生物節(jié)律形象地比喻為“隱性時(shí)鐘”。科學(xué)家研究證實(shí)，每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱作生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。那高考生如何調(diào)整生物鐘才能達(dá)到最適合的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?

高考考生如何調(diào)整生物鐘

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)備考，很多考生形成了晚睡的習(xí)慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來(lái)。如果到了高考時(shí)還是處于這種生理狀態(tài)，就很不利，應(yīng)該注意調(diào)整好自己的生物鐘。

人的生物鐘是長(zhǎng)時(shí)間形成的一種生理反應(yīng)。要想調(diào)整到最佳狀態(tài)，應(yīng)該在考前半個(gè)月左右就著手進(jìn)行。高考的第一場(chǎng)考試一般在上午9∶00開始。考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài)，就要完全按照高考期間的作息時(shí)間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。

第一步是把晚睡的習(xí)慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說(shuō)就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢后，活動(dòng)一下身體，看幾頁(yè)復(fù)習(xí)資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個(gè)人已經(jīng)逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。為適應(yīng)考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進(jìn)行一下復(fù)習(xí)，又能體會(huì)適度緊張的感覺。

研究表明人類生物鐘一天慢18分

人類的生物鐘同時(shí)鐘并不同步。日本科學(xué)家近日發(fā)表研究論文說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)人類生物鐘的周期是24小時(shí)18分。而其它動(dòng)物和植物的這種生物鐘與時(shí)鐘差距更明顯，一些動(dòng)物的生物鐘周期是23小時(shí)至26小時(shí)，而植物是從22到28小時(shí)。

研究者認(rèn)為這種現(xiàn)象可以用達(dá)爾文的進(jìn)化論來(lái)解釋。以鳥兒為例，如果它嚴(yán)格按照時(shí)鐘作息的話，那么當(dāng)它每天早上醒來(lái)覓食時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，樹上的蟲子已經(jīng)被先飛入林的鳥兒吃得差不多了。

所以嚴(yán)格守時(shí)的生物會(huì)面臨最大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，最終趨于滅亡。

但是為什么生物鐘與時(shí)鐘的不同步不會(huì)累計(jì)起來(lái)最終打亂我們的生活規(guī)律，讓我們醒來(lái)得一天比一天晚?研究者說(shuō)，光線會(huì)通過(guò)影響體內(nèi)激素水平和體溫等不斷重新設(shè)定生物鐘。

研究者用計(jì)算機(jī)做了一個(gè)模擬生物鐘進(jìn)化的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)證明，那些對(duì)競(jìng)爭(zhēng)最有利的生物鐘周期的確是接近24小時(shí)，但又不是特別接近。

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