高考在即，考生如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？
2024-06-07 21:03:59網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載
如果說，掌握和運用知識的水平是考試成功的硬件；那么，考生心理調(diào)節(jié)能力是考試成功的軟件。
考前學(xué)生的知識水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素質(zhì)（軟件）就特別重要了。
高考在即，考生如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？
1、做好考前應(yīng)急準(zhǔn)備，遇事不著急
2、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”
3.焦點轉(zhuǎn)移減壓法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
4.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
5.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學(xué)習(xí)強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。
祝各位考生一舉奪魁，圓夢今夏！
