高中生壓力大的四個表現(xiàn),附舒緩壓力的小妙招
2023-05-11 17:46:56自主選拔在線
高中生壓力大有哪些表現(xiàn)?
1.脫發(fā)
每天梳頭,都會有大把大把的頭發(fā)掉落,發(fā)際線也越來越高。
2.失眠
早上起不來,晚上睡不著。最恐怖的是,即使入睡,也是天天做夢,仔細(xì)回想一下,似乎沒有哪天不做夢的!睡眠質(zhì)量不好,白天上課經(jīng)常犯困!
3.情緒波動
時常莫名其妙地不開心,情緒波動較大,對什么事情都提不起興趣,或者莫名陷入自我懷疑……
4.注意力難以集中
經(jīng)常丟三落四,不僅記憶力衰退,專注力也下降了,怎么都靜不下心來好好學(xué)習(xí)。翻開書“馬冬梅”,合上書“什么雷”?
如果上述表現(xiàn)都中了的話,那你可能就正處在壓力之中。
你需要想想自己為什么會感到壓力呢?
高中生壓力來源
任何現(xiàn)象產(chǎn)生,總是有其原因的,高中生的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來?分析起來,其來源可歸納為兩方面:一是外在因素,一是個人因素。
1.外在因素
、賮碜詫W(xué)業(yè)的壓力
學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入高中以后,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重,表現(xiàn)為科目增加,課程加深,對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整,以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時期,感到壓力很大。
、趤碜钥荚嚨膲毫
部分學(xué)習(xí)成績中上等的學(xué)生,平時成績一直穩(wěn)定,但是一遇到重要考試就非常緊張,考試前吃不好睡不香,經(jīng)常生病,心律紊亂,考試時更加緊張,拿到試卷便思維遲鈍,半天進(jìn)入不了狀態(tài),平時得心應(yīng)手的題目,一下子答不出來,甚至一片空白。
、蹃碜酝瑢W(xué)的競爭壓力
有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績總是名列前茅,但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過她,整天爭分奪秒地學(xué)習(xí),不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態(tài),焦慮過度。漸漸地,思想不集中,不能正常思維。久而久之,一個學(xué)習(xí)成績名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅持正常學(xué)習(xí)。
④來自家庭的壓力
少部分學(xué)生家庭比較拮據(jù),父母掙錢很艱難,但他們都極力支持孩子讀書,并告知孩子只要考得上大學(xué),愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書;氐郊依,家里不管有多么繁忙,都不讓自己的孩子做家務(wù),因為父母認(rèn)為現(xiàn)階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。
在別人看來,可能會認(rèn)為這是一個多么幸福的孩子,可哪里知道,這“幸福”里,孩子背負(fù)了多么沉重的心理壓力,尤其到了考試,孩子更擔(dān)心成績考差了,對不住家人。
家長為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的,但做得過分只會讓孩子感到壓抑,適得其反,增加無形的壓力。
2.個人因素
學(xué)業(yè)、考試等方面對學(xué)習(xí)固然造成了很大的壓力,但是在同樣的壓力下,個人所感受到的壓力程度卻不同,有的甚至產(chǎn)生截然不同的效果,這是與個人的個性特質(zhì)有關(guān):
1.個人追求成就目標(biāo)要求過高。
2.自我概念差。
舒緩壓力的小妙招
1.試著把壓力喊出來
可以在一個空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來。
2.親近大自然
走出家門,去外邊看看,看看大自然,看看其他欣欣向榮的生命,世界如此美好,跨過這個坎兒就過去了!
3.做一些自己喜歡的事
比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步,看一些正能量的東西,把壓力統(tǒng)統(tǒng)忘記!
4.洗個熱水澡
壓力大時,洗個熱水澡,全身心的疲憊和緊張一掃而空,糟糕情緒也被帶走了!
5.記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫,從而更好應(yīng)對當(dāng)下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。
想想我現(xiàn)在在想什么,我為什么會這么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不這么想。
把壞情緒都留在小本本上,寫完這篇日記,又是一個開心無壓力的小可愛!
6.和朋友或者家人聊天
每個人都不能獨自背負(fù)所有壓力,你的每個朋友每個家人,都完全愿意傾聽你,愿意幫助你。
和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒,他們以一個旁觀者或者過來人的角度,沒準(zhǔn)兒會幫助你打開解決問題的新思路。
7.找到正確的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)上的壓力還是要從學(xué)習(xí)上來入手解決。自己一個人盲目地學(xué)習(xí)很可能不得要領(lǐng),白費力氣,消耗自己的精力和信心。
可以向老師、同學(xué)或朋友請教一下,看看有沒有更好的學(xué)習(xí)方法,找到適合自己的學(xué)習(xí)方法,自然而然就能提高學(xué)習(xí)效率,壓力也會隨之減輕!
不要因為壓力止步不前,遇到問題就去解決問題,總會有解決的辦法!加油!
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