Image Modal
全國(guó)

熱門(mén)城市 | 全國(guó) 北京 上海 廣東

華北地區(qū) | 北京 天津 河北 山西 內(nèi)蒙古

東北地區(qū) | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區(qū) | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區(qū) | 河南 湖北 湖南

西南地區(qū) | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區(qū) | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區(qū) | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號(hào)

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁(yè) > 高考總復(fù)習(xí) > 高考飲食 > 高考食譜 > 考前吃什么可以頭腦清晰不緊張

考前吃什么可以頭腦清晰不緊張

2023-04-20 10:26:06網(wǎng)絡(luò)資源


高考

  一.考試之前吃哪些頭腦清醒?

  1、海帶

  在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類(lèi)一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)。

  2、香蕉

  磷被稱(chēng)為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富,不過(guò)香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

  3、深海魚(yú)

  深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。

  4、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  二.考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳?

  1、適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品

  諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類(lèi)以及小米等粗糧食物。

  2、吃些緩解緊張情緒的食物

  可補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用,也可消除精神過(guò)度緊張。

  3、堅(jiān)果類(lèi)可以吃,別吃太多

  有人感覺(jué)像核桃這樣的堅(jiān)果,都是極補(bǔ)腦的,事實(shí)上在考前不適合吃太多堅(jiān)果,因?yàn)檫@些硬果類(lèi)食物油脂含量比較高,大量食用會(huì)導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過(guò)25克。

  4.牛奶。牛奶含有蛋白質(zhì)、鈣元素以及氨基酸、維生素等成分,容易被人體所吸收,同時(shí)還能夠很好地緩解情緒緊張。

  5.葡萄。其含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及各種維生素成分,食用后能夠緩解身體疲勞、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

  6.檸檬?荚囍耙?yàn)檫^(guò)度緊張,身體會(huì)有非常疲倦的感覺(jué),適當(dāng)吃一點(diǎn)檸檬,其酸味能夠提神醒腦,同時(shí)里面的維生素對(duì)緩解緊張情緒有幫助。

  4.柚子。其含有大量維生素C,味道好而且非常清新,既能緩解情緒、提神醒腦,又能提升抗壓能力。

 

  相關(guān)推薦:


  高考食譜匯總


       高三孩子熬夜吃什么補(bǔ)

 

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)

[標(biāo)簽:考前飲食 考前怎么吃 2023高考 考前吃什么]

分享:

高考院校庫(kù)(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高考院校庫(kù)(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高校分?jǐn)?shù)線

專(zhuān)業(yè)分?jǐn)?shù)線

日期查詢
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 高考


高考關(guān)鍵詞