高考后考生常見的心理問題有哪些？

2023-03-27 17:38:36網(wǎng)絡(luò)資源

　　當(dāng)高考落下帷幕，考前各種緊張備戰(zhàn)狀態(tài)也隨之解除，考生和家長似乎都松了口氣。

　　然而，另一場嚴(yán)峻的考驗也將隨之而來，從高度緊張到突然松弛、對考試成績的不確定、理想與現(xiàn)實的差距等等，都會出現(xiàn)一些心理波動，甚至產(chǎn)生心理問題，雖然絕大部分考生能平穩(wěn)度過，但仍有一些狀況令人堪憂，考生和家長都不能掉以輕心。

　　高考后有哪些心理問題需要關(guān)注？

　　1、過度補(bǔ)償

　　一部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著真的“解放了”，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)多年來的寒窗苦讀，于是，井噴似的壓力釋放，或一睡好幾天，或通宵網(wǎng)游、追劇，“報復(fù)式”狂歡，有的甚至染上一些不良習(xí)慣。

　　2、焦慮

　　考后焦慮心理也比較常見。事實上，到底考得如何，不到成績公布的時候，始終是個未知數(shù)，在等待“放榜”的日子里，許多考生憂心忡忡，患得患失。那些低估自己考分的考生會焦慮不安，那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生，也會因自我期待比較高、家長老師也寄予厚望，導(dǎo)致熱鍋上煎焙的感覺更突出。

　　3、抑郁

　　考后抑郁心理在那些成績公布前感覺自己發(fā)揮欠佳的考生、成績公布后確認(rèn)發(fā)揮失常的考生身上尤為突出，表現(xiàn)為郁郁寡歡，悶悶不樂，內(nèi)疚懊惱，自卑自責(zé)，強(qiáng)烈的挫敗感，吃不好、睡不好，容易發(fā)脾氣，更有甚者出現(xiàn)自殺自傷等過激行為。

　　4、迷茫

　　考前有明確的備考目標(biāo)，考后目標(biāo)剎那間消失，不知道接下來做什么，一時找不到新的方向，無所事事，許多考生會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)，茫然不知所措、百無聊賴。

　　高考后如何調(diào)整心態(tài)？

　　如何平穩(wěn)渡過考后“真空”階段，如何理性面對不盡如人意的考試結(jié)果，如何積極行動重獲掌控感，高考結(jié)束后的心態(tài)調(diào)適，是考生和家長都需要認(rèn)真對待的事情。

　　考生如何做？

　　首當(dāng)其沖的當(dāng)然是好好享受放松，考完了可以暫時什么都用不想，就是全然的放松，熱鬧的同學(xué)聚會也好，安安靜靜獨(dú)處也罷，自己喜歡就好，確實需要好好獎勵自己這么年的努力和堅持，加好油，以便再出發(fā)。

　　有節(jié)制，守底線。暫時的隨心不等于絕對自由，規(guī)則底線不能突破，并應(yīng)適時回歸生活常態(tài)，一味“由著性子”看似自在，實則也非常消耗心理能量。

　　花一些時間對中學(xué)時代的生活進(jìn)行梳理總結(jié)，對于絕大多數(shù)考生來說，無論從生理上還是心理上，已走進(jìn)青年時期，這是人生一個新的發(fā)展階段，對過去的整理是你順利開始大學(xué)生活的寶貴財富。

　　理性面對考試成績，不論是如愿以償，還是差強(qiáng)人意，甚至“翻船”，高考只是人生中的一個節(jié)點，不能決定人的命運(yùn)，沒有過不去的坎，相信自己，人生有無限發(fā)展可能。如果無法從失利的陰霾中走出來，要懂得及時求助。

　　把好志愿填報關(guān)，高考成績固然重要，志愿填報也非常關(guān)鍵，好好了解自己的職業(yè)性向，多花一些心思研究“靶向”大學(xué)或?qū)I(yè)近幾年的錄取態(tài)勢，讓考試成績分盡其用。

　　列一個興趣清單，把那些以前想做卻沒有時間做的事情，去付諸實施，在這個過程中，也可結(jié)合對未來大學(xué)生活的預(yù)期做一些活動安排，既可以獲得“福流”體驗，又能與大學(xué)生活建立聯(lián)結(jié)做一點心理準(zhǔn)備。

　　家長如何做？

　　家長的自我心理穩(wěn)定很重要。

　　平心而論，哪個家長會不看重孩子的高考成績，不為考試結(jié)果擔(dān)心？

　　然而，考試結(jié)束，成績好壞就已成定局，無論孩子對成績的主觀感受如何，在等待成績揭曉的日子里，家長既可適度關(guān)注，但又不要過度卷入。

　　家長要有自己的生活空間，不要讓孩子感到你的焦慮比TA還高，以免放大“問題很嚴(yán)重”之類的信號。家長得先處理好自己的心情，再處理事情。

　　多一些理解接納。考試之前的緊張備考，考試之后成績的不確定性，孩子承受了很大的壓力，有的孩子需要有一個自由的紓壓空間，可以自我支配的活動方式，容易對父母的“關(guān)心”表現(xiàn)出不耐煩，父母要保持適度邊界，多一些理解、支持，少評價指責(zé)，幫助孩子回歸平和的生活，恢復(fù)身心平衡。

　　及時溝通化解心結(jié)。家長要密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時給予心理關(guān)懷，比如，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活動，在合適的時機(jī)坦率地與孩子交流，了解孩子的想法，討論暑期安排、志愿選擇和未來規(guī)劃等，尊重孩子的選擇，鼓勵孩子轉(zhuǎn)移注意力，多做些感興趣的事，多與老師同學(xué)朋友交流，讓孩子感受到家就是安全基地。