高中生吃哪些零食有營(yíng)養(yǎng)

2022-04-15 15:24:53高考網(wǎng)整理

　　飲食要平衡，平時(shí)除了吃魚(yú)肉，也要適當(dāng)?shù)爻郧嗖嘶蛩�，可以給身體補(bǔ)充維生素和粗纖維等，而不少人對(duì)青菜和水果時(shí)常是少吃，不妨吃些果脯零食。

　　1高中生吃什么零食好

　　果脯類(lèi)零食：飲食要平衡，平時(shí)除了吃魚(yú)肉，也要適當(dāng)?shù)爻郧嗖嘶蛩�，可以給身體補(bǔ)充維生素和粗纖維等，而不少人對(duì)青菜和水果時(shí)常是少吃，不妨吃些果脯零食，果脯都是水果加工制作成的，不僅保留酸甜口感，還有含有維生素、礦物質(zhì)、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，學(xué)生住宿時(shí)，都可帶些方便食用和儲(chǔ)存的果脯零食，酸甜可口開(kāi)胃，吃膩了飯?zhí)玫娘埐�，沒(méi)胃口時(shí)，啃些果脯零食也較好，如菠蘿干、山楂片、草莓干、芒果干都屬于果脯，可以試試小谷熊芒果干，口感還是不錯(cuò)的。

　　粗糧類(lèi)零食：常見(jiàn)的粗糧類(lèi)零食，其實(shí)就是粗糧小餅干、粗糧小饅頭、紅薯?xiàng)l等，可能一聽(tīng)到這類(lèi)零食，大家都不太喜歡，因?yàn)樗募庸ず?jiǎn)單，在口感上沒(méi)什么吸引人的，但它含有豐富的粗纖維，吃了會(huì)有較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)人的腸胃是有好處的，在饑餓時(shí)，吃上一些，也不容易餓肚子，學(xué)生的活動(dòng)量大，消耗體力較快，時(shí)常會(huì)感到餓，考慮到飽腹問(wèn)題，粗糧類(lèi)零食還是可以備些的。

　　2高中生飲食建議

　　1.早餐要多吃一些熱的食物如豆?jié){粥等，但是不要空腹喝牛奶因?yàn)闀?huì)對(duì)身體有害。

　　2.午餐要多吃一些，中午的這一餐它對(duì)于人體的消化有極其重要的作用，所以午餐要多吃一點(diǎn)，不要因?yàn)橄氤陨冱c(diǎn)就不吃。

　　3.晚餐你就可以隨便吃了，但不要吃太多不然小心消化不良，因?yàn)橥聿驮谌椭胁皇呛苤匾�，就可以不用吃那么多�?br />
　　4.在沒(méi)事的時(shí)候你可以多吃一些海帶等可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　5.要睡足時(shí)間，不要熬夜苦讀。