2020年廣東高考考生須接受防疫及金屬探測儀檢查

　　29日，廣東省教育考試院發(fā)布《廣東省2020年普通高考考生守則》，對2020年廣東高考的考生行為作出規(guī)定。

　　《守則》指出，考生必須自覺服從監(jiān)考員等考試工作人員管理，自覺接受防疫檢查和監(jiān)考員使用金屬探測儀進行安全檢查，不得以任何理由妨礙監(jiān)考員等考試工作人員履行職責，不得擾亂考點及其他考試工作地點的秩序。考生憑準考證、身份證（現(xiàn)役軍人身份證件），按規(guī)定時間和準考證上各科目的考場、座位號參加考試。

　　考生入場，除2B鉛筆、書寫黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外，其他任何物品不準帶入考場。嚴禁攜帶各種無線通訊工具（如手機、無線耳機、電話手表）、電子存儲記憶錄放設(shè)備、涂改液、修正帶以及不透明的文具盒（袋、套）和水杯（含飲料）等物品進入考場。

　　考生應(yīng)在每科開考前30分鐘憑準考證、身份證（現(xiàn)役軍人身份證件），通過指紋識別或人臉識別等考生身份驗證后，進入考場，對號入座。入座后將準考證、身份證等有效證件放在桌面靠走道邊上角以便讓監(jiān)考員核驗�？忌�領(lǐng)到答題卡、條形碼和試卷后，須認真核對答題卡的張數(shù)，核對條形碼上的姓名、考生號與自己準考證上的信息是否一致。如不一致，應(yīng)向監(jiān)考員提出更換。在規(guī)定的時間內(nèi)用黑色字跡的簽字筆或鋼筆準確清楚地填寫答題卡上的姓名、考生號、考場號、座位號，用2B鉛筆在答題卡上根據(jù)所發(fā)試卷準確填涂試卷類型（A或B），并將條形碼橫貼在答題卡右上角的“條形碼粘貼處”欄框內(nèi)。凡漏填、錯填、全填或字跡不清的答卷、答題卡，導致無法正常評卷的，責任考生自負。開考信號發(fā)出后方可開始答題。

　　開考15分鐘后（非英語科的外語科目考試開考前15分鐘），禁止遲到考生進入考點參加當次科目考試。每科考試結(jié)束前30分鐘起方可交卷出場，交卷出場后不得再進場續(xù)考，也不得在考場附近逗留或交談。

　　考生須在答題卡規(guī)定的區(qū)域答題。選擇題用2B鉛筆在選擇題答題區(qū)作答，非選擇題用黑色字跡鋼筆或簽字筆作答。作答選做題時，必須用2B鉛筆填涂相應(yīng)選做題題號信息點。漏涂、錯涂、多涂，答案無效。不準用規(guī)定以外的筆和紙答題，不準在答卷、答題卡上做任何標記，否則答題卡無效�？忌�不準隨意修改答題卡上的題號，考生必須在指定的題號里作答。凡不在指定答題題號框內(nèi)作答、超出答題區(qū)域作答或擅自更改題號作答，其答案一律無效。

　　在考場內(nèi)須保持安靜，不得喧嘩、交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不得攜帶手機等通訊工具進入考場。

　　考試過程中，考生如需上洗手間應(yīng)先舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員允許，由工作人員陪同前往。

　　遇試卷分發(fā)錯誤及試題字跡模糊等問題，可舉手詢問；涉及試題內(nèi)容的疑問，不得向監(jiān)考人員詢問�？荚嚱K了信號發(fā)出后，立即停筆，在監(jiān)考員依序收齊答題卡、試卷、草稿紙后，根據(jù)監(jiān)考員指令依次退出考場，不準在考場逗留。

　　如不遵守考場規(guī)則，不服從考試工作人員管理，有違規(guī)行為的，按照《中華人民共和國教育法》《國家教育考試違規(guī)處理辦法》確定的程序和規(guī)定嚴肅處理，并將記入國家教育考試誠信檔案；涉嫌犯罪的，移送司法機關(guān)追究法律責任。

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　　考前一周，可少量多次“有氧運動”

　　運動醫(yī)學專家：科學運動助力備考 調(diào)整身心最佳狀態(tài)

　　距離高考僅余一周，當前的備考方案，重點應(yīng)該是調(diào)整身心至最佳狀態(tài)，迎接高考。

　　應(yīng)對身心的考前焦慮與復習壓力，運動是良方。但考前運動方案應(yīng)如何安排，是門科學。廣東省中醫(yī)院運動醫(yī)學科主任楊偉毅表示，“運動是需要貫穿整個人生的活動，但在不同的年齡階段和應(yīng)激環(huán)境下，需做調(diào)整。尤其是高考前的運動，必須有講究。”

　　身心狀態(tài)皆可運動調(diào)整

　　“在高考前最后一周的緊張階段，通過適當?shù)倪\動，可消除高強度腦力勞動的疲勞狀態(tài)，調(diào)節(jié)高溫備考下的腸胃不適、腰酸背痛等生理狀況；另一方面，也可以緩解考生不安、緊張、焦慮的情緒，調(diào)節(jié)失眠等應(yīng)激反應(yīng)，令考生更自信，在考場上更好地發(fā)揮。”廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主治醫(yī)生王敏，同時也是紅會醫(yī)院跑團團長，他向記者介紹，研究表明，科學運動有助于調(diào)節(jié)消極情緒。2018年刊登于《柳葉刀-精神病學》的一份研究報告中，來自牛津大學、耶魯大學等機構(gòu)的科學家通過對來自120萬人的運動數(shù)據(jù)進行分析表明：運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，減少因精神壓力而造成的精神負擔。

　　少量多次有氧為主

　　高溫下備考階段，此時的運動，目的是為了調(diào)節(jié)考生生理與心理狀態(tài)，而不是提高體育競技水平。楊偉毅建議，此時安排運動計劃，有幾個大原則：

　　首先，大原則是選擇平時喜歡的運動方式，而非沒嘗試過的新奇運動。但對抗性競技運動此時應(yīng)該避免，以免意外受傷。如踢足球、打籃球等，以免增加受傷風險或耗費體力過多，需要額外的恢復時間。

　　其次，可選擇較輕微的有氧運動，尤其是隨時可進行、對運動空間限制不多的種類。如跳繩、慢跑，或在家做俯臥撐等；

　　第三，運動量絕對不能超過平時的運動量�？刹扇∩倭慷啻蔚姆椒�，例如一天分5次運動，每次5-10分鐘。但考生也要根據(jù)實際情況掌控間歇時間。千萬不能運動過量。楊偉毅提醒，當你剛開始感覺到肌肉有些疲勞時，就應(yīng)立刻停下來，以免因大腦反應(yīng)延遲而受傷。

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