2020高考心理輔導(dǎo)：高考后如何擺脫不良心理

　　

　　每年高考過后，考生出現(xiàn)不良心理的發(fā)生率并不低于考前，而且表現(xiàn)形式很多，有的會(huì)過度放松，有的會(huì)郁郁寡歡。大考過后，考生心靈更需按摩。對(duì)此，專家表示，考生經(jīng)歷了多年的緊張學(xué)習(xí)和高強(qiáng)度的迎考復(fù)習(xí)，突然一下轉(zhuǎn)入放松的狀態(tài)，很容易不適應(yīng)，而且考生們很容易受考試結(jié)果的影響，出現(xiàn)一些不良心理，如不能及時(shí)調(diào)整，將會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生很大影響。

　　考后眾生相：心理失衡擾亂正常生活

　　每年高考結(jié)束，都有不少考生因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的突然放松，產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)，也有些考生會(huì)覺得考得不理想，感到失落、悲觀乃至覺得對(duì)不起父母家人，無顏面對(duì)老師、同學(xué)，形成過度悲觀的心態(tài)。

　　“我女兒小林是個(gè)活潑聰明的孩子，但今年高考發(fā)揮得不是很理想，考完就把自己鎖在房間里，整天也不愛說話，飯也吃得很少，以前她經(jīng)常打球、游泳，現(xiàn)在天天呆家里，一直不愿下樓，這樣下去可怎么得了?”說起女兒的情況，讀者王女士不住地嘆氣，發(fā)愁得不行。

　　與小林相反，讀者張先生的兒子考完后幾乎天天不著家。“這孩子成天出去玩，有時(shí)候玩到夜里一點(diǎn)多才回來。即使在家，他也要么跟同學(xué)上網(wǎng)打游戲，要么呼呼大睡。我說他假期還得看看書，他還犟嘴，說好不容易考完，就要徹底放松放松。”張先生無奈地說，他真不知道該怎么讓孩子回到正常的生活軌道。

　　專家來提醒：高考不是最重要的事

　　針對(duì)這些現(xiàn)象，國家一級(jí)心理咨詢師、鄭州福斯特心理咨詢中心知名專家蔡勁林表示，考生高考結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個(gè)例，這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時(shí)，家長要及時(shí)提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認(rèn)識(shí)高考在人生中的位置，幫助他們盡早度過考后不良心理期。

　　“其實(shí)，不管考得好與不好，都有產(chǎn)生不良心理的危險(xiǎn)。”蔡勁林說，有些考得好的學(xué)生，會(huì)覺得十多年寒窗苦讀，今天完成了人生中最重要的事，終于可以解放了，便徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進(jìn)的動(dòng)力。她提醒說，高考結(jié)束，只意味著高中學(xué)習(xí)的結(jié)束，后面還有很長的路要走。進(jìn)入到大學(xué)，同樣需要勤奮努力，而且大學(xué)里學(xué)習(xí)通常要靠自覺。如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，即使高中學(xué)習(xí)很好，大學(xué)階段也有被淘汰的危險(xiǎn)。

　　蔡勁林建議，高考結(jié)束后，考生應(yīng)當(dāng)適度地休閑和學(xué)習(xí)。可以去旅游，也可以根據(jù)自己的愛好，去學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己平時(shí)感興趣但沒時(shí)間去接觸的特長，讓自己的假期清閑而不無聊，減輕不良心理帶來的危害。

　　對(duì)于考得不理想的學(xué)生來說，考后就一直擔(dān)心，怕被理想的大學(xué)拒之門外，覺得愧對(duì)老師、父母，不愿與親朋好友接觸，整天在家胡思亂想。“這種心理使人情緒低落、沮喪自責(zé)。”蔡勁林說，無論孩子是因?yàn)椴慌�力，還是發(fā)揮失常，他們此時(shí)的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的壓力，所以家長一定不要再去責(zé)備孩子，就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子的心理崩潰。

　　她建議，家長要多給孩子積極的鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來，可以和孩子一起探討今后的計(jì)劃，讓他們找到努力方向，就不會(huì)意志消沉。

　　同時(shí)，考生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把自己的想法和苦悶傾訴出來，傾訴的對(duì)象可以是父母、朋友。同時(shí)，考生要學(xué)會(huì)以堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)失敗，不要?dú)怵H。

　　過來人支招：未來靠自己把握

　　網(wǎng)友“frank”沒有考上理想中的中國政法大學(xué)，不得不選擇上了一所三本院校。但他并沒有消沉，上學(xué)期間不斷努力，今年已經(jīng)考取了中國人民大學(xué)的博士。作為一個(gè)曾經(jīng)的高考失利者，“frank”再三提醒，高考是不可重復(fù)的，勝利者永遠(yuǎn)只是一部分人，但失利者并非“一步跟不上，步步跟不上”，高考之后的路還很多，職業(yè)院校、自考、專升本、在職，機(jī)會(huì)比比皆是。

　　“frank”說，面對(duì)失利，除了勇氣，更需要一些智慧。說得更明白，其實(shí)就是轉(zhuǎn)變一點(diǎn)角度，也許只需稍稍轉(zhuǎn)身，就能乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。

　　面對(duì)大學(xué)，你了解了多少?又準(zhǔn)備了多少?“frank”結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，也給出了如下幾點(diǎn)建議——

　　首先是專業(yè)。在大量的容易就業(yè)專業(yè)排行榜前，你是否幾經(jīng)思量，自己到底適合學(xué)什么?是的，專業(yè)的確重要，但似乎并沒有人們想象的那么重要。專業(yè)更多的是一個(gè)知識(shí)域，借此你可以獲得更多洞察的能力，比如理解、歸納、演繹、抽象等。更清晰的現(xiàn)實(shí)是，專業(yè)與就業(yè)之間存在著巨大鴻溝，學(xué)數(shù)理的很容易從事證券金融行業(yè)，學(xué)經(jīng)濟(jì)的很容易進(jìn)入政府機(jī)關(guān)從事文秘、行政管理。當(dāng)然，如果你始終如一，對(duì)專業(yè)情有獨(dú)鐘，那么請(qǐng)從一而終吧，這條路你雖會(huì)越走越窄，但是必定越走越踏實(shí)。

　　其次是習(xí)慣。大學(xué)的習(xí)慣是開放、溝通與自學(xué)，與中學(xué)的封閉完全不同。高考的高分?jǐn)?shù)不一定蘊(yùn)含著高能力，有些能力需要慢慢地培育，這種培育比專業(yè)更重要。

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