名師說2020年高三學(xué)子的心理如何疏導(dǎo)？

　　張明

　　常州市北郊高級中學(xué)教師，擔(dān)任7年高三班主任工作，常州市班主任基本功比賽二等獎，所帶班級曾獲市五四紅旗團支部，市先進班級。

　　高三男生長期居家學(xué)習(xí)后，茶飯不思，精神狀態(tài)也不好。同時，越來越不愿意同外界交流，常常把自己鎖在屋里。這位男生興趣愛好比較單一，是眾人眼中的“乖乖男”，平時不打游戲、不看小說，全部的時間都圍著學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)，目標(biāo)也定得比較高。離開了學(xué)校比較規(guī)范的學(xué)習(xí)環(huán)境，他開始變得慌張焦慮。如何看待這一現(xiàn)象？并給出您的建議。

　　01、名師說

　　很多高三畢業(yè)班的孩子都會在高考奮戰(zhàn)過程中有慌張、焦慮等現(xiàn)象出現(xiàn)，這是一個比較常見的現(xiàn)象。自己對高考目標(biāo)的制定、同學(xué)之間的競爭、家庭給予的壓力等都是造成這一現(xiàn)象的根源，不同的孩子，此類現(xiàn)象的爆發(fā)期和爆發(fā)程度是不同的。

　　案例中這位男同學(xué)這一狀態(tài)的爆發(fā)具有特殊性。在今年新冠疫情的影響下，孩子的學(xué)習(xí)陣地不得不由學(xué)校轉(zhuǎn)至家庭，相對孤立的空間使得學(xué)生缺少跟外界溝通的渠道，再加上孩子的興趣愛好單一，相對枯燥的學(xué)習(xí)生活方式讓他變得更加焦慮。

　　因此，我建議，首先，每一個孩子都需要有一個心靈的支撐點，要善于發(fā)掘用來排解低落情緒的方式，比如交心聊天、聽音樂、運動等。其次，目標(biāo)的引領(lǐng)固然重要，但需要相對高的可達成度，學(xué)生應(yīng)以現(xiàn)有的能力為基點，根據(jù)自身的發(fā)展趨勢做一個合理的預(yù)估，才能對達成目標(biāo)有信心。

　　最后，家有考生，需要全家齊心協(xié)力共渡難關(guān)。高考不是孩子一個人的事，需要學(xué)校的引領(lǐng)、家庭環(huán)境的配合，為孩子提供有力保障。

　　男孩父母雖然不像孩子那么焦慮，但對于孩子他們也無計可施，想盡辦法開導(dǎo)，效果卻微乎其微，請問父母可以采取哪些措施，幫助孩子緩解焦慮？

　　02、名師說

　　當(dāng)父母想辦法開導(dǎo)孩子而效果甚微時，究其根源，主要是父母的開導(dǎo)對于孩子來說缺少有效度，我認為可以從以下方面做些嘗試。

　　一、平時多陪伴多交流。很多家長認為孩子一直以來都很自主，會淡化與孩子的接觸，其實這并不好。升入高三，孩子的學(xué)習(xí)壓力空前加大，家長需要多陪伴孩子，多跟他們交流學(xué)習(xí)、生活中遇到的問題，盡可能為其分憂。

　　二、借助學(xué)校平臺與外界溝通。居家學(xué)習(xí)階段，學(xué)校會安排一些在線主題班會。班會課是高三孩子最重要的德育手段，家長可以陪著孩子一起開班會，更多地將自己融入到孩子的高考學(xué)習(xí)中去，從中找到共同語言。

　　三、抓住重要節(jié)點激發(fā)斗志。高三一學(xué)年中，有很多時間節(jié)點是孩子一生中都值得去紀(jì)念的。例如：十八歲成人儀式、百日誓師等主題活動，家長更是需要積極參與進來，多給孩子留一些美好的瞬間。

　　四、給孩子尋找一個導(dǎo)師。導(dǎo)師，亦師亦友。每一個孩子都會有自己喜歡的課程或任課老師，利用任課老師的魅力給孩子緩解焦慮，提升信心。

　　五、給孩子組建一個團隊。居家學(xué)習(xí)時，可以在班主任老師的幫助下，在班級內(nèi)部組建學(xué)習(xí)小組，制定階段目標(biāo)，發(fā)揮孩子的主觀能動性，互相促進，共同進步。

　　面對疫情，高三學(xué)子應(yīng)該怎樣做好心理“防疫”呢？

　　03、名師說

　　隨著高考腳步越來越近，加上疫情影響，我認為，高三學(xué)子應(yīng)當(dāng)科學(xué)認知疫情，具備獨立判斷能力，對通過網(wǎng)絡(luò)、親人交流等獲取的信息要進行理性判斷，不信謠，不傳謠；結(jié)合著學(xué)校的安排，每天給自己制定一個計劃，合理分配學(xué)習(xí)時間，讓目標(biāo)驅(qū)動自身的主觀能動性，充實每一天；注重勞逸結(jié)合，每天給自己安排適當(dāng)?shù)倪\動和休息時間，提升自身免疫力，保障高效的學(xué)習(xí)。

　　高三最后沖刺階段，學(xué)生又該如何有效備考復(fù)習(xí)？

　　04、名師說

　　進入高考最后沖刺，有效的備考復(fù)習(xí)方式很關(guān)鍵。我建議，學(xué)生可充分利用團隊協(xié)作方式，達成復(fù)習(xí)備考的一種“互補”模式，學(xué)習(xí)團隊成員中的好做法，形成適用于自身的學(xué)習(xí)方式。其次，階段練習(xí)，查漏補缺。高三的練習(xí)和考試會增加，不要回避，充分利用這些綜合訓(xùn)練來發(fā)掘自己知識的薄弱點，以每周為一個復(fù)習(xí)單位，重點鞏固薄弱的知識點。

　　進入二輪復(fù)習(xí)，考生們應(yīng)結(jié)合考綱的重難點進行突破，對重點知識以模型的方式深入研究，提升自己解決問題的能力。此外，高三學(xué)習(xí)中，級部、班級都會舉辦一些學(xué)科活動來激發(fā)大家的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)習(xí)變得充實，學(xué)生要善于依托平臺，在玩中學(xué)。

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