2019年高考考試前一片空白怎么辦
2019-05-28 09:44:55網(wǎng)絡(luò)整理
明明考前準(zhǔn)備得非常充分,該記的知識(shí)點(diǎn)也都背下來(lái)了,可是到考場(chǎng)上遇到稍微困難一點(diǎn)的題目就會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白,完全想不起來(lái)答案的情況。還有更讓人郁悶的是你清楚的記得這道題你看到過(guò),但不管你怎么在腦海里面搜刮記憶,就是想不起答案來(lái)。
應(yīng)對(duì)考場(chǎng)慌亂小妙招:
第一種方法是放松。一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初癥狀,你最好暫停作答,閉合雙眼,輕輕地對(duì)自己說(shuō)“放松”,重復(fù)幾次,并注意體驗(yàn)全身松馳的感覺(jué);你也可以先全身繃緊十秒鐘,然后突然放松,這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺(jué)。
第二種方法是深呼吸,放慢呼吸率。很多考生發(fā)現(xiàn):當(dāng)他們?cè)诳荚囘^(guò)程中碰到難題時(shí),呼吸率就會(huì)加快而且呼吸率變得特別短淺。結(jié)果,他們更容易憂(yōu)慮并感到慌亂。你一旦發(fā)現(xiàn)了憂(yōu)慮和慌亂的最初征兆,就要特別注意調(diào)節(jié)呼吸。在吸氣時(shí)做到綿長(zhǎng)、緩慢、深沉,在呼氣時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣的要求。只要你堅(jiān)持有規(guī)律的呼吸,你一定會(huì)很快恢復(fù)到心理平衡狀態(tài),正常作答。
第三種方法是思路中斷。一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法,你可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“停”,同時(shí)握緊一下拳頭,再重復(fù)命令自己一次,這樣你就可以中斷原來(lái)的思路,有個(gè)停頓過(guò)程后,你要把注意力集中在對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何威脅的比較容易的試題,并重新確立自信心。當(dāng)你自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后,應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正常答題。
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