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高中生熬夜學(xué)習(xí)的壞處有哪些 高中生熬夜學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率

2018-09-25 16:20:30網(wǎng)絡(luò)綜合

  很多高中生不僅白天要上課,晚上回到家寫完作業(yè)還要自學(xué)到很晚。有的甚至學(xué)習(xí)熬夜到凌晨?墒悄阒绬,熬夜并不可取,不僅影響睡眠,容易疲勞,也會(huì)導(dǎo)致第二天上課精力不集中,反而得不到你想要的結(jié)果,成績(jī)也可能會(huì)下降。

  高中生熬夜學(xué)習(xí)的壞處有哪些 高中生熬夜學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率

  高中生熬夜學(xué)習(xí)的壞處有哪些


  1)免疫力低下:很多高中生都應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),熬夜太多熱,很容易因?yàn)槊庖吡ο陆。尤其是現(xiàn)在屬于季節(jié)交替時(shí)分,夜晚比較冷,長(zhǎng)期熬夜的人,身體處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)狀態(tài),很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,虛火旺盛。

  2)記憶力越來(lái)越差:人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。記憶力差對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)來(lái)講是致命的弱點(diǎn)!

  3)視力變差:很多高中生熬夜復(fù)習(xí)之后第二天會(huì)有“熊貓眼”,這是用眼過度的疲勞表現(xiàn)。如果眼睛過度使用而得不到休息,視力就會(huì)變?nèi)、眼球干澀,也?huì)容易出現(xiàn)干眼癥、視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題。

  4)身體狀態(tài)越來(lái)越壞:充足的睡眠可以使人的免疫力系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等得到充足的休息和調(diào)節(jié)。如果天天熬夜、休息不足,很容易把身體搞垮,青春期的高中生本身夜里很大,如果熬夜過多會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

  高中生熬夜學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率

  1、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

  在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開QQ之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來(lái)。學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái),這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

  2、多喝水少喝飲料,忌吃糖、喝咖啡或喝茶

  一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會(huì)減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

  3、用食物來(lái)調(diào)節(jié)

  專家表示,夜間學(xué)習(xí),粒腺體能量消耗要比白天更快,會(huì)需要更多熱量,這時(shí)應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,則油脂過高,反而阻礙代謝運(yùn)行。

[標(biāo)簽:學(xué)習(xí)秘訣 學(xué)習(xí)技巧]

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