新高考來襲,高中生易患的四大焦慮癥,你中了哪個
2016-12-12 11:32:49百年英才高考志愿管家
新高考改革的初衷是,為了打破一考定終身的舊有高考模式,為了革除文理分科帶來的種種積弊,為了給學生更大的自由選擇的空間,為了減輕學生沉重的學業(yè)負擔,為了更科學地評估學生的學業(yè)成績……
真的是這樣嗎?然并卵,很多童鞋卻因這次改革患上了焦慮癥。今天,百年英才小編就跟童鞋們聊聊焦慮癥那些事。
焦慮一:那么多場考試,壓力山大
新高考方案規(guī)定,從高二起,學生就可以參加每年4月和10月開放的學考和選考。那么,小編來跟大家算筆賬,學生從踏入高二起,最起碼面對5場重量級考試:高二上學期 10月份的學考、選考,高二下學期4月份的學考、選考,高三上學期10月份的學考、選考,高三下學期4月份的學考、選考,最后6月份高考,至少要20多場考生。
Word天,光是應(yīng)付這些考試就有點吃不消。
建議:面對考不完的試和無形的壓力,各位童鞋要學會適應(yīng)和調(diào)整。比如,把考試次數(shù)增多當作多一次機會,這樣想心理壓力就會減少不少。另外,盡可能科學地安排考試時間,要根據(jù)自己的實際情況進行報考,不要把所有選考都安排在一個時間段考。
其實,最重要的還是心態(tài)啦!想想有多少考生高考失利就是因為輸在了心態(tài)這臨門一腳上!
焦慮二:不趕進度會不會落后?
高二一開始,童鞋們就要面臨是否參加第一次選考和學考的選擇。其實這個時候,學校的很多課程還沒有結(jié)束。如果要參加,就需要趕課程,甚至在假期或是在高一就要開始“補課”!
寒暑假開始提前上課,星期天加班加點,節(jié)假日完全取消,就像一列喘著粗氣的老火車,日夜狂奔!
建議:如果在高一就開設(shè)大量課程,學童鞋們很可能會“吃不下,補不進”。其實,每個學科都有自己的特點,特別是對7選3的課程,必修和選修的量和難度都不同,如果一味地趕課,可能就是囫圇吞棗,對學科知識點的落實不一定是好事。
所以,各位童鞋還是扎扎實實地先學好功課,打?qū)嵒A(chǔ),這才是正道。
焦慮三:“田忌賽馬”這個博弈規(guī)則準不準?
10月份的學考中,個別學校出現(xiàn)了“黑馬”現(xiàn)象。“田忌賽馬”的調(diào)調(diào)一直搞得人心惶惶。也正因如此,很多家長想讓孩子先學先考,搶占先機。
建議:這種情況只出現(xiàn)在這次考試中。第二次考試時,是新高二和新高三一起考,就不存在這個問題了。
其實,童鞋們在選擇考試時間時,應(yīng)該視自身情況而定。學習能力強的童鞋,可以把考試時間提前,而學習能力較弱的童鞋,還是應(yīng)該注重基礎(chǔ)知識的鞏固,到高三再考也來得及。
焦慮四:我到底需要幾個“A”才算好?
新高考中,對物理、化學、生物、政治、歷史、地理和信息技術(shù)7門課要求給予等級賦分制度。即高中學考和高考選考都以當次當科考試考生的卷面得分(學考按70分試卷的得分,選考按100分試卷的得分)為依據(jù)。
根據(jù)事先公布的等級比例,按最接近的累計比例劃定等級。學考劃ABCDE5級;高考選考劃21級,并按對應(yīng)關(guān)系賦分,在招生錄取時計入高考總分。
由于“三位一體” 綜合評價招生制度中對報考學生的學考科目等級提出了要求。所以,童鞋們又對于學考成績是否一定需要拿到A,需要幾個A,產(chǎn)生了困惑。
建議:如果考生沒有參加三位一體的打算,不建議參加兩次考試。因為考試都需要花時間和精力,而考生應(yīng)該把有限精力放在選考科目上。至于選考的成績,其實A+和A也就6分的跨度,區(qū)別度不大,考生不要太糾結(jié)哦!
為了幫助各位童鞋輕松應(yīng)對考前焦慮癥,小編教你5個小妙招,據(jù)說很有效哦!不妨試試看~
1、自我暗示法:
當有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”“我一定能夠成功”“我看好我自己”等。積極的自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
2、運動消除法:
適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。臨考學生可根據(jù)自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質(zhì),雖然使肌肉疲勞,但可以放松神經(jīng)。
3、興趣消除法:
考生在緊張的學習之后,可以做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報、聽聽音樂等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。
5、情緒宣泄法:
情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段?忌梢园炎约旱木o張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
6、音樂療法:
音樂能影響人的情緒行為和生理機能,不同節(jié)奏的音樂能使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如:圣潔、高貴的音樂,可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅的古典音樂,可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂,可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂,可使人感情投入;時尚音樂,可釋放心聲。