暑假綜合征：快開(kāi)學(xué)了 近兩成孩子“心情煩躁”

　　多數(shù)受訪學(xué)生暑假晚睡晚起

　　中小學(xué)生的“暑假綜合征”主要表現(xiàn)在哪些方面？是由哪些因素造成的？連日來(lái)，長(zhǎng)沙晚報(bào)記者通過(guò)在中小學(xué)生較為集中的場(chǎng)所發(fā)放問(wèn)卷以及網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷的方式，對(duì)此進(jìn)行調(diào)查，并抽取了其中200份有效問(wèn)卷進(jìn)行了分析。

　　調(diào)查顯示，在假期里，相當(dāng)一部分家長(zhǎng)放松了對(duì)孩子作息的嚴(yán)格管控，中小學(xué)生普遍比上學(xué)時(shí)睡得晚一些，起得也晚一些。在被調(diào)查的中小學(xué)生中，起床時(shí)間在8-9時(shí)的最多，占37.5%；其次是7-8時(shí)，占27%；7時(shí)前起床的人僅占18%；甚至還有小部分中小學(xué)生起床時(shí)間在11時(shí)后。不僅僅是起得比上學(xué)時(shí)晚，相當(dāng)一部分受訪者晚上睡覺(jué)時(shí)間也明顯推遲，其中37.5%在22-23時(shí)，19.5%的受訪者入睡在23時(shí)以后。

　　“作業(yè)拖延癥”也是“暑假綜合征”的典型特征。調(diào)查顯示，距離開(kāi)學(xué)只有10余天了，40.5%的受訪者暑假作業(yè)尚未完成。

　　超半數(shù)孩子參加了培訓(xùn)班

　　一部分家長(zhǎng)不希望假期孩子悶在家里，丟掉了之前養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，所以給孩子報(bào)了很多培訓(xùn)班或興趣班。調(diào)查顯示，54.5%的孩子參加了各種培訓(xùn)班，其中體育類(lèi)的如籃球、游泳、跆拳道等占到參加培訓(xùn)班的孩子的60%以上；參加文化課培訓(xùn)班的孩子中，52%為每天1-3小時(shí)，34.5%為每天1小時(shí)之內(nèi)，9.5%為每天3-5小時(shí)，也有少數(shù)人每天5小時(shí)以上。

　　由于在假期里玩嗨了或?qū)W猛了，面對(duì)即將到來(lái)的開(kāi)學(xué)，19.5%的受訪者表示出現(xiàn)心情煩躁、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀，12.5%的受訪者表示感到身心疲憊、昏昏欲睡，8.5%的受訪者表示記憶力減退、理解力下降，還有極少數(shù)受訪者感到食欲不振、睡不安或頭暈乏力、腸胃不適。

　　分析

　　假期不良生活方式擾亂生物鐘

　　“出現(xiàn)‘暑假綜合征’的根本原因是暑假中不良生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律，造成生物鐘的錯(cuò)點(diǎn)。”張燕表示，一方面，家長(zhǎng)放松了對(duì)孩子作息時(shí)間的監(jiān)管，一些自控能力不強(qiáng)的孩子，很容易出現(xiàn)生物鐘紊亂；另一方面，孩子的空閑時(shí)間多了，如果不是有規(guī)律地安排其學(xué)習(xí)和生活，也會(huì)導(dǎo)致孩子生物鐘的錯(cuò)點(diǎn)。

　　調(diào)查顯示，受訪中小學(xué)生每天的娛樂(lè)活動(dòng)（多選）中，所占比重由大到小依次為：看電視、玩手機(jī)、看書(shū)、旅游、運(yùn)動(dòng)、玩電腦游戲、走親訪友、逛街、玩iPad。其中，看電視占70.5%，玩手機(jī)占48.5%，對(duì)電視和手機(jī)等電子產(chǎn)品的依賴(lài)凸顯。

　　張燕表示，相當(dāng)一部分家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ髟�因沒(méi)有太多的時(shí)間管孩子，對(duì)孩子的監(jiān)管容易出現(xiàn)兩種極端，一種是把孩子整天關(guān)在家里，想吃就吃，想睡就睡，想看電視就看，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，孩子便會(huì)整天睡眼蒙眬、無(wú)精打采，而且可能影響腸胃功能；另一種是放任，一些年齡較大的孩子過(guò)分沉湎于影視、上網(wǎng)、同學(xué)聚會(huì)等，常常玩到深更半夜。這兩種極端的方式，都容易導(dǎo)致孩子患上“暑假綜合征”。同時(shí)，因?yàn)榻?jīng)歷了散漫休閑的假期，網(wǎng)絡(luò)、游戲、電視劇，以及外面精彩的世界，比起繁重的作業(yè)和枯燥的學(xué)習(xí)有趣多了，一部分孩子難免會(huì)對(duì)開(kāi)學(xué)產(chǎn)生抵觸，出現(xiàn)厭學(xué)等情緒。而一些學(xué)習(xí)成績(jī)本來(lái)就不夠好的孩子，更加提不起學(xué)習(xí)的興趣。

　　提醒

　　開(kāi)學(xué)前7-10天請(qǐng)讓孩子收心

　　家長(zhǎng)怎樣幫孩子避免“暑假綜合征”？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理咨詢(xún)師蔡亞宏提醒家長(zhǎng)們，要以積極、樂(lè)觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說(shuō)欣賞和鼓勵(lì)的話，不要給孩子太大的精神壓力，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開(kāi)學(xué)。在開(kāi)學(xué)前7-10天，應(yīng)該給孩子“收心”。

　　蔡亞宏表示，克服“暑假綜合征”不能操之過(guò)急，要提早準(zhǔn)備循序漸進(jìn)。家長(zhǎng)可以從以下四個(gè)方面著手：首先是陪伴。家長(zhǎng)要多傾聽(tīng)孩子的心聲，多鼓勵(lì)、多支持，少批評(píng)少打罵。讓孩子能完整地表達(dá)他們的想法和意見(jiàn)。盡可能多和孩子在一起，并且一起互動(dòng)，帶著孩子讀書(shū)、做家務(wù)、做運(yùn)動(dòng)。

　　其次，可以制定合約制度。和孩子共同規(guī)劃好假期剩余的時(shí)間，制定假期作息時(shí)間表，每天嚴(yán)格按規(guī)定和要求執(zhí)行，并每天監(jiān)督檢查，給孩子適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。

　　第三是改變家庭氛圍。關(guān)掉電視電腦，家長(zhǎng)回家不盯著手機(jī)，給家庭制造一種寧?kù)o的氛圍，同時(shí)選擇一些書(shū)籍，和孩子一起閱讀，慢慢讓孩子養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣；或者大家都安靜做著自己的事，孩子做作業(yè)，家長(zhǎng)安靜看書(shū)或工作。

　　此外，就是健康的生活方式。家長(zhǎng)應(yīng)合理分配三餐食物，葷素搭配，不要刻意為孩子做他喜歡的菜式，也不要隨孩子吃各類(lèi)不健康的零食。循序漸進(jìn)幫孩子改變睡眠不良習(xí)慣，晚上9時(shí)后就要關(guān)暗家里燈光，不再大聲說(shuō)話或看電視，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境�？梢越o孩子制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，改善“暑假綜合征”的各種困倦和乏力。