每晚學(xué)習(xí)到1點(diǎn)早上5點(diǎn)起床看書，仍信心不足？

　　合肥某高中，一位準(zhǔn)生蓉蓉稱，每晚學(xué)習(xí)到近凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)就起床看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招沖刺備考。

　　日前，記者走進(jìn)合肥某高中，一位準(zhǔn)高考生蓉蓉稱，每晚學(xué)習(xí)到近凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)就起床看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招沖刺備考。

　　案例：早上5點(diǎn)起，夜里1點(diǎn)睡，看書能睡著

　　蓉蓉就讀于合肥某私立中學(xué)高三，進(jìn)入該校，記者一眼找到了“高三樓”——掛滿“惜光陰百日尤短，看眾志成城拼搏第一”、“一心一意搞好高考復(fù)習(xí)，奮戰(zhàn)百日?qǐng)?bào)答父母深恩”等勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)。據(jù)了解，這是該校高考倒計(jì)時(shí)100天時(shí)掛起的橫幅，以此激勵(lì)考生們沖刺一百天復(fù)習(xí)。記者走過(guò)蓉蓉所在的班級(jí)時(shí)，她正在認(rèn)真聽課。利用課余時(shí)間，蓉蓉走出來(lái)跟記者進(jìn)行了簡(jiǎn)短的聊天。

　　蓉蓉讀的理科，“很吃力，我理科不好，尤其是物理，每次考試?yán)砭C分?jǐn)?shù)都不怎么滿意。”文科出身的記者深有同感，“那為什么選擇了理科呢？”“因?yàn)槲覌寢屢郧吧眢w不好，想讓我做醫(yī)生。”說(shuō)著，蓉蓉眼眶有些濕潤(rùn)。過(guò)了半分鐘，心情平復(fù)以后，她告訴記者，中考那年她的媽媽因病離世，生前飽受病痛折磨，一直想讓她長(zhǎng)大以后學(xué)醫(yī)做醫(yī)生，“我自己也想當(dāng)醫(yī)生，我的目標(biāo)就是安徽醫(yī)科大學(xué)。”蓉蓉堅(jiān)定地說(shuō)。

　　幾次模擬考中，蓉蓉最理想的是一模，“二模、三模理綜都不怎么好，現(xiàn)在挺擔(dān)心的。”蓉蓉就讀的是寄宿制高中，每天早上五點(diǎn)到五點(diǎn)二十分起床，到教室讀書，晚上10點(diǎn)半下了晚自習(xí)后，自己回到寢室還要再學(xué)一會(huì)，“一般學(xué)到12點(diǎn)40到1點(diǎn)，因?yàn)橛袝r(shí)候太困，看著看著就睡著了。”當(dāng)問(wèn)及吃飯時(shí)間時(shí)，蓉蓉?fù)蠐项^，“我也不知道，我們學(xué)校人多，吃飯按照班級(jí)順序，有時(shí)候早一點(diǎn)有時(shí)候晚一點(diǎn)，吃完回來(lái)繼續(xù)看書。”蓉蓉說(shuō)，即使時(shí)間很緊，班級(jí)也會(huì)組織同學(xué)跑操，跑的時(shí)候會(huì)喊勵(lì)志口號(hào)，“我們班的是‘不怕苦累，挑戰(zhàn)極限，全力以赴，助我輝煌’。”蓉蓉說(shuō)，跑步有時(shí)讓她壓力得到緩解，挺喜歡這種方式。

　　當(dāng)問(wèn)及高考結(jié)束的打算，蓉蓉說(shuō)：“取決于考得好不好，考得好，暑假堂哥可能會(huì)帶我出去玩，考得不好就難說(shuō)了。”

　　名師指導(dǎo)：梳理知識(shí)點(diǎn)，回歸課本做綜合卷

　　剩下時(shí)間對(duì)于準(zhǔn)高考生來(lái)說(shuō)彌足珍貴，怎樣把握沖刺爭(zhēng)取更好成績(jī)呢？記者就此采訪了合肥一中理科高三（25）班班主任段明貴。

　　段明貴建議廣大考生，首先要做好基本知識(shí)點(diǎn)、基本題型的整理，和易錯(cuò)、易混題的整理。“這一塊是最重要的。高考百分之九十的題目都是基本題型，百分之十是提高部分。這些基本題型一定要拿住。無(wú)論文科還是理科，考生要對(duì)著知識(shí)點(diǎn)把課本拿過(guò)來(lái)一個(gè)一個(gè)過(guò)。把基本知識(shí)點(diǎn)整理好，還有一些基本題型，解題方法和策略�？荚嚂r(shí)出現(xiàn)這樣的題型，就知道該怎么做。不僅要求正確率，還有速度。”

　　其次要回歸課本。“有時(shí)候題目就是從課本上改變一下。包括一些高考題、文科理科都是這樣，像去年的全國(guó)卷理科卷和文科卷，考的基本就是課本上的題目。這時(shí)候一定要回歸課本，把書看透最重要。”

　　第三是要做一定量的綜合卷，做試卷的好處就是能把這種慣性和感覺帶到考場(chǎng)中去。“我覺得兩個(gè)方面要做，一方面做全國(guó)卷的高考題，因?yàn)榍皫啄暌恢笔前不站�，今年改成了全�?guó)卷，所以要做一些全國(guó)卷的練習(xí)。不能拿過(guò)去的老的安徽卷做，因?yàn)閭?cè)重點(diǎn)都不一樣，考查重點(diǎn)不一樣。還有就是做一些模擬卷是可以的，像河南、河北、湖北、湖南的這些之前用全國(guó)卷的省份的模擬卷，做做都是可以的。做完綜合卷，再看哪些還有薄弱的，對(duì)于薄弱的再用專題去練一下，這在薄弱的地方又加強(qiáng)了一下。”

　　同時(shí)，今年改用全國(guó)卷對(duì)安徽考生來(lái)說(shuō)是一個(gè)利好，“過(guò)去安徽卷不同人出，跌宕起伏，深一腳淺一腳讓師生沒法備考。但全國(guó)卷是從題庫(kù)中抽題，難度較平穩(wěn)，只要認(rèn)真做，百分之八九十的基礎(chǔ)分不難拿。”

　　再次，要保持較好的心態(tài)。“前面的考試對(duì)考生沒有什么決定性意義。只有一次考試，那就是高考。高考考好就行了。有的同學(xué)自搞一套，或者過(guò)多的依靠外面的補(bǔ)課，把主戰(zhàn)場(chǎng)丟掉了，這就麻煩。實(shí)際上，有些就是家長(zhǎng)病急亂投醫(yī)，反而不好。保持良好狀態(tài)，保持穩(wěn)定狀態(tài)，把這種情緒也帶到高考里面就行了。”

　　心理專家：接受最差結(jié)果，好的都能接受

　　良好的備考心態(tài)固然重要，那么如何調(diào)整保持良好的心態(tài)上“戰(zhàn)場(chǎng)”呢？記者就此采訪了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師侯松梅。

　　在侯松梅看來(lái)，考前焦慮都會(huì)有，只是應(yīng)該掌握在一個(gè)怎么樣的范圍之內(nèi)。“因?yàn)橥�往這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的態(tài)度很重要。家長(zhǎng)如果不停在說(shuō)，考試啊，決定呀，人生一次啊，或者你一定不要緊張哈，類似這樣的話，其實(shí)就是在強(qiáng)化孩子一定要緊張，一定會(huì)緊張。因?yàn)楫?dāng)家長(zhǎng)說(shuō)不要緊張的同時(shí)，他在吐露出自己的緊張給孩子。所以越在這個(gè)時(shí)候，孩子的緊張要認(rèn)可它，讓孩子視緊張為一個(gè)現(xiàn)象。”

　　其次，接納孩子的焦慮，家庭之前的運(yùn)行模式不要打破。“就像父母該上班上班，該應(yīng)酬去應(yīng)酬。如果這時(shí)候，整個(gè)家庭全部就像備戰(zhàn)一樣，以前看電視的也不看了，以前上網(wǎng)的也不上網(wǎng)了，以前出去應(yīng)酬的也不去應(yīng)酬了，所有人都在家準(zhǔn)備孩子的后勤，都小心翼翼的，這樣反而對(duì)孩子來(lái)說(shuō)壓力更大。一個(gè)家庭系統(tǒng)以前是怎么運(yùn)行的，現(xiàn)在還怎么運(yùn)行。這樣自然一點(diǎn)會(huì)讓孩子感覺好一點(diǎn)。”

　　最后，接受最差的結(jié)果，好的結(jié)果就都能接受。“其實(shí)焦慮就是擔(dān)心結(jié)果出來(lái)，對(duì)于孩子的預(yù)期目標(biāo)沒有達(dá)到。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候不是學(xué)的多少，家長(zhǎng)要會(huì)引導(dǎo)，比如說(shuō)，能考怎么樣考怎么樣，沒有關(guān)系的。如果真的沒有達(dá)到預(yù)期效果，最差也就是走不掉，那就明年再來(lái)一次，也沒太大關(guān)系。而有很多家長(zhǎng)，壓力就是想一定要過(guò)，一定要達(dá)到目標(biāo)，反而這種情況就很糟糕。接納最差的結(jié)果，那么最好的結(jié)果大家都容易接受。”