2015天津高考結(jié)束 專家提醒考生適度放松

　　高考結(jié)束后，一直處于緊張狀態(tài)的考生們終于可以輕松下來(lái)。天津市教育科學(xué)研究院副研究員趙麗霞、新華中學(xué)高級(jí)教師趙焱提醒，高考結(jié)束，考生們適當(dāng)放松有益身心，但要把握好度。避免過(guò)度宣泄，補(bǔ)覺(jué)要適度，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。

　　由于長(zhǎng)時(shí)間在“高壓”下學(xué)習(xí)生活，一些考生在高考結(jié)束后，會(huì)通過(guò)狂歡的方式的來(lái)宣泄自己的情緒，比如K歌、通宵上網(wǎng)、暴飲暴食，甚至抽煙酗酒。這個(gè)時(shí)候考生們往往處于精神特別興奮的狀態(tài)，情緒和行為容易失控。對(duì)于孩子的過(guò)度宣泄行為，家長(zhǎng)不能撒手不管，因?yàn)楹竺孢�有收集資料、填報(bào)志愿等很多事情要做。

　　高考沖刺階段，考生們熬夜復(fù)習(xí)是很平常的事，有的考生還因?yàn)榫�神緊張，在高考前出現(xiàn)失眠的情況。高考結(jié)束后，很多考生想做的第一件事就是“好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)”。一般來(lái)說(shuō)，年輕人好好睡上一兩天，每晚睡足8至10個(gè)小時(shí)，基本上就能把覺(jué)“補(bǔ)”回來(lái)。但如果每天無(wú)節(jié)制地“補(bǔ)覺(jué)”，甚至“黑白顛倒”，反而容易出現(xiàn)疲乏無(wú)力、精神不振等情況。

　　與狂歡相反，一些考生在高考結(jié)束后，會(huì)出現(xiàn)一種茫然心態(tài)。這些考生平時(shí)看書(shū)看慣了，在家除了吃飯，就是看書(shū)�，F(xiàn)在高考完了，書(shū)不用看了，他們就不知該干些什么了。其實(shí)，出現(xiàn)這種情況也是正常現(xiàn)象�？忌鷱脑瓉�(lái)緊張的學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，考生應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。家長(zhǎng)可多陪陪孩子，來(lái)一次家庭旅游或是幫助考生培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如參加一些體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)一門樂(lè)器、去考駕照，幫助孩子走出茫然。