高考后心理問題易井噴 考生和家長要注意

　　隨著6月8日下午那一聲清脆的終考鈴聲響起，考生們終于迎來了自己“解放”的時刻，連日來緊繃的神經可以在這一刻放松下來，但他們很快就會進入一種反復回憶的狀態(tài)，回憶每門考試的得失，有興奮、得意，又有后悔、自責。有資料表明，從高考結束到發(fā)榜前，考生出現心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考后兩周，是心理問題高發(fā)期。

　　那么，進入“后高考時期”，學生會出現哪些心理問題？該如何調適？作為家長，又該如何幫助孩子進入輕松狀態(tài)？本報特邀山西省青少年維權中心心理咨詢師趙惠汝為廣大考生和家長獻上良策。

　　放縱型心理

　　狂歡沒完沒了

　　“適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學生周強，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學狂歡了一夜；接下來的幾個星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網看通宵電影、睡懶覺……

　　當時，他認為終于等到了“解放”的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個多月后他進入大學，才發(fā)現一切都HOLD不住了———因為暑假的過度放松，周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節(jié)奏。特別在軍訓的那段時間，因生物鐘沒調整過來，他吃了不少苦頭。

　　專家支招：別徹底丟掉書本

　　“放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴管”變?yōu)?ldquo;不管”，所以就會出現很多孩子無節(jié)制地晝夜上網、聚會，甚至有些孩子還會酗酒。

　　而較合理的方式是，考慮跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結束后不要完全丟掉學習習慣，而應規(guī)劃“調整性學習”，比如閱讀文學作品等，為即將到來的大學生活做好準備。

　　抑郁型心理

　　失落之情一發(fā)不可收拾

　　孫斌是2010年參加高考的。高三時，他的學習成績一直比較穩(wěn)定，幾次模考都過了上年一本線。

　　然而，真正上了“戰(zhàn)場”，孫斌卻因為緊張發(fā)揮失常。考完之后，他情緒非常低落，也不愿意和同學、老師交流，甚至整日將自己關在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個人的時候，他便一遍又一遍地想著考試時的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著一道道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。

　　后來，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學校，可由于沒有進入理想的學校，他一直很不開心，他總擔心周圍同學看不起他，對自己的生活也很沒信心，甚至有很多次都想到要自殺。

　　專家支招：要理性看待高考

　　“抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生，一定要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。

　　在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說；第二要調整心態(tài)，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。

　　茫然型心理

　　整天無所事事

　　正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結束后“立志把長期缺失的覺都補回來，真是吃飽了就睡”，但過了幾天，婷婷卻發(fā)覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習題的日子，婷婷覺得自己的智商降到了最低點，思維也變得遲鈍起來。往日充實的學習生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而婷婷的幾個同學也都有這種感覺。

　　婷婷將這種心理帶到了大學，一開始她對每個社團都有感興趣，但往往參加一兩次活動后就發(fā)現沒有了興趣，更多的時候她整天貓在宿舍上網，將茫然進行到底。

　　專家支招：要及時規(guī)劃未來

　　“茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習的要求發(fā)生變化———大家期待的眼光都放在分數上時，這種感覺更明顯。”趙惠汝提醒這類考生，應迅速調整目標，對未來有一個新的規(guī)劃，避免因迷茫而產生心理困擾。

　　“考生擁有明確的學習目標、清晰的人生規(guī)劃、開朗積極的心態(tài)和正確的社會認知，是考生不盲目度過后高考時代的有力保證。”趙惠汝建議考生，可以根據自己的估分填報志愿，提前為上大學做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃好大學生活，還可以找已經上了大學的學哥學姐，交流一些從中學生到大學生的角色轉換等經驗。

　　焦慮型心理

　　考完也難熬

　　去年參加高考的劉薇雖然順利考上了一所重點大學，當她回想起高考后的那段時間，依然大談“難熬”！

　　“估分之后，一開始還對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會考個不錯的學校，但又很擔心自己萬一失利怎么辦。”離成績公布還有一段時間，她實在心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎么樣，讓她越發(fā)心里沒底兒，焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，嚴重的時候晚上還會失眠。

　　專家支招：先把高考這件事撇開

　　“考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。”趙惠汝建議考生，高考結束后，先把高考這件事撇開，選擇一些平時感興趣的事去做，釋放壓力。

　　“考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調整心態(tài)。”趙惠汝介紹，許多家長在考前把孩子抓得死死的，考試一結束就徹底放松，不管不顧，任由其通宵看電視、上網、瘋玩。這不但容易出現心理危機，從生理角度講也會吃不消。在她看來，高考過后，家長應該充分發(fā)揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，但要避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。

　　“這一時期，考生因擔心成績、擇校等問題，心理起伏較大。”趙惠汝說，如果孩子沒有發(fā)揮好，家長要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，應理智引導孩子把注意力從高考上轉移過來，再鼓勵孩子對未來作出選擇、安排。她建議家長，一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子降壓。例如在考生感覺很好時，要適當“潑涼水”；在考生出現心理落差時，不要責難。

　　通過多年經驗，趙惠汝發(fā)現，考試結束后，內向的考生容易孤立自己，她建議家長，要多鼓勵孩子參加一些健康、安全的團體活動，因為一些體力上的、娛樂性的活動能幫助孩子減壓。另外，家長要注意引導孩子獨立思考，培養(yǎng)其自理能力。

　　另外，高考結束后，絕大多數考生都要開始相對獨立的生活。趙惠汝建議家長，考試結束后，最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創(chuàng)造一些機會去參與各種各樣的勞動，以培養(yǎng)他們的自理能力。