高考臨考輔導(dǎo)：高考倒計(jì)時(shí)三天擊敗考前負(fù)面心理(2)

2012-06-04 16:55:59高考網(wǎng)整合

　　【答】高考前，把所有的時(shí)間和心思都用在學(xué)習(xí)上，不要考慮考不好或者是考好了怎么辦，那是高考以后的事情。到那時(shí)候再應(yīng)對(duì)。每段時(shí)間只是做好這段時(shí)間應(yīng)該處理的事情就好了。

　　【問(wèn)】老師您好，最近總是做噩夢(mèng)掉頭發(fā)和緊張有沒(méi)有關(guān)系？怎么解決呢

　　【答】掉頭發(fā)，做惡夢(mèng)，都是緊張和焦慮的反應(yīng)。不過(guò)，你有沒(méi)有滿(mǎn)身盜汗，如果沒(méi)有，說(shuō)明問(wèn)題不大。如果有的話(huà)，那么一定要找專(zhuān)家大夫咨詢(xún)咨詢(xún)。

　　【問(wèn)】快高考了，我感覺(jué)現(xiàn)在很緊張，還是不放心自己的應(yīng)考能力，還在看書(shū)，請(qǐng)問(wèn)老師，現(xiàn)在看書(shū)還有用嗎？

　　【答】看書(shū)，當(dāng)然有用，畢竟還有幾天的時(shí)間嘛。不應(yīng)該看書(shū)，只是在一種特殊情況下：如果你拿到書(shū)，就緊張，就焦慮，那么可以暫時(shí)不看。換一種方式，請(qǐng)同學(xué)和你一起交流和溝通。也許可以嘗試嘗試。

　　【問(wèn)】老師您好，最近總是做噩夢(mèng)掉頭發(fā)和緊張有沒(méi)有關(guān)系？怎么解決呢

　　【答】沒(méi)有關(guān)系，你只是有點(diǎn)緊張而已。白天好好學(xué)習(xí)，讓每段時(shí)間學(xué)得很充實(shí)，白天學(xué)習(xí)累了，又有很大的收獲，晚上睡覺(jué)就會(huì)好了。

　　【問(wèn)】我想問(wèn)下高考前怎樣把文綜以及優(yōu)勢(shì)學(xué)科再提高一些，超常發(fā)揮呢？主要是數(shù)學(xué)學(xué)科偏科嚴(yán)重

　　【答】不要期望超常發(fā)揮，保持正常發(fā)揮就可以了。

　　高考前，不要想著超常發(fā)揮，這樣反倒會(huì)給自己很大壓力。每天每段時(shí)間扎扎實(shí)實(shí)高效學(xué)習(xí)，以考出正常水平的心態(tài)去學(xué)習(xí)，才真正有可能考出高水平。去做自己認(rèn)為可能會(huì)，但又沒(méi)把握得到滿(mǎn)分的題目。做這樣的題目提分最快。

　　【問(wèn)】對(duì)于復(fù)讀生來(lái)講，第二次高考的壓力無(wú)疑是空前的，要如何調(diào)整？

　　【答】一個(gè)高考生在高考前，所有的時(shí)間只做這么三件事：一是學(xué)習(xí)，二是吃飯，三是休息和睡覺(jué)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在考慮壓力問(wèn)題了，趕緊去學(xué)習(xí)，告訴自己：我沒(méi)有時(shí)間去感受壓力。

　　復(fù)讀生往往會(huì)存在這種普遍的焦慮問(wèn)題，我們想想這種焦慮是什么原因引起的，更多是以前失敗的記憶對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生影響，不要考慮以前的失敗，要把目光投在未來(lái)，我覺(jué)得對(duì)這樣可能會(huì)比較好。實(shí)際上是他過(guò)去不好的這種認(rèn)知，失敗的這種經(jīng)歷導(dǎo)致他現(xiàn)在產(chǎn)生這種恐慌，引起情緒上的波動(dòng)，消極的強(qiáng)化。

　　【問(wèn)】快高考了~怎么樣才能提高記憶力呢？考前突擊可行么？

　　【答】提高記憶力1.增強(qiáng)自信記憶時(shí)最重要的就是要增強(qiáng)自信。無(wú)論怎樣簡(jiǎn)單的東西，只有想著能記住才能記住2.培養(yǎng)興趣3.明確目標(biāo)4.增進(jìn)理解心理學(xué)研究指出，意義記憶比單純機(jī)械記憶的效果高出8倍，有獨(dú)特意義的識(shí)記效果甚至高出20倍

　　【問(wèn)】在進(jìn)入考場(chǎng)后如何調(diào)節(jié)自己的情緒以便盡快進(jìn)入考試狀態(tài)？

　　【答】其實(shí)，進(jìn)入了考場(chǎng)，你才知道，考前的焦慮很多是不必要的。不少學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)，都有一種感覺(jué)，覺(jué)得高考和平日里的考試，差不多，甚至更輕松。

　　首先是向自己的同學(xué)主動(dòng)問(wèn)好這樣可以比較快地讓自己從對(duì)考試的緊張情緒中走出來(lái)其次是可以和自己附近的同學(xué)互相激勵(lì)第三是采用各種方法靜心，考生可以微閉雙眼或者凝視一個(gè)固定的物體，幫助考生盡快從緊張情緒中走出來(lái)再有考生也可以采用自我暗示的辦法暗示自己當(dāng)然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來(lái)

　　【問(wèn)】平時(shí)學(xué)得還行，一直是名列前茅，可是一上考場(chǎng)，答題就開(kāi)始慌，干著急，想不出問(wèn)題，好多本來(lái)會(huì)的題，也沒(méi)思路了，老師說(shuō)緊張過(guò)度，但是我感覺(jué)我不是太緊張，沒(méi)有想太多東西，但是上了考場(chǎng)做題時(shí)，就思路不清晰了，這就是所謂的暈場(chǎng)癥，請(qǐng)老師幫忙分析一下吧，謝謝。。。

　　【答】有很多處理緊張的方法，我建議最簡(jiǎn)單的一種。想象你面前有一面鏡子，對(duì)著它，做出一個(gè)最美的微笑。當(dāng)你笑的時(shí)候，緊張情緒自然就沒(méi)有了。

　　【問(wèn)】感覺(jué)自己沒(méi)希望了，所以自暴自棄，老師您有什么法子讓我振作起來(lái)么？

　　【答】您應(yīng)該是因?yàn)楦呖捡R上來(lái)臨了而自己對(duì)自己的能力有懷疑或者是感覺(jué)自己有很多地方?jīng)]有看，沒(méi)有懂所以著急了這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先靜下心來(lái)了努力冷靜自己不管別的然后把每一科的知識(shí)點(diǎn)在自己腦子里溜一遍你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的漏洞在哪兒然后有針對(duì)性的在最后幾天里面沖刺一下做幾道典型題目最重要的是不要放棄自己。

　　【問(wèn)】老師好，我的模擬考成績(jī)不太好，這幾天我該怎么做呢？

　　【答】臨近高考重要的是心態(tài)，好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不斷暗示自己能行，一定能行，看一些課本知識(shí)，注意思維別被以前做的題給固定了，根據(jù)主干知識(shí)進(jìn)行思考會(huì)很有幫助。盡量飲食均衡，不多吃不吃太少，最好早睡早起，多看看錯(cuò)的題，思考盡量一個(gè)題透徹點(diǎn)聯(lián)系知識(shí)點(diǎn)看看是怎么考的。