高考考前壓力大 高三尖子生每天僅睡4小時

　　眼看中高考就要來臨，考生鉚足了勁開始沖刺，卻發(fā)現(xiàn)生理、心理均不給力。武漢大學(xué)社會學(xué)教授、全國家庭教育專家周運清稱，在中高考沖刺中，考生到達了身體體能極限，會出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁、成績急度下降等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱為心理高原期。周教授表示，最近接觸到許多案例，發(fā)現(xiàn)陷入心理高原期已成為考生中的普遍現(xiàn)象。

　　尖子生每天僅睡4小時

　　小婷是武漢一所省示范高中高三學(xué)生，成績不錯，也比較自信，目標是今年能考上中國科技大。現(xiàn)在她每天只睡4個小時，希望在最后一段時間拼一下，提高自己的考試成績。

　　專家點評：現(xiàn)在有的考生喜歡和同學(xué)在學(xué)習(xí)時間的長度上較勁，一聽說同學(xué)熬夜熬得比自己晚就著急，其實大可不必這樣。此時應(yīng)該開始調(diào)整生物鐘，考生的學(xué)習(xí)時間安排要與考試同步。人的生物鐘調(diào)整大約需要10天，現(xiàn)在晚上睡眠時間應(yīng)定在10時左右，逐步把大腦的興奮點轉(zhuǎn)移到上下午考試的黃金時間，以防考試時“發(fā)蒙”。

　　考前出現(xiàn)“強迫癥”

　　高考越來越近，小亮的腦子卻反復(fù)出現(xiàn)一些與高考無關(guān)的信息和奇怪的鏡頭，自己強迫它不出現(xiàn)反而更嚴重。有時看完一行字后，擔(dān)心記不住不自覺地一遍又一遍地看。這一段時間，情緒好像越來越低，面對高考他卻提不起精神。

　　專家點評：從小亮的情況來看，平時就有一些類似強迫癥和抑郁癥的心理疾病，高考的臨近可能導(dǎo)致情況加重。這種情況可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用些藥，同時進行心理放松訓(xùn)練，使自己的心理達到一個平衡的狀態(tài)。情緒低落的考生，要多參加一些運動型活動，如慢跑、散步等，重新估價自己，多看自己的優(yōu)點，少和別人比較。

　　擔(dān)心考不好對不起父母

　　子逸是一名高三學(xué)生，成績一直在班級處于中等，近幾次模擬考試均接近預(yù)估的重點大學(xué)分數(shù)線。父母希望他再努力一把進名校，雖然沒有明說，但平時的言行無不流露出較高的期望。子逸明顯感到了壓力，他擔(dān)心萬一沒考好，對不起父母。這一段時間他注意力不集中、心情焦躁，成績下滑，并且不愿意和別人交流。考試越來越近，子逸的心里卻越來越亂。

　　專家點評：這一狀況需要家長和考生同時進行調(diào)整。孩子產(chǎn)生強烈的報答心理，內(nèi)心沖突大，根源來自家長，此時家長對孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實際，包括孩子學(xué)習(xí)的真實水平、個性特征和心理素質(zhì)等，對孩子多一點理解，減少從自身角度考慮問題。家長不要去討論進哪一所學(xué)校，告訴孩子只要盡力，家長就滿意了。但也不要一味地避而不談，那樣也會對孩子形成壓力。營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍很有必要。

　　對于孩子本人來說，盡可能去理解家長的苦心，但也要充分相信自己，不必因父母的觀點而重新調(diào)整自己的應(yīng)考計劃。

　　家長應(yīng)調(diào)整方式關(guān)注孩子

　　周教授表示，當(dāng)孩子陷入心理高原期，家長們應(yīng)和孩子多交流。他說，許多孩子因為高考而情緒低落，不愿主動跟家長交流，過多地干涉在孩子看來是一種侵犯。這時家長要調(diào)整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式關(guān)注孩子，盡量尊重對方。(文中人物均為化名)