專家建議:高考后放松勿放縱 睡好是關(guān)鍵
2011-06-09 11:17:24中國新聞網(wǎng)文章作者:曾理
8日下午,緊張的高考剛剛結(jié)束,重慶市沙坪壩區(qū)一考生陳佳就致電三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家求助,如何在完成緊張的高考后,讓自己放松下來。專家在了解了該考生情況后,告訴陳佳考后能高質(zhì)量舒舒服服睡一覺最好。
陳佳說,半年多來,為了復(fù)習(xí)備考,每天都在繁忙和緊張中度過,特別是到?jīng)_刺迎考的最后階段,雖勉強(qiáng)能保證每晚7個小時睡眠,但老是做夢、半夜驚醒,感覺睡眠質(zhì)量不高。所以,考完后真想能全身心放松,連續(xù)睡三天三夜。
該院神經(jīng)內(nèi)科戴光明教授在了解了陳佳的情況后分析說,大部分考生都會有陳佳這樣的困惑。許多考生和家長認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦,考完后應(yīng)該徹底放松了。所以,一些考生會將考后的放松變“放縱”,不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒等。
專家提醒,從復(fù)習(xí)、參考到等待錄取通知書這個階段,考生承受著較大的身心壓力,考后如果驟然放松,不合理安排和調(diào)整生活,可能導(dǎo)致以后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙,還對身心健康有較大影響。
專家建議,考生考后放松關(guān)鍵是進(jìn)行積極休息,保證健康規(guī)律的作息時間,白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,閱讀一些有益的課外書籍,或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松,每天晚上保證8個小時高質(zhì)量睡眠,這樣才能做到考后放松不“放縱”。