生活門診：如何自我戒除網(wǎng)癮？

　　摘要：上班第一件事，打開電腦，登錄MSN，QQ，淘寶旺旺，Skype，處理完離線的消息，時(shí)間已經(jīng)過去了5分鐘。然后查看GoogleReader，抓蝦，鮮果里的熱文，遇到精彩的文章還會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間，這樣又得花掉10分鐘左右的時(shí)間。然后上門戶網(wǎng)站，看看有沒有什么重大新聞，通常也會(huì)花掉5分鐘所有的時(shí)間。最后收郵件，處理垃圾郵件，再加上回復(fù)郵件，可能又會(huì)花掉5分鐘左右的時(shí)間。再起來倒杯水，準(zhǔn)備開始一天的工作。就這樣，半個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了。

　　不知道你是不是每天過著類似的生活，工作間隙還會(huì)不停地查看IM上有沒有新留言，有沒有新郵件，有沒有新聞，你的博客訪問量有沒有增加。

　　如果你覺得花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間已經(jīng)太長(zhǎng)，那么下面是一些可以幫助你克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的技巧。

　　想象沒有網(wǎng)絡(luò)的生活會(huì)是什么樣？

　　這應(yīng)該是克服沉迷的第一步。坐下來，仔細(xì)思考一會(huì)，想想如果突然沒有了網(wǎng)絡(luò)，那時(shí)你會(huì)做什么？你是否會(huì)回歸舊的生活習(xí)慣？或者會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的消失而不愿再活下去？相信你一定會(huì)選擇第一種。所以，網(wǎng)絡(luò)畢竟是虛擬的世界，你不能把它當(dāng)作你的人生。

　　多面對(duì)面交流

　　經(jīng)常上網(wǎng)的人，慢慢會(huì)偏向于使用IM方式溝通。而面對(duì)面的語言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)，這樣既可以鍛煉身體，又可以促進(jìn)溝通。

　　試試離線一天

　　如果你每天都在線，那么你可以試試在一周里找一天不要上網(wǎng)。這對(duì)你來說可能并不容易，你可能會(huì)擔(dān)心錯(cuò)過了哪些新信息，網(wǎng)友找不到你。但是一定要堅(jiān)持這一天，不碰電腦，不上網(wǎng)。當(dāng)這天結(jié)束，你可以回想一下沒有網(wǎng)絡(luò)的這一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你并不是不能離開網(wǎng)絡(luò)。

　　多去戶外走走

　　如果你覺得實(shí)在離不開網(wǎng)絡(luò)，那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦，你可以去游山玩水，但是不能上網(wǎng)。通過這種辦法轉(zhuǎn)移你的注意力，同時(shí)讓你重新發(fā)現(xiàn)生活中有意義的部分。

　　整理RSS

　　把分屬于多個(gè)RSS閱讀器的Feed合并到一個(gè)閱讀器，如果你同時(shí)使用GoogleReader，抓蝦，鮮果等RSS閱讀器，盡量把Feed合并后訂閱到其中一個(gè)閱讀器，以后只從這個(gè)閱讀器閱讀。合并Feed的時(shí)候，刪除不感興趣或者不再想看的Feed，精簡(jiǎn)你的閱讀來源。

　　整合Email

　　如果你有多個(gè)Email帳號(hào)，而且你總是想在有新郵件時(shí)會(huì)自動(dòng)提醒你。你可以安裝一個(gè)郵件客戶端（Outlook或者Foxmail），然后添加你的Email帳號(hào)，并設(shè)置定時(shí)收取功能。如果你使用Web收取郵件的方式，你也可以在一個(gè)Email帳號(hào)中設(shè)置收取其他帳號(hào)的郵件。這樣，盡量只通過一個(gè)Email帳號(hào)收取郵件，你就可以不必不時(shí)地每個(gè)Email帳號(hào)收取一遍郵件了。

　　精簡(jiǎn)IM工具

　　如果你同時(shí)使用了MSN，GTalk，QQ，Skype…或許你應(yīng)該精簡(jiǎn)一下這些IM工具了。關(guān)閉群消息自動(dòng)顯示功能，可以避免你不停地被群消息打擾。把不再使用的IM工具從開機(jī)自動(dòng)運(yùn)行列表中刪除。

　　控制上網(wǎng)時(shí)間

　　如果你在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間大部分是在玩網(wǎng)絡(luò)游戲，或者聊天，那你一定要控制在線的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)對(duì)你的身體健康造成損害，例如眼睛和頸椎。

　　不要對(duì)生活失去信心

　　如果你發(fā)覺自己上網(wǎng)漫無目的，在這里看一會(huì)，那里看一會(huì)，那你應(yīng)該重新思考網(wǎng)絡(luò)對(duì)你的作用。如果你利用網(wǎng)絡(luò)資源，達(dá)到自身提高，學(xué)習(xí)的目的，那你總會(huì)找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網(wǎng)絡(luò)上，想要做什么事情，那么網(wǎng)絡(luò)對(duì)于你只會(huì)是消磨時(shí)間的工具。

　　不要對(duì)生活失去信心，有很多東西你也很想去學(xué)習(xí)。這需要你對(duì)自己的生活做一個(gè)規(guī)劃，讓每天都過得充實(shí)，有進(jìn)步。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成每天按時(shí)起床，睡覺的習(xí)慣，不時(shí)整理一下自己的房間�？刂坪盟�眠，注意飲食搭配。這會(huì)讓你的生活變得有規(guī)律，把網(wǎng)絡(luò)真正當(dāng)作生活的一部分，而不是大部分。