秋冬季如何提高免疫力

　　摘要：每天運(yùn)動(dòng)可使免疫細(xì)胞數(shù)目增多，抵抗力也相對增加。運(yùn)動(dòng)只要心中加速即可，晚餐后散步也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　秋冬季氣候變化無常，是疾病多發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)提供幾個(gè)提高免疫力的簡單又實(shí)用的方法。

　　1、良好睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，且產(chǎn)生的睡眠因子，可將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

　　2、保持樂觀樂觀態(tài)度可使人體處于最佳狀態(tài)，巨大的心理壓力會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受損，就容易受到疾病的侵襲。

　　3、限制飲酒酒精對人體會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒也應(yīng)限制，過量飲用會給血液與心臟器官造成破壞。

　　4、參加運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)可使免疫細(xì)胞數(shù)目增多，抵抗力也相對增加。運(yùn)動(dòng)只要心中加速即可，晚餐后散步也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　5、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，可抵抗外來侵害。

　　6、發(fā)送體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。對于健康人可用食療，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。