“心理瑜伽” 告訴你緩解考后壓力的秘密

　　近一段時期，不斷有大學(xué)生心理問題引發(fā)的不良事件成為媒體追逐的熱點。日前，又有北京師范大學(xué)一名研一女生從宿舍樓墜亡的消息被曝出。專家認(rèn)為，學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感和人際交往壓力導(dǎo)致的抑郁和焦慮情緒引發(fā)大量心理危機(jī)。對此，南開大學(xué)為學(xué)生開設(shè)選修課程“情緒管理”。然而，這一“心理瑜伽”能否成為醫(yī)治大學(xué)生“心病”的良藥？記者就此進(jìn)行了采訪。

　　大學(xué)生心理問題高發(fā)，不良情緒亟待引導(dǎo)

　　大學(xué)里，多少莘莘學(xué)子在刻苦攻讀時，心理上出現(xiàn)了這樣、那樣的問題。“崩潰！”“郁悶！”走在校園里，類似的口頭禪不絕于耳。

　　來自全國各地的學(xué)子考入大學(xué)后，學(xué)業(yè)重新排隊，有人因排名靠后感到失落，也有人因一時難以適應(yīng)大學(xué)生活而厭學(xué)懼考。網(wǎng)吧成了他們排解郁悶的去處，長時間上網(wǎng)更耽誤了學(xué)習(xí)，由此引發(fā)的惡性循環(huán)使許多人“掛課”，甚至無法領(lǐng)到畢業(yè)證書。退學(xué)、休學(xué)者也不在少數(shù)。

　　南開大學(xué)一位心理問題專家認(rèn)為，大學(xué)生心理問題輕則表現(xiàn)為迷茫困惑、焦慮多疑，重則產(chǎn)生心境障礙、精神分裂等病態(tài)，最終導(dǎo)致傷人、自殺等極端事件。

　　中國政法大學(xué)程春明教授在課堂上被沖進(jìn)來的一名大四男生砍死。云南民族大學(xué)，一在讀男碩士屢次追求同班女生遭拒。當(dāng)女生再次向他攤牌，把自己的博士男友帶到他面前時，碩士竟拔刀把博士捅死。南開大學(xué)一名大四學(xué)生既想出國又不想錯過保送研究生(Q吧) 的機(jī)會，焦慮得托福聽力考試時一個單詞都沒聽到。保研成功了，精神卻崩潰了。

　　南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心主任袁辛教授認(rèn)為，青少年情緒更容易因外界影響而產(chǎn)生波動，但同時可塑性也最強(qiáng)，因此大學(xué)生的負(fù)面不良情緒亟待科學(xué)引導(dǎo)。

　　多種因素交錯引發(fā)大學(xué)生心理問題

　　袁辛教授說，引發(fā)大學(xué)生心理問題的因素主要有學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際交往和情感因素，有的是多因素綜合作用。

　　她說，我們的教育關(guān)注較多的是對學(xué)生知識、技能的培養(yǎng)，而忽視了心靈的成長和情商的培育。在競爭壓力下，許多人拿自己的短處和別人的長處進(jìn)行不當(dāng)比較，喪失了自信心，產(chǎn)生了焦慮、抑郁等情緒困擾。

　　南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心陳予老師在工作中發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)、就業(yè)成為學(xué)生心頭兩座大山。近年來，因就業(yè)壓力導(dǎo)致自殺或失蹤的個案在學(xué)生自殺人數(shù)中占有一定比例。

　　高校畢業(yè)生人數(shù)大幅增加的“內(nèi)憂”碰上全球金融危機(jī)的“外患”，今年就業(yè)形勢遭遇了前所未有的“寒冬”。有的大學(xué)生有了心病，走路、吃飯都在想簡歷投沒投上的問題。據(jù)南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心數(shù)據(jù)顯示，就業(yè)困惑成為心理咨詢新熱點。

　　南開大學(xué)學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心主任劉月波認(rèn)為，優(yōu)秀學(xué)生因就業(yè)受挫而產(chǎn)生的心理問題會更嚴(yán)重，他們覺得“自己這么優(yōu)秀卻也找不到工作，向家庭、社會無法交代”，變得焦躁，自信心受挫。

　　袁辛教授還接待過不少因人際交往問題來咨詢的學(xué)生，他們中多數(shù)已變得性格孤僻、少言寡語，敏感、多疑，對同學(xué)產(chǎn)生敵意。一些在人際交往中受到傷害的大學(xué)生甚至在極度抑郁中選擇自殺。

　　南開一名大三男生從不打開水，總是用其他同學(xué)的。體育課后，同宿舍兩名男生發(fā)現(xiàn)自己的熱水又被他用完了，積壓已久的怒火一下子爆發(fā)了出來。這名男生覺得丟了面子，同他們吵了起來。事后，他的兩名室友惶惶不可終日，害怕他打擊報復(fù)。

　　一些高校心理咨詢中心反映，情感挫折也是大學(xué)生心理咨詢的主要問題。陳予老師說，以往大學(xué)二、三年級出現(xiàn)感情問題的比較多，現(xiàn)在一年級就有許多人在延續(xù)中學(xué)時的戀情。有的學(xué)生戀愛過于投入，有了親密關(guān)系后就與外部世界相隔絕，其中一人決定分手時，自卑、憤怒、痛苦等多種情緒讓他們難以解脫，要死要活。

　　陳予老師發(fā)現(xiàn)“來咨詢的學(xué)生都是愁眉苦臉的”。她希望能夠找到一個切入點，教會大家及時疏導(dǎo)不良情緒，保持心理健康。為此，南開大學(xué)開設(shè)的“情緒管理”課結(jié)合學(xué)生遭遇情緒困擾的實際案例和熱點現(xiàn)象開設(shè)專題輔導(dǎo)，普遍受同學(xué)們關(guān)注的戀情、學(xué)習(xí)和就業(yè)、適應(yīng)力等都是輔導(dǎo)重點。

　　“情緒管理”：給學(xué)子們一個“心理瑜伽”

　　“閉上眼睛，慢慢地吸氣，想象自己躺在白色的沙灘上，海風(fēng)輕柔地吹過臉頰……”伴著舒緩的音樂，南開大學(xué)“情緒管理”課上，同學(xué)們在做著放松訓(xùn)練。

　　這門課每學(xué)期17次，34個學(xué)時。限選50人，報名的竟有415人。

　　管理學(xué)院07級本科生石悠悠第一次離開家鄉(xiāng)浙江。“情緒管理”課上的情景討論幫她很好地融入了集體生活，也調(diào)整了生活習(xí)慣等方面的不適。

　　南開一名新生，在本專業(yè)100多名學(xué)生中排名30多位，成績十分優(yōu)秀，卻因哥哥考上清華大學(xué)自慚形穢，覺得活著沒有什么意義。在心理輔導(dǎo)老師的開導(dǎo)下，他認(rèn)識到，別人有別人的天空，自己也有自己的舞臺，只有這樣才能幸福成長。

　　像這樣通過情緒疏導(dǎo)幫助學(xué)生打開心結(jié)的例子不勝枚舉。袁辛教授表示，進(jìn)行的心理輔導(dǎo)個案中，95%都是成功的。

　　袁辛教授認(rèn)為，心靈成長和學(xué)業(yè)進(jìn)步應(yīng)該并行不悖，甚至更為重要。現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著更為復(fù)雜的外部環(huán)境和前所未有的壓力，需要專業(yè)的學(xué)校社會工作者提供指導(dǎo)和服務(wù)，幫助大學(xué)生處理心理問題。政府應(yīng)優(yōu)化社會環(huán)境，營造良好的社會心理氛圍和文化氛圍，讓學(xué)生感到社會是溫暖的，可以信任的，也是相對安全的，使他們不再充滿疑慮。