高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神
2009-09-03 23:41:05網(wǎng)絡(luò)資源
高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神
心情很煩口很干/沒有多余力氣再對(duì)抗/只好遠(yuǎn)離這混亂
太危險(xiǎn)/焦慮的火焰就要翻過思想的圍墻/夜昏暗
隨著高考的一天天臨近,很多同學(xué)的眼睛里都寫滿了焦慮情緒,他們常常害怕自己漏掉某個(gè)知識(shí)點(diǎn),常常擔(dān)心高考的結(jié)果不理想。他們心情緊張,對(duì)未來(lái)感到迷茫,并開始自我懷疑,甚至產(chǎn)生放棄高考的想法。
說到這一點(diǎn),很多過來(lái)人也感觸頗深。武漢大學(xué)的夏凌捷說:“每天晚上睡覺時(shí),會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约航裉鞗]有完成預(yù)期的目標(biāo)而責(zé)備自己?每天早上醒來(lái)時(shí),會(huì)不會(huì)因?yàn)椴幌朊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)而煩躁難耐?每天走進(jìn)教室,看到倒計(jì)時(shí)牌上的天數(shù)又減了一天,會(huì)不會(huì)因此心里一陣緊張?如果是這樣,就給自己一個(gè)心理暗示:沒關(guān)系,只要努力了,就一定是最棒的!每天晚上,告訴自己今天完成了什么,而不是未完成什么;每天早上,告訴自己今天的自己是一生里最幸運(yùn)和美麗的;每天走進(jìn)教室,告訴自己離‘擺脫’高考的時(shí)間又縮短了……用樂觀和自信面對(duì)高考,遠(yuǎn)比悲觀懊惱、故步自封來(lái)得輕松灑脫。至少,在不遠(yuǎn)的將來(lái),你可以自豪地說:‘高考,我曾經(jīng)享受過。’”
焦慮的時(shí)候,我們也不妨發(fā)揮一下阿Q精神。
同濟(jì)大學(xué)的亓季松的做法可以說是將阿Q精神發(fā)揮到極致。
他回憶說:“像焦慮、想要放棄一類的心理問題,我相對(duì)任何一個(gè)將要經(jīng)歷高考這樣重大的人生轉(zhuǎn)折的高三學(xué)生來(lái)說,都會(huì)或多或少地存在,其中就包括我。在離高考還有三個(gè)星期的時(shí)候,我甚至有向母親提出放棄高考,出去闖蕩,比如開個(gè)書店的念頭,試圖逃避人生的選擇。然而最終我沒有逃避的原因是我學(xué)會(huì)了相信自己,一種徹頭徹尾的相信,說得好聽點(diǎn)是學(xué)會(huì)了自我暗示,說得不好聽是自戀。我會(huì)一大早起床對(duì)著鏡子微笑甚至狂笑,說著‘我是天下第一大才子’這類的狂言,藐視一切自卑與懦弱。在我案頭的玻璃下,壓著好多紙條,上面寫著諸如‘我考第二誰(shuí)還敢考第一’、‘我比教授還教授’之類的話。與此同時(shí),我又學(xué)會(huì)了‘寬容’,我能夠‘容忍’別人的超越,始終把自己放在最差的位置,把別人想成都比自己強(qiáng),把自己的包袱丟給別人,腳踏實(shí)地地學(xué)好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),使自己每天都感覺自己在進(jìn)步,把別人的進(jìn)步作為不斷前進(jìn)的動(dòng)力。另外,我還學(xué)會(huì)了自我放松,真正地放松,比如留一天時(shí)間給自己瘋狂地玩,使自己處于一種忘我狀態(tài),等休息夠了再全身心地投入到學(xué)習(xí)中,這個(gè)時(shí)候我就會(huì)感到精力無(wú)限,學(xué)習(xí)效率極高。當(dāng)我心有雜念的時(shí)候,我會(huì)在心中用一桿秤把雜念和高考作一個(gè)比較,感知一下到底哪一個(gè)更重要。很明顯,在我當(dāng)時(shí)的心中沒有什么比高考更令我在意的了,這時(shí)任何雜念都被排除了。”