高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神

高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神

　　心情很煩口很干/沒(méi)有多余力氣再對(duì)抗/只好遠(yuǎn)離這混亂

　　太危險(xiǎn)/焦慮的火焰就要翻過(guò)思想的圍墻/夜昏暗

　　隨著高考的一天天臨近，很多同學(xué)的眼睛里都寫滿了焦慮情緒，他們常常害怕自己漏掉某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，常常擔(dān)心高考的結(jié)果不理想。他們心情緊張，對(duì)未來(lái)感到迷茫，并開(kāi)始自我懷疑，甚至產(chǎn)生放棄高考的想法。

　　說(shuō)到這一點(diǎn)，很多過(guò)來(lái)人也感觸頗深。武漢大學(xué)的夏凌捷說(shuō)：“每天晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约航裉鞗](méi)有完成預(yù)期的目標(biāo)而責(zé)備自己？每天早上醒來(lái)時(shí)，會(huì)不會(huì)因?yàn)椴幌朊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)而煩躁難耐？每天走進(jìn)教室，看到倒計(jì)時(shí)牌上的天數(shù)又減了一天，會(huì)不會(huì)因此心里一陣緊張？如果是這樣，就給自己一個(gè)心理暗示：沒(méi)關(guān)系，只要努力了，就一定是最棒的！每天晚上，告訴自己今天完成了什么，而不是未完成什么；每天早上，告訴自己今天的自己是一生里最幸運(yùn)和美麗的；每天走進(jìn)教室，告訴自己離‘擺脫’高考的時(shí)間又縮短了……用樂(lè)觀和自信面對(duì)高考，遠(yuǎn)比悲觀懊惱、故步自封來(lái)得輕松灑脫。至少，在不遠(yuǎn)的將來(lái)，你可以自豪地說(shuō)：‘高考，我曾經(jīng)享受過(guò)。’”

　　焦慮的時(shí)候，我們也不妨發(fā)揮一下阿Q精神。

　　同濟(jì)大學(xué)的亓季松的做法可以說(shuō)是將阿Q精神發(fā)揮到極致。

　　他回憶說(shuō)：“像焦慮、想要放棄一類的心理問(wèn)題，我相對(duì)任何一個(gè)將要經(jīng)歷高考這樣重大的人生轉(zhuǎn)折的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，都會(huì)或多或少地存在，其中就包括我。在離高考還有三個(gè)星期的時(shí)候，我甚至有向母親提出放棄高考，出去闖蕩，比如開(kāi)個(gè)書店的念頭，試圖逃避人生的選擇。然而最終我沒(méi)有逃避的原因是我學(xué)會(huì)了相信自己，一種徹頭徹尾的相信，說(shuō)得好聽(tīng)點(diǎn)是學(xué)會(huì)了自我暗示，說(shuō)得不好聽(tīng)是自戀。我會(huì)一大早起床對(duì)著鏡子微笑甚至狂笑，說(shuō)著‘我是天下第一大才子’這類的狂言，藐視一切自卑與懦弱。在我案頭的玻璃下，壓著好多紙條，上面寫著諸如‘我考第二誰(shuí)還敢考第一’、‘我比教授還教授’之類的話。與此同時(shí)，我又學(xué)會(huì)了‘寬容’，我能夠‘容忍’別人的超越，始終把自己放在最差的位置，把別人想成都比自己強(qiáng)，把自己的包袱丟給別人，腳踏實(shí)地地學(xué)好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，使自己每天都感覺(jué)自己在進(jìn)步，把別人的進(jìn)步作為不斷前進(jìn)的動(dòng)力。另外，我還學(xué)會(huì)了自我放松，真正地放松，比如留一天時(shí)間給自己瘋狂地玩，使自己處于一種忘我狀態(tài)，等休息夠了再全身心地投入到學(xué)習(xí)中，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)感到精力無(wú)限，學(xué)習(xí)效率極高。當(dāng)我心有雜念的時(shí)候，我會(huì)在心中用一桿秤把雜念和高考作一個(gè)比較，感知一下到底哪一個(gè)更重要。很明顯，在我當(dāng)時(shí)的心中沒(méi)有什么比高考更令我在意的了，這時(shí)任何雜念都被排除了。”